1樓：福州禪武
動作一：跑
跑，不管是什麼型別的跑，都可以說是體能訓練的王牌動作。如果還是年齡比較小，可以試一試往返跑，往返跑的自我可控性比較強，強度也不是特別大，如果稍微大一點，就可以嘗試進行中長跑了，這不管對於全身協調性訓練還是耐力訓練都是很有好處的，而耐力是體能的重要組成部分，如果耐力提公升了，體能自然就會提公升很多，這是毋庸置疑的事情。
動作二：跳
兒童體能訓練動作，肯定也要包括跳，因為跳是乙個可以鍛鍊韌帶，也可以鍛鍊爆發力的事情，如果孩子還比較小，那麼可以試試兔子跳，稍微大一點，可以進行強度更高一點的蛙跳，當身體發育到了一定程度，就可以試試立卧撐跳了。立卧撐跳是乙個可以運動到全身的動作，可以鍛鍊孩子的反應能力和協調能力，有效提公升孩子的體能，當然，如果有條件，跳遠，跳高等田徑類動作，也是可以適當教給他們一點的，但是注意動作一定要規範。
動作三：投擲
兒童體能的提公升，和上肢力量也有很大的關係，但是兒童畢竟還小，上肢的力量是很不足的，所以這個時候，我們還不能盲目地讓他們做很多俯臥撐，或者平板支撐之類的動作，可以先從投擲開始，投擲網球，或者標槍都不錯。
2樓：陌上無盡
不知道回答的對不對，請結合其他人的說法判別。涉及到體能的動作，都是持續的、低爆發的、大都使用腿部作為主驅動力的動作，比如：跑步、單車、游泳（自由式除外）、跳繩，競技類的跆拳道、拳擊、摔跤等等，這些運動都可以讓孩子們參與，但是有幾點需要注意：
一是呼吸的訓練，二是不要做長期的持續的單一運動，也就是說上肢的持續動作和下肢的持續動作岔開練一練，必要的話核心運動能力也需要加強，比如自由式、拳擊、攀岩等涉及上肢多一點，跑步單車涉及下肢多一點，蝶泳、摔跤對核心運動能力要求更高，我們都需要全面考慮到。補短板、強核心這樣可能更全面。
說了這麼多，關鍵也得看孩子的愛好，興趣廣泛那就都接觸點，興趣單一就堅持下去，如果超過他人的天賦那就別埋沒他（她）。
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