1樓：其血本不紅
上學的時候，遇到不懂的問題，不敢去問老師，一問就滿頭大汗，手腳發抖，連擦汗都動作都不敢。我還是帶著眼鏡的，全都是霧水，無心聽講解。老師講解問題結束後，還問懂了沒有，這個時候心都在顫抖，不懂也要裝懂了。
那個時候還真的是尷尬。
還有去外面吃飯，只要是看到人多的地方，都不想進去，只有人少的地方才有一點點安心。
吃飯點菜的時候，都不敢直視老闆，只是拿著選單乙個勁的翻。報菜名的時，聲音都在顫抖，說話還小聲。
搞得我都不想出去，只想著在家，乙個人什麼都不想，什麼都不幹。
或許，這才是我想要的吧！
2樓：「已登出」
重度社恐說的就是我了。
至於現實生活，就是每天都窩在自己的房間裡，也不喜歡出去，更不喜歡社交。上學的時候還好，畢業之後這個社恐就嚴重影響我工作了。因為社恐，我已經很久沒有出去工作了。
每次出去工作，都不知道怎麼和同事相處，每天板著臉笑不出來，特別難受，從來不參與大家的聊天，團建什麼的肯定也都是缺席的。平時有疑問也不敢主動請教人家，有時吃了虧也自己受著。甚至最嚴重的一次是找工作，約了一家面試，到了人家公司門口看到好多人就害怕了，轉頭就走，回頭給人家道歉撒謊說找到工作了。
真的很痛苦，不知道怎麼去克服它，每次人家開解我，道理說一堆我都懂，一到時候又開始各種社恐了，根本沒辦法正常融入社會，曾經因為這個崩潰了好幾次，然後繼續把自己乙個人關在房間自閉。
至於乙個人的時候，也不會有孤獨感，就很喜歡自己乙個人呆著的感覺，反而很輕鬆，但只要一開始社交就開始緊繃。
我朋友說我太過於緊繃了，其實我都知道的，但就是克服不了，很苦惱。
3樓：龍嘉昕
第一，常常希望自己是團空氣，別人看不到我。橫過斑馬線，覺得車裡有人在看，明明跟朋友有說有笑的，來到斑馬線一下收住了笑容。
害怕目光，總是懷疑自己在別人的目光下。
走在路上，本來是低頭狀態，頭酸了於是抬起來，就在我抬頭的瞬間正好和對面的人目光對視，我直接慌死。
4樓：
說的就是我吧，我是大學生，大三了，朋友很少，室友開學到現在只說過幾句話，不喜歡出去玩，路上遇到人都不抬頭，親戚來也不會喊。馬上面臨找工作或者考研，我選擇考研，但是我好害怕面試啊。整個人又懶又廢，整天睡覺玩手機，好希望推遲開學啊，不想回學校。
有一樣的人嗎
5樓：小丑的面具
一句話概括就是：做賊心虛(實際並沒有做賊)，尷尬如影隨形，舉個可能不是很恰當的例子---好比你挖了一大坨鼻屎，往窗外一彈，正好彈到了乙個身高2m，渾身腱子肉的猛男嘴裡，然後他抬頭一看，還tm的看見你了，衝上樓來，你只能往角落裡縮。
1 就剛才，老闆在會議室和其他人開會，我坐在自己辦公區的位置上，我們之間隔了四個座位，乙個過道，一扇淡綠色的玻璃推拉門，還有乙個會議桌，我左側對著他，但是就是因為他講話的時候面向我這邊，我坐在位置上就渾身不自在。於是我身體前傾，想要讓辦公桌的隔板把我從他的視線中擋住！！！！
2 走在空曠的路上，迎面來個人，不管我看不看他，我都tm無比尷尬！！！
我tm要瘋了
6樓：QQ號
網路上重拳出擊的一般大多有社恐，因為網路上虛擬的，在網路上面口吐芬芳的都是對自己的社會關係有抱怨的，有時候語言暴力更能讓社恐的人想不開
7樓：薄遲櫻
我好像就是吧，不過我是後天的
我現在宅著很快樂，不接觸就不接觸唄，心態一定要好，不要想著找女朋友結婚生子這些，乙個人也很快樂，毫無鴨梨，告訴自己，平平凡凡也很好，快樂就好，一定一定不要給自己太大壓力。
