1樓：汪嘰
如果是因為營養不良的話，就根據自己身體狀況補一下吧。
如果只是單純的懶到不想動的話，就一天一天給自己增加運動量好了。例如平板支撐。
第一天 30秒
第二天 1分鐘
第三天 1分鐘
第四天 1分鐘+30秒休息+30秒
第五天 1分鐘+30秒休息+30秒
差不多就是這樣的，適當增加就好。
2樓：Nice
1.提公升體力。你身體虛弱，可以從散步疾走開始，距離根據自己的身體決定。
2.注意飲食。不要空腹運動，運動前10分鐘吃根香蕉不粗能量。
3樓：kipril
坐電梯改成走樓梯
起床站在床上跳下去
吃飯站著吃
關門的時候多推拉幾次
找個很好笑的笑話笑出腹肌痠痛感
走路要不加大步幅要不加快頻率
學習到憤怒的時候使勁捏筆發洩捏斷最好
上學走路去
emmm反正日常生活多用點力氣，應該就不會那麼虛弱了吧..... （如果吃的夠營養
4樓：健身-易向南
有氧心肺hit一天隔一天進行，中醫調理。。。。。不要強行阻抗大重量。
那麼來也不知道你的全身虛弱是個啥意思
身體健康的年輕人健身慢慢來吧，不要怕。年輕人怕什麼
5樓：長白樺
我不知道你先天造成還是後天懶的，如果是後天那就是堅持鍛鍊。
開始可以用健步走，乙個月後可以慢跑，再乙個月後可以間歇跑，通過鍛鍊腿部開啟胃口，同時放下手機，放空頭腦，休息好睡好。
學校有單槓雙槓，練習掛槓，反向引體，引體向上鍛鍊背部利用牆面，桌子，地面練習俯臥撐，提高胸部力量利用腹肌撕裂者鍛鍊腹肌
所有的訓練都不要急於求成，有3個月時間肌肉，力量都會很可觀。
覺得自己的人生沒有力量怎麼辦？
光明 自己人生沒有力量能怎麼辦，不怎麼樣，其實人生富貴貧賤，坎坷曲折，疾病痛苦，事業成敗，自有天地定數，不可強求，該你稱王你便為王，該你下地獄，你就下地獄，該你當官你就當官，該你發財你就發財，你的一生早有定數，無法改變，所以人生沒有力量了不怎麼樣，如果做一些簡單的事情都做不好，那就等死吧！沒有人可憐...
我已經沒有了力氣，極度壓抑，我該怎麼面對明月？
hhgb 別放棄，你還有很多愛你的人，你要是因為戀愛的事或者其他事而壓抑，這不值得，睡一覺就過去了，人可以去遺忘一些東西，去試著遺忘某件事，時間過去了，就不會再提昨天的事，面對新生活，唯有依戀的人和事永存於心，傷心的事不要再想 莫里 那些應該做的事情放一放吧，那些不想做的事情放一放吧，停下來好好休息...
沒有父母，沒有牽掛的人生該怎麼面對？
有時候我心裡會生出這樣的想法，要是自己孑然一身無牽無掛是個孤兒可能也很好。我從小就是個不會表露自己的人，很多事情都不會說出來，甚至寧願跟不熟悉的說也不會和家人說。看起來家庭和諧實際上我從未和他們說過心裡話，不知道是自己性格原因還是教育和生長環境的影響。被爸媽說你看看誰誰誰多會說話，會關注熱點會什麼事...