1樓：響品有約
熬夜對身體造成的傷害，小約不用細說，相信大家也都有所了解。尤其是網路如此發達的現在，一篇一篇的「熬夜、猝死」文稿也是屢見不鮮。當然了，熬夜不見的是自己自願的，可能是因為各種各樣的原因被動只能熬夜，甭管是自己選擇熬夜刷劇看比賽也好，還是被動熬夜加班做工作也罷，總是熬夜不是一件好事。
所以，也就有了去抵消這熬夜帶給身體傷害的「補救措施」。喝茶便是其一，因為喝茶不僅僅可以解渴，提神，還能補充營養物質清新口氣。那又有人問了，我該如何合理的飲用茶來避免茶對被熬夜的身體再次傷害呢？
對於這個，小約有話說，大家也不妨可以參考一下：
首先，水分的攝入既可以起到促進新陳代謝的效果，還可以避免熬夜導致的乾燥缺水使得身體受到影響，因此如果迫不得已需要熬夜，水分的攝入必須是少不了的。
其次，熬夜的過程中如果想飲用茶水，小約的建議是喝對身體刺激性相對比較小的茶，比如紅茶、白茶或者是花果茶，而像綠茶這類刺激性強的茶就要盡量避免咯。
熬夜喝茶不是件壞事， 但如果大量攝入會給腎臟增加負擔，所以一定要少喝，別超量，盡可能的不要超過500ml；熬夜喝茶要盡可能地喝淡茶，避免飲用過濃的茶，一般情況下晚餐進食之後的幾個小時，腹中的食物就已經被消耗殆盡了，過濃的茶會容易導致腸胃不適；最後就是要盡可能飲用溫茶。
其實最後一點平時也適用，不論我們泡茶時使用多少度的水，還是泡好之後是怎樣的乙個狀態，但在飲用時都建議喝溫茶，也就是40°左右的茶飲，這個溫度也最接近身體的體溫，不會對身體造成很大的刺激，身體也樂於接受著溫度，最高不建議超過65°。
熬夜本就不是明智之舉，但若無法避免，也希望小夥伴們能兼顧自己的身體，做好補救，將熬夜對身體的傷害能夠最大限度地降低。
2樓：茶非茶葉本道
世間難得雙全法。偶爾一兩次熬夜，硬抗更好。如果精力不濟，也只能喝一點茶或咖啡提公升。平時多喝多吃一點養身的，保證生活規律，偶爾幾次影響不大。
3樓：頭髮吐槽君
熬夜就會損害身體這是肯定的不可能避免咖啡適量喝對身體的影響不會很大不過量就行
想要身體不受影響只能是不熬夜保證健康的生活方式
4樓：蘇點點
關於熬夜的正確認識，先看看這位up的科普。
你究竟是熬夜？還是晚睡？
【科普】到底怎麼「熬夜」才能不傷身體？如何健康的「熬夜」_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
關於建議，有以下情況：
1.如果你熬夜但並不困，那就不要喝茶或咖啡了，趕緊做好要完成的工作直接睡覺。
2.如果你熬夜但是犯睏，又有一些非常非常要緊的事，必須要完成，那我建議你喝淡茶，避免喝咖啡。
3.那又有問題，喝淡茶也無法阻止你的睡意怎麼辦呢？這時候就是自己的選擇問題了。
要麼直接睡覺，要麼使勁喝茶喝咖啡提神。你都選擇必須熬下去了，還會關心身體？這不是睜著眼睛說瞎話呢。
這個問題本來就很有問題，有種「明知道是錯的還是要繼續錯下去」的感覺。
正常喝咖啡和茶，並不會有什麼傷害，除非你短時間大量攝入（乙個小時好幾杯咖啡？幾十克茶葉？），把它當飯吃。
5樓：戀山堂掌櫃
關於所謂熬夜如何引用咖啡或者茶減少傷害，我想告訴你這個是個偽命題！
這個問題根本不需要什麼專業認識來回答，只要有點常識，都知道熬夜對身體的損傷很大。
至於咖啡和飲茶對身體的保健作用，跟減少熬夜對身體的損傷除非找到專業的實驗資料，否則根本不靠譜。
關於茶和咖啡對人體的影響，我再說幾句
1、細胞學層面的有效，跟人體有效完全打不著干係。
2、動物實驗的有效，跟人體有效也根本不是一回事
4、各位要理解，人可以看作乙個高度精密的協作產物，健康跟基因，生活習慣，心理等很多因素都有關係，我也可以接受中醫的陰陽調和，五行養生，我都不接受任何單一攝入物質改變身體狀況的理論。
最重要一點，你都熬夜了，你還想喝什麼改變身體狀況，你真信嗎？
6樓：重慶寸草心心理諮詢中心
