1樓：我有乙隻小金毛
假如一天其它的任何蛋白都不攝入，只吃雞蛋：
成年男性，每天可以吃9個雞蛋。
成年女性，每天可以吃8個雞蛋。
6歲孩子，每天可以吃5個雞蛋。
2歲孩子，每天可以吃4個雞蛋。
終極建議：每天吃1個，蛋黃不要丟。實在想多吃，選擇煮荷包蛋、蒸雞蛋、蛋花湯。
這些人慎吃
雞蛋蛋白質過敏人群，以小孩為主。
診斷為高膽固醇血症的人群。
肝硬化血氨高的人群。
腎功能不全的病人。
溏心蛋、生雞蛋、毛雞蛋不要吃
2樓：
我見過築路工地的工人炒菜，炒四個人的菜，用兩大勺豬油。是炒菜的勺子，不是吃飯用的那個小勺子。鹽放得重，糖也要多。見過公司前台小妹吃飯，一小碗公尺飯，再吃一點點菜。
那你說哪個不健康？工人每天重體力勞動，不吃大油大鹽，體力跟不上。就一天流的汗，得補充多少鹽。
前台小妹，每天的活動範圍小，吃那麼一點就飽了，因為她消耗少。這兩類人的飲食互換才叫不健康。
吃多少，要根據個人情況來定。
3樓：
看你自己身體需要，一般一天吃它三五個也沒啥問題。
如果是要增肌的，比如我，按我的體重和鍛鍊量每天除了合格飲食，還要吃18個雞蛋白才能攝入足夠的蛋白質，保證增肌效果。
4樓：假面
我覺得吧，一般我們早餐認真的吃了乙個蛋，但是午飯吃了幾個菜裡面要是有xx炒雞蛋、xx蛋花湯，那也很正常，偶爾吃了蛋糕麵包或者什麼點心麵食之類的，裡面放的蛋無法看到，其實也是攝入了，也許一天就吃進去了1--10個不等（有的人飯量大啊），但是又不是每天都吃那麼多，不用去考慮，以中中國人正常飲食習慣，是不可能因為雞蛋而傷身體的。
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