1樓：劉雨洲
肌肉有兩種：一種是紅肌，一種是白肌。紅肌富有線粒體，體積小，耐力好；白肌體積大、爆發力強，但是易疲勞。
有氧練紅肌，無氧練白肌。你要做的就是將股四頭肌的白肌練成紅肌。再有就是，體脂過低時，也會顯示muscle definition。
2樓：陳奕楓
雖然我知道這個問題已經過了很久了，也許題主已經找到方法了，我也不是來提供解決方法的，我只是…哈哈哈哈哈！躺在床上自然萎縮～～～～～哈哈哈哈哈！
3樓：雞蛋餅隊長
掉是肯定可以掉的，就是相對練起來會難很多。個人經驗改變身材最有效的方式是改變飲食。我從185減到165僅僅是通過改變飲食結構，同時增加肌肉含量。
我從185到170的過程完全沒有做器械，但是之前練的太好，有氧大半年也消不下去。如果真的要減，就是要減少蛋白質的攝入，同時配合有氧和無氧的鍛鍊，有條件可以去桑拿和按摩，減掉部分肌肉是完全可行的。
4樓：周小亮
中低強度的有氧，每天持續一小時，每天攝入不超過每公斤體重1.5克的蛋白質，1.5克碳水。但是不要寄望於瘦單獨某個部位，減脂，減重都是全身性的
5樓：高玉龍
多做相應位置的有氧，長時間做，耐力運動。
大家都知道慢跑會瘦腿，就是這個道理。
你應該把其他肌肉練氣來，而不是關注區域性肌肉過於肥大。
6樓：加百
我乙個在整形醫院的朋友說用肉毒素，靠麻痺神經鬆弛肌肉的方式瘦腿，不過到時腿會感覺沒力氣。
肉毒素是一種神經毒素，劑量不科學是有害的，望詳細了解後慎重選擇。
7樓：
首先把肌肉卸點，可以針灸，可以有氧，有氧以後蒸桑拿。需要長期的堅持，身體大肌肉群卸掉很難，除非，長時間不運動而且控制飲食，2年吧。以後要是想運動，多做有氧運動，然後刺激深層肌肉
8樓：張錫宜
如果確定已經是肌肉，那只有先軟化肌肉，再減掉夾雜在肌肉中的脂肪，最後再去塑性。又因為減脂是全身性的。所以主要的方法也只能是：
找到目標位置，按摩軟化脂肪——運動減少脂肪——再適當運動重塑線條
1.按摩，用手在皮下脂肪較多的地方用力按壓，有規律的揉搓，加之以拍打和拉伸；
2.全身運動減脂，控制飲食，不要專門做對此部位的肌肉訓練；
3.做一些健美操或者瑜伽式的塑性運動，運動完之後一定要拉伸和按摩，防止再次肌肉腿。
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黃昕 駕校的職責是安全第一，招收新生。教練的職責是認真教學，有錯必究。市場經濟發展下，利益使駕校把教學質量放在一邊，使願意認真教學的教練看不見希望。因此，在教學過程中，設下各種陷阱，天天想如何挖坑設套搞營銷。記得有乙個故事 我們走入一片沙漠，老師用手抓起一把沙，然後放在另一堆沙上。說 我改變了沙漠。...
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