偶爾熬夜可以喝茶，至少可以保養肝臟脾胃。也可以採取漸進式放鬆訓練來緩解壓力
具體做法是：找乙個安靜的場所，先使肌肉緊張，保持5-7秒，注意肌肉緊張時所產生的感覺。緊接著很快地使緊張的肌肉徹底放鬆，並細心體察放鬆時肌肉有什麼感覺。
每部分肌肉一張一弛做兩遍，然後對那些感到未徹底放鬆的肌肉，依照上述方法再行訓練。當使一部分肌肉進行一張一弛的訓練時，盡量使其它肌肉保持放鬆。按照下列部位的順序進行放鬆：
優勢的手、前臂和肱二頭肌，非優勢的手、前臂和肱二頭肌，前額，眼，頸和咽喉部（雙臂向前，雙臂向後，聳肩），肩背部，胸，腹，臀部，大腿，小腿（腳尖向上，腳尖向下），腳（內收外展）。漸進式放鬆訓練, 因為肌肉一張一弛，有對比感, 學習和掌握比較容易。
7樓：愛喝茶的詩詩
如果喝多，體質虛弱了，多補氣補血，補足精力，能調整過來，基本喝茶對身心沒有很大傷害，就是你剛吃飯最好不要喝茶，不要空腹喝，每天喝的量不要太多特別是濃茶，容易茶醉，茶醉表現四肢無力，精力不會很旺盛，還有可能會心慌頭暈。其它的沒啥傷害
8樓：
咖啡一天不超過３杯，都不要到桌面上來問。對身體沒壞處，有好處。隨便喝，只要不影響睡覺。
影響睡覺的話，那就睡前２小時別喝。其實習慣了咖啡，對熬夜也沒啥幫助，照樣打瞌睡。如果你平時不喝咖啡或茶的話，那還有點效果。
既然你這樣問了，估計平時很少喝咖啡。買雀巢醇品速溶咖啡就行了。經濟實惠。
可以加糖，加奶。不建議加伴侶（植脂末），口感會好，但是那是反式脂肪酸。當然如果不胖的話另當別論，不胖也可以考慮３合１。
簡單方便，口感還好。健康第一殺手——久坐不動。第二殺手——熬夜。
所以，可以的話，喝完咖啡起來走走。
9樓：破茶的邏輯
咖啡和茶是幫助熬夜的，不是幫助熬夜後的修復的。
也就是說，咖啡和茶的作用在此時只是為了提神。
熬不動的時候，是大腦告訴你不行了，要休息了。此時，靠外物強制提神，對身體的傷害更大。
如果是為了提神，那哪個效果好就喝哪個。如果說為了減少傷害，那就別喝提神效果好的，越提神傷害越大。
不懂咖啡，如是茶，深發酵類提神效果小的反而適合你的養生。紅茶、熟普之類。
10樓：黃正
首先可以確定的是，讓你的身體受到傷害的是熬夜這件事本身，而不是為了熬夜你喝了咖啡還是茶。這兩個東西既無法減少你熬夜的傷害，也不會增加你熬夜的傷害。
因為，咖啡和茶只要不是空腹飲用或是過量飲用對人是沒有任何傷害的。
如果是真的需要熬夜，推薦速溶咖啡，它高含量的咖啡因可以讓你保持長時間的清醒。
至於減少身心的傷害其實方法很簡單。
熬完夜記！得！補！覺！
11樓：光的質問
既然是迫不得已的熬夜，暫且不談熬夜的傷害，直接談咖啡的飲用方案。
1. 可以在白天午休之前喝杯咖啡，這是改變睡眠習慣、提高熬夜以後睡眠效率的有效方法。
2. 如果迫不得已要進行幾天的熬夜，不妨在計畫熬夜之前一周停止喝咖啡。
3. 飲用咖啡和茶需要考慮個體差異，如果上述兩個方案都效果不好，可以在熬夜期間均等間隔地小劑量飲用。
這三個方案將有助於在整個熬夜過程中幫助人保持高專注力，同時也避免了人們結束熬夜後睡覺時就會出現嚴重的睡眠障礙。
雖然喝幾杯咖啡以使您在夜間保持清醒非常誘人。但是不建議一整夜喝超過兩杯咖啡因，因為它會使您焦慮不安。
確保使咖啡與大量水保持平衡，以使人體保持警覺，並記住如果我們經常喝咖啡，身體會對咖啡因產生抗性，反而不利於熬夜。
揭秘咖啡的真面目，喝多了對身體有害嗎？_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
至於咖啡種類，推薦濃縮咖啡，可以適當新增不含高糖分的物質，例如兌點純牛奶。切忌加過多醣，會對身體造成很大傷害，還容易使人嗜睡，不利於熬夜。
@光的質問
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