1樓：硬拉狂熱愛好者
單槓剛開始練靠的是二頭，成熟後靠的是背闊肌發力，感覺樓主二頭可能力量不夠，可以先練練高位下拉，或者先做幾個不標準的引體，借助起跳的力量，經常練，練到做不標準的可以做6個，可以試試標準的，我曾經也是乙個拉不起來，乙個雙槓也做不了，後來也就慢慢適應了
2樓：edmund
去年8月開始嘗試健身，剛開始只是跑步和俯臥撐，引體向上只能做1個，今年1月辦了個健身卡，開始擼鐵，目前引體可以做6，7個。主要是需要練背，什麼划船啊，下拉啊，等等。
現在能做10個了，哈哈
3樓：雲天
臥推用的是上肢推的肌肉雙槓臂屈伸主要也是上肢推仰臥起坐是核心肌肉引體向上是上肢拉
無論你上肢推或者核心肌肉有多強大也不會直接影響你上肢拉的肌肉或者說那些肌肉強不代表你上肢拉的肌肉也強
4樓：猿翼享樂
先吊著，時間盡量長，然後小小的拉一下肩膀的位置，（提肩的感覺。）後面可以試試腳著地身體大概平行地面的拉。最後就是直接拉引體向上了。
加油。原來喜歡一些單槓的動作，所以上肢力量還行。多練就好了。
為什麼彈琴總是用不上力？
喵臉小書生 還要帶孩子 講幾句不知道能不能幫到你。第一.弱 強 輕巧 沉重 並不是簡單粗暴對應手指觸鍵深淺的。第二.音色的處理粗淺分可以有幾個過程 心中有波瀾手上沒起伏 手指觸鍵 如落鍵角度等 改變音色 手指無變化音色多莫測。第三.無論強弱，盡量保持指尖繃緊，架子 掌關節 別散，手臂身體放鬆。如果是...
如何評價 用不上就不學 這種想法？
用不上，也學 用來探索。致用以學 用來解決問題。我雖然 用不上也學 但效率高 對我影響最大還是 致用以學 請注意不是學以致用。如果時間精力非常有限，用不上就不學 我也是贊同的。僅從功利角度看，用不上就不學 算是乙個不壞的決定。 溫暖的fa裙子 很多小孩都卡在這個問題上走不出來，覺得學習沒用，然後就一...
MySQL 查詢 in 為什麼用不上索引？
圖南 mysql沒有使用索引，是因為用到了不宜建立索引的規則 資料區分度不高的字段上不宜建立索引。一般區分度在80 以上的時候就可以建立索引，區分度可以使用 count distinct 列名 count 來計算。區分度表示欄位不重複的比例，比例越大，掃瞄的記錄數越小，唯一鍵的區分度是1，而一些狀態...