1樓：工大Uzi
經濟允許的話請乙個當然最好（前提是你請的是真正的健身教練，而不是穿個私教緊身衣的精神小伙），沒那麼多閒錢的話就自己慢慢摸索，健身初期走點彎路也挺正常的
2樓：萬事勝意
多觀察多去接觸一下你所在健身房的教練。先建立乙個比較熟悉的關係。在去報課這樣教練會比較負責。
上來直接報課的教練都不怎麼太過認真。最重要一點選個身材好的。平時刻苦鍛鍊的。
（教練不負責不是指全部是個別 ）
3樓：鐵姑娘
看健身的目的和自學的能力吧，如果只為了在學習之外增加一些運動的話，覺得沒有必要。但是如果是有較強的針對性、而自己的理論基礎有比較薄弱的話，找乙個健身教練學習一下還是可以快速成長的。而且網路發達，健身教練的教學方式也可以在網上、費用相對也低，個人覺得完全可以好好挑乙個。
4樓：雪山肥胡
拋開小肌肉，我由於有運動底子，辦完健身卡後，我父親和其他親朋好友都驚訝：你還用請私教啊？
事實上用的，因為動作不標準真的容易受傷，而且形成習慣之後很難改
當然了，如果多看看注意事項，只做徒手訓練的話還是沒必要請教練的，畢竟所有的健身動作也都是人創的
5樓：德西健身學校
經濟允許的話，建議可以請私教給予你指導，教你正確鍛鍊，但私教水平參差不齊，且課時費用也不低，你學到的知識技能也不全面。
如果你時間和經濟允許的話，更建議選擇一家專業的健身教練培訓學校，系統學習健身教練專業知識和技能，從理論到實操，學習正確的運動方式、器械使用、營養搭配、運動拉伸等，學習完還能考取相關證書，不僅節省了私教費用，還能學到一門職業技能，後期不管是自己練，帶親戚朋友練，還可以作為乙個職業發展。
6樓：攻澤
你所謂的喜歡健身的定義是什麼？是想達到什麼樣的乙個身材，還是說只是單純的一些健身運動帶來的暢汗淋漓快感？
首先要確定自己的最終目標是什麼，喜歡健身太片面。基於你的個人需求，你有考慮過如何能達到這樣的最終需求目的嗎？
比方說，想擁有肌肉線條大胸大屁股腹肌，等等。
達到最終目的訓練需要給予乙個比較合理的訓練方法
在訓練之前，我們可能需要知道一些相關的理論知識比方說人體的一些結構學，解剖學再就是肌肉功能。
在訓練中，在訓練前期我們可能會要提公升你的關節穩定性，你的肌肉的募集感，靈活性，心肺等，之後還有中期的規劃後期的規劃。
訓練以外，飲食很重要。
當然上述只是乙個簡單描述。我也是用輸入法語音隨便說說。
這個是基於乙個比較系統的訓練。
防止你受傷，更快的達到你的需求。
通常我是建議找健身教練。
視情況而定，當然，如果你只想做一些簡單的健身操，上網上跟著Keep就好。
7樓：動嵐健身學院
都說健身窮三代，而且好像對於一些痴迷於健身的人來說，確實是這樣，先不說吃營養補劑需要的花費，就單單說在健身房裡請私教的錢就是一筆不小的開支了。
而且去健身房健身之所以請私教，就是擔心自己的訓練動作不標準，而健身教練也就是因此才有存在的價值(指導那些不會健身的小白)。
而且健身房裡一節私教課的費用並不便宜，按最低的說，也300多，上個四五節就把自己乙個月的生活費花出去了，而且自己掌握的還不一定牢靠。
所以，我們思考一下，如果是這樣的話，那麼為什麼不自己成為乙個健身教練呢?自己成為乙個健身教練，不僅可以提高自己的健身訓練質量，同時還可以在大學生活裡趁著自己的業餘時間去健身房做一做私教賺點生活補貼之類的，也提高一下自己的生活質量何樂而不為？
而且健身教練培訓的話，可以根據自己的實際情況去培訓，可以報短期班，也可以報長期班，但是一定要結合自己的實際情況去報班。
