胸腹聯合呼吸法是科學的歌唱方法嗎？

1樓：音樂學人Liszt

一、胸腹式聯合呼吸法的原理

操縱氣息的部位在胸部和腹部的連線處，即橫膈膜。吸氣時，胸部放鬆，腰部周圍明顯擴張，兩肺底部的橫隔膜向下運動，氣息自然充分地吸入身體。呼氣時，胸腔擴張挺起，小腹向內向上收縮，橫膈膜向上運動，將氣息由肺部擠出，完成發聲過程。

這一過程叫做胸腹聯合呼吸法。

關鍵點:吸氣時腹部略鼓，胸腔有意識的闊張；呼氣時腹部放鬆但不要用力收縮，胸腔保持住闊張的狀態。著重點在橫隔膜用力，呼氣時要感覺將氣保持在橫隔膜上不散。

二、腹式聯合呼吸法的訓練方法

胸腹聯合呼吸雖然是歌唱中最理想的呼吸方法，但它也是最難掌握的一種呼吸方法。

由於它區別於正常生活中的自然呼吸，是由身體內部各器官協調對抗的結果。所以，必須採用一定的手段，經過一定時間的訓練才能獲得。

在訓練過程中，歌唱者要有足夠的耐心和毅力，要一絲不苟地按照要求去琢磨、去體會，也可以採用一些具體的練習方法去尋找將氣息吸入腔體又保持住的感覺。

這些方法有：平心靜氣地去聞鮮花的芳香，有突然受到驚嚇時的倒吸冷氣，還有

無聲練習中的慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼和快吸快呼等。

用這些具體正確的方法練習一段時間後，如果感到胸部、腰部及全身都有了感覺，再用簡單的音節練習去套用正確的呼吸過程進行發聲，直到能夠用富有彈性的呼吸完成歌唱，就算是初步掌握了歌唱過程中的正確呼吸。也算是自己的歌唱生涯有了乙個良好的開端。

一呼吸基本狀態練習

吸氣：「沿鈕扣」練習，沿後背、聞花香、毛細孔擴張、抬重物、半打哈欠

呼氣：嘆氣、發ai音、吹桌面灰、發「a」音、數數、數葫蘆

感情和聲音是通過氣息來鏈結的。

（一）體會日常生活中自然的胸腹聯合式呼吸時，呼吸肌的運動及與配合。

1.取坐姿，身體重心在臀下當中椅子的前部，需滿臀坐。腰直、胸含、肩鬆；完全自然地象嘆氣一樣，將體內分氣全部吐出來，然後從容自然地吸氣。

注意體會吸氣時，小腹自然的外凸、兩肋後部及腰兩例自然張開、撐起的感覺。吸到正常的程度自然地呼氣，注意體會兩肋下塌、腹壁漸鬆復原。

2.以慢吸慢呼的方式，在第一練習的基礎上，以坐姿體會稍有控制的吸氣和呼氣。

在將體內餘氣全部吐出來之後，吸氣時有意識地強調「吸到腫底、兩肋開啟、腹壁開啟、」的感覺進行慢吸慢呼。在吸氣的過程中，著重體會兩肋後部漸張、腹肌漸漸向「丹田」集中。腹壁從鬆弛狀漸漸繃緊「站定」的感覺。

當吸氣至比日常自然吸氣稍多的

五、六成滿時，調整吸氣肌、呼氣肌的控制感覺；屏氣一瞬間立即慢慢的呼氣。

呼氣時要注意兩點：

一是．盡量保持兩助張開支撐感（實際仍會塌下收回一些）；

二是，著重體會，在這種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。這一步練習主要體會胸腹聯合式呼吸方式中，腹肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。隨著呼吸控制能力及隔肌與腹肌配合能力的增強，吸氣量可加大到

八、九成滿，只需注意呼氣時，仍不要有明顯地「扼喉」感。