也不要在意別人的眼光或者評價，2年前是我最難熬過的，身體心理，不想多說。
逃避不能解決問題，但是逃避會讓我沒那麼焦慮，會讓我不會日日夜夜頭痛。
我好像忘記曾經了，失憶或許是一種幸福。
依稀記得，曾經出門都是厚厚大大的帽子，有很多帽子，出門時從不看人，低頭，假裝看手機，其實有時候手機也看不進去。
真忘記了，太難熬了，現在的我，還可以，活著，過活。
8樓：
我不知道自己是不是社恐
吃飯不敢在餐廳吃總要打包回宿舍吃在家點外賣就是迫不得已要出去吃飯也要找人少的地方
害怕班裡團建覺得自己格格不入在班裡除了我們宿舍其他人沒說過話因為我總覺得別人對我有偏見
可我以前明明不是這樣的
但現在就是害怕乙個人渴望交流卻又不想不敢覺得沒必要硬擠不適合自己與自己沒什麼話題的圈子
9樓：
不喜歡白天出來活動，白天就算出來也是硬著頭皮，無精打采，神經一直緊繃著。
晚上出來就會覺得舒服些，身體放輕鬆了些。
就喜歡去人少的地方。
與人交談後總會反覆回想說過的每句話甚至每個字，看是否有說的不對或者不得體的地方。
10樓：是JY啊
特別在意別人的看法，只有很熟的人或者信任的人才會說一點話。
對陌生人很慢熱，但是會對熟人很好。
極其缺少社交，有時會忽略到別人感受。
喜歡獨處，極其容易沉浸在自己的世界裡，拒絕跟外面世界溝通。
11樓：眉毛下彎
回顧自己整個學生生涯，曾經有嚴重的社恐症（上面幾乎都有），但是我陌生異性社交一段時期曾經達到了非常恐怖的地方（我是男性，沒有同性喜好），打個比方，在大學期間晚上自習室，如果同桌是異性，會全身肌肉僵硬，流汗，呼吸困難，只能跑出教室，找個安靜沒異性的座位(只要座位周圍沒有異性就可以)後來畢業後交了個女朋友結婚生子，現在什麼事也沒有了，走路逛街，碰到身材好的異性，會盯著看（被動變主動，日月換新天那種）。大概是越恐懼的東西，越要接近，直到打破心理極限了也就安全著陸了，希望給有此類症狀的朋友一些啟發。
12樓：Aya總會滿足的
永遠只侷限於幾個朋友，特別重視他們。重視到甚至可以為他們改變自己的一切。一旦發生矛盾，就會第一時間從自己身上找問題。真的特別特別特別特別特別特別怕失去。
不敢去拓展新的人際關係，因為害怕別人，也害怕自己對別人產生依賴。覺得獨活是最好的生活方式（可又不甘與獨活）
13樓：高梁
總是眼神無處安放，心臟跳到報表，肢體很不協調，感覺世界的美好與我緊緊相逼。
社交恐懼得下很藥，以毒攻毒。越怕什麼越給你來什麼，時間長了就好了，加油！！！
14樓：MZB
這個世界那麼大，沒幾個人在乎你，不管是你的想法，你的外貌還是什麼，畢竟乙個普普通通的人一輩子也做不出什麼驚世駭俗的事情，你走出試衣間的時候不會所有人都看著你，人家忙著挑衣服呢，你站上學校晚會舞台的時候台下的人大多也不在看你，這種晚會大多人壓根沒興趣，你的一舉一動沒有人盯著，即使人群包圍你也是自由的。
15樓：阿漓
其實我也有社交恐懼，尤其是上大學的時候。但是上班被迫跟客戶同事打交道，把自己的社恐掩飾起來了。
上小中學的時候也沒有社恐。就只有大學，宅在寢室不願出去玩就社恐了。
所以其實大概就是乙個人不出去接觸社會時間長了就會社恐。
16樓：腐爛的仙女
我也不知道我這是不是嚴重的社恐，我給你說說我得經歷，我從小不愛說話，我也不喜歡和別人溝通，我也只希望我得朋友只和我最好，小時候同學約一起去玩，他們騎車騎的特別快，把我落在後面我選擇回家，我平時在班裡的時候我除了上廁所就只會坐在我的椅子上因為我不知道去玩什麼有什麼玩的。這使我朋友在小學初中只有比較兩個好朋友。（先發這麼多我得出去一趟）