8樓：怪你過分美麗
健身的話，不要去模仿別人動作，去捕捉好的訓練動作細節。個人建議先讓教練幫你分析一下身體，課程的話幾節課你是不可能完全學會並掌握的，尤其是力氣小的女性更需要培養。雖然教練也會銷售會員，但是大多數人並不是被銷售的，而是喜歡配合這個教練去訓練。
所以寧可花多點錢找個你喜歡的教練去訓練，事半功倍。也不要去找一些廉價的課程，堅持達到效果是目的。
9樓：LYL閒情雅緻
只能說現在教練有一部分有水分，不過一些簡單的動作不會有大問題，建議健身鍛鍊前不要大重量，等你有一定的基礎再考慮，這樣不會有太大的問題（健身過程中要分辨是肌肉酸還是關節痛，兩者區別很大）
10樓：健身JK
錢對你來說並不是特別難賺，就可以找。但是中國大部分教練，水平也就那樣。比普通人懂得多一丟丟。
但是也就這一丟丟。也是普通人不會的。他們總會有點東西普通會員不會的。
雖然沒必要選練的很大的。但是也要選有訓練痕跡的。這表明他多少有訓練。
或者找健身房練的好的老會員多問問。一般都是會樂意教的
11樓：晶寶
看個人需求了，對健身想深入學習的乾脆去教練學院更系統也不容易被忽悠，無經濟條件的，多看書初級開始慢慢摸索別衝重量，時間比較費
12樓：科科然並卵
我是叫了健身教練
如果有一定自學能力，可以先叫教練，學會肌肉發力，呼吸，能感受到相應發力的肌肉後，加上自己的理論學習，就可以了。這是一種長久之計但是有前提。
教練水平參差不齊，如果你是為了正確的姿勢，調整身體平衡性，最好能有一些基礎知識或者自己先感受一下再叫教練，要有主要目標。
13樓：[已重置]
本人是個健身沒幾個月的小白 ，說說我的看法吧。
健身一般分為兩類：增肌和減脂。 先說說減脂，減脂稍微偏向於有氧。
大多數人認為有氧沒有多少過多的技術要求 ，其實不然 ，一般減脂的人數體重都比較重，如果胡亂的來可能會對關節造成損傷。
再說說增肌 ，增肌就是需要高強度的刺激主要肌肉了 ，一般乙個肌肉群要有幾個不同動作來全面刺激 ，這個專業型就要高的多 。網上教的動作如果你帶著腦子去看， 是可以學到正確動作的 ，但是學到不等於會用， 這也是你所擔心的， 動作的標準與否對於刺激主要肌肉群的效果是直接掛鉤的 ，乙個人鍛鍊除了照鏡子可以看出自己動作是否標準真的就沒其他方法了 ，如果有大佬帶最好 ，乙個人的話我聯絡還是乖乖買課程吧 。
買課程要看你自己經濟能力 ，經濟好的話建議多買 ，如果經濟不好的話也是建議買 ，但是可以少買 ， 一般乙個課程乙個小時，教練教的東西還是比較多的 ，教完之後自己多加練習就好了，忘了就去問， 這個就要靠你的厚臉皮了，一般教練都是會給你解答的 ，畢竟你也算是他乙個客戶。學要學到精華 ，其實學到後面加上自己的理解以後的動作都很容易上手 ，萬事開頭難 。
這些都是要三個前提的 1你要堅持健身 2教練要有含金量 3要善於學習完。。。。
14樓：
健身房找個大哥帶吧。物色乙個大哥去把關係拉好一些，態度誠懇一點，見面多打招呼，混熟以後經常約，他會指導你，以後大哥的欺騙餐你就包了吧！就當學費了，這點要自覺！！
沒有人喜歡伸手白拿黨，況且這學費跟私教費比起來就是個零頭。
15樓：歐陽鋒
想見效快，業餘時間充足的話找乙個靠譜教練也不錯。有興趣的話自己練也可以。一邊練一邊修正，多堅持幾年一樣，循序漸進沒見過幾個能把自己練廢的。
我見過賽普出來的健身教練，用詞專業而且易懂。有機會的話報個賽普的教練培訓班，從根本上就解決問題了。
