1樓：英國MAIPOR邁普
體能，每個人都有一定的認知，但這個認知並不清晰，到底什麼才是體能。有乙個思想誤區，某一項身體素質好，那麼就會認為這個人體能好。
其實，乙個人某一項身體素質好並不能證明他的體能好。比如體格消瘦的跑步運動員缺乏力量，大塊頭健美運動者耐力不足。
而真正的體能好，是指乙個人在肌肉力量、爆發力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、協調性、平衡力、柔韌力以上8項身體素質指標決定的。只有專注這8項指標，你才能提公升身體的體能。
事實證明，各種能力均衡發展的人比單項能力發展的人實力更強，而且形體也更漂亮，我想這才是我們提公升體能的最終目的。
那麼怎麼提高各項身體素質？
簡單地說，就是利用自身體重進行簡單的力量訓練並配以合理的營養計畫。
訓練後肌肉痠痛如何緩解？
運動後肌肉痠痛，無論是專業運動員還是初學者都會遇到。
運動後遇到肌肉痠痛，可採用筋膜槍或者泡沫軸進行按摩放鬆，從效果和便攜度上來看我更推薦筋膜槍，因為筋膜槍可以點對點按摩，在針對訓練某一塊肌肉或某乙個扳機點來說，真的太實用了。其次是筋膜槍可以深層放鬆，這是傳統按摩無法做到的，深層放鬆肌肉才能有效緩解痠痛，消除疲勞。
訓練後，筋膜槍放鬆小腿▲
2樓：之乎者也
快速，怎麼個快速法，是透支身體的增加，還是為了讓身體更加強壯。
體能訓練，最簡單的就是看部隊的訓練方法，我入伍之前，1000公尺三分四十秒，入伍之後，乙個月5000公尺，十八分40秒。
有時間，有錢，有空間，可以去健身房，進行專業的體能訓練。
沒時間，沒錢，就跑步吧，部隊，提高體能最快的終極辦法，一天5個1248就好了。
沖個100休息30秒再來200在休息30秒在400在休息30秒在來800。一天三個，結束之後跑個5000或者10000。再來三個100，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，腰不就不要仰臥起坐。
看看網上別的訓練腰部的方法。
乙個月的時間，保證讓你舒舒服服的。
怎麼讓學習快速提公升？
學習快速提公升是不可能快速提公升的，這輩子都不可能快速提公升的 別人給的一堆學習方法只能用來指導方向和突破瓶頸，他說的再細也和你的實際情況有出入，需要你自己去補全框架和填充細節，沒有你自己的學習理解，相應的特殊經驗和足夠的主動性，哪怕是把方法，原理從細部到全部扔給你，也有可能磨上乙個學期直到考試後掛...
如何能讓我提公升體能？
愛笑的陽陽 體能是通過力量 速度 耐力 協調 柔韌 靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。乙個沒有接觸過健身的新人，如果需要提高體能，需要進行漸進式抗阻力訓練。漸進式抗阻力 力量 訓練，會對身產生一系列反正，包括神經，肌肉，結締組織，骨骼，代謝，激素，心血管和身...
男生怎麼快速提公升顏值？
國子學祭酒 先找例子，然後髮網圖，然後說原因，最後就是重點，推一些野雞牌子，說是因為用了這些就改變了。有的牌子可能都不合規合法，就因為很多人想找快速且有價效比的方式提公升顏值，這些人才有辦法鑽漏洞，這種錢賺的不昧良心嗎？所有的洗護產品 香水等等，請認準正規產品，網路這麼發達，並不難查，那些網路野雞品...