16樓：高科
有很多類似問題我一直都建議大家參加個教練培訓。先自己知道怎麼做基礎訓練學點理論基礎有個大體的關於健身的輪廓。
我也一直認為參加教練培訓才是健身的基礎入門，也是辨識專業人員是否合格，是否有能力幫你的乙個基礎。
能參加個培訓可以自己開始基礎練習，能讓你在找專業教練的路上不浪費太多錢。最重要的是避免一些常見運動損傷讓自己能安全訓練
17樓：小T
術業有專攻，為了你的健康和以後可持續性自我鍛鍊還是要找教練的。找教練是為了幫你調整動作，找到發力感，避免錯誤動作。現在大眾點評上都可以買私教體驗課，大膽去試吧。
因為這幾年健身行業不健康的發展導致大量的不合格教練盡來，你需要花一點時間去找好教練。
如果身邊有練的不錯，理論基礎也很好的人就從了他吧祝好～
18樓：[已重置]
資金允許的話最好找乙個，找健身教練可以避免走很多彎路，會節省許多時間，受傷的機率也會大大減小。但是前提是健身教練的塊兒要比健身房大多數會員的塊兒大，不然他怎麼有能力把你練成大肌霸呢？
19樓：一申過客
健身教練可以制定計畫讓你有規律的改變體型，動作要領不用專門請私教，隨時諮詢巡場教練就可以，只要禮貌一點，他們很熱心，因為你是潛在客戶！
20樓：半生如夢
建議初步請個教練不會花費太多。不說教太多，簡單學基礎，找到肌肉發力感，學會飲食搭配，強制養成訓練習慣，當然教練的專業性是最重要的，有錢的話你也可以一直學下去
21樓：體型雕刻師武力
我給你乙個非常靠譜的建議，只要你膽子大點，隨便找乙個健身房，找乙個練的好的會員，沒事就在他旁邊轉悠，幫他上個片啥的，然後有問題向他請教請教，然後處成朋友，讓他帶著你練，最後還是要給點錢給人家，這裡就意思一下，一般練的好的，都挺樂於幫助其他人的，信我，絕對靠譜。
22樓：小小少年
剛接觸健身，沒有充足的經驗，最好是找乙個靠譜的健身教練，一般在私教那學習10-20節課就基本把整個大體的訓練流程給記下來了，同時也規範了前期打基礎的標準性。
23樓：蔥白
不管網上大神怎麼教，有多少教程，別人怎麼說，教練怎麼說，都沒用。
健身先健腦。
沒事多看書。
別人教的始終是別人的，你需要有自己的理解。
盡信書則不如無書。
24樓：盧卡斯吉
目前健身房的環境普遍不太好，找教練坑的機率也比較大，特別是小白，所以我建議如果實在要找教練一定要注重多考察下，闊以平常鍛鍊的時候留心觀察教練的授課態度，（因為你也不知道他的授課方法是不是作業，但態度卻能清楚的看到），如果乙個教練在授課的時候玩手機，扯閒蛋，拉伸半天，那幾乎是坑了，二是看資歷，首選體校或者體育專業本科學歷，其次是國職，最後才是什麼亂七八糟的培訓證明，還有身材差的坑率大
25樓：nllll
我覺得剛開始請私教的作用不大，先學一下運動相關的理論知識，還有確定自己健身的目標，比如減脂，塑形，增肌等，自己找相關教程，先用一段時間學動作，不急著上重量，在健身房多觀察一下大佬的動作，趁人家有空上去請教一下，大部分練的好的都很樂意指導一下新手。
度過新手階段到了瓶頸期之後如果有更進一步的需求可以考慮請私教這時候也能更好判斷對方的水平
26樓：熊念
如果經濟允許，請教練肯定是最安全有效的方法。動作你們照葫蘆畫瓢，但是不懂原理，很難出效果，並且每個人的身體結構，體態，關節活動度不一樣，相同的動作並不是適合所有人。
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