再給你追追更雖然沒人看，我剛才想到我小時候真正影響到我學習和生活的地方，我小時候小學吧一年級還是二年級，那個時候老師讓分排讀那個一篇課文後面的那幾個生字也就幾個，然後到我那個字是豬還是啥字，我當時很害怕我也不知道害怕啥就害怕自己說錯了，到我了我站起來，沒說話其實這個字已經已經好幾個同學讀過了，最後放學老師把我留在辦公室讓他讀問我叫啥，我說豬那個老師說聽不見，我看著他耳朵還有耳朵裡面的耳屎，可能他真的聽不見而且我得聲音小，然後我就哭，哭好久好久，英語老師看到了，說新學的那個對話你會嗎，其實我會，我再笨學了一星期還是好久的東西我還能不會，然後他給我書，讓我讀我看了一眼我說我不會，那個老師說我都在課堂上問了誰不會說，你怎麼不說呢，然後到那個英語課了，那個老師還說有同學不會說會，看我一樣，讓繼續複習。
17樓：bourne Jason
在這個答案下面，我才感覺到世界的真實性，因為其他的人都太過外向美好了，我覺得跟這個世界格格不入，在這裡我才覺得有歸屬感，原來也是有屬於我的世界啊，原來也是又跟我一模一樣的人啊，這讓我不覺得自己那麼孤獨。你們那些表現我通通都有。
18樓：
抱歉我並不是來解決問題的。
本人目前是藝術類學院大四學生，初中開始社恐且有完美主義傾向，大學才發現問題開始調整，雖然現在快畢業了也沒好透。最嚴重的時候是大一，一度因為陷入自卑情緒，認為自己穿搭形象不夠好不會與人相處而不敢出門。
期間諮詢了學校心理諮詢老師，慢慢疏導後有了改善：不會過度臆想他人看法，開始嘗試接受自己的缺點。
我的社恐症產生原因大概有兩方面：
1.少年時期缺少與家人的互動交流，導致缺乏安全感和與人相處的經驗。初中變成單親家庭，與父親疏遠，與母親關係不好（我與母親都有心理問題或行為問題。
但我單方面難以容忍母親的性格和行為，對其有強烈的厭惡情緒。如果各位看不慣也請別瞎嗶嗶；
2.純粹的腦子笨情商低。雖然缺少與家人的互動交流但是是被慣著長大的，沒有強求我做太多事（這點我是挺感激），自己沒逼著自己思考，渾渾噩噩的浪費了時間，意識到需要社交經驗的時候已經挺晚了，只能在今後的日子裡多實踐改善。
感謝有閨蜜的幫助，以及大學裡有幸遇見的善良溫柔舍友和同學們的包容體貼（雖然我行為舉止因為社恐一度怪異）。
因為各種契機獲得獎學金，但是因為社恐連請客答謝也不敢……唉
19樓：班主任大兵
看看這位知友的回答，每條都中了，有一條不中我輸。
1.社交恐懼要比「害怕人」更複雜得多；
社交恐懼的人會害怕別人評價自己、害怕冒犯別人，害怕在別人面前說出蠢話，害怕在別人面前自取其辱。和人交往過程中產生不愉快的可能性是無窮無盡的，而社交焦慮者會忍不住去幻想每一種可能。
2.一些一般人根本不會在意的小事，會讓社交恐懼症患者極度不舒服；
有時候他們會因為要參加乙個聚會，可能需要與陌生人寒暄而感到恐懼；有時，社交恐懼者會在開會的乙個小時裡一直拿著乙個吃剩的果核——只因為站起來，穿過整個會議室去扔掉它對他們來說簡直像種酷刑。
3.收到一些模糊的訊息對社交恐懼者來說簡直是不能忍，比如「Hey，我能問你點事嗎？」（卻不直說是什麼事）；
「什麼？你想問我什麼？為什麼不直接先把問題發給我？」如果不直接說重點，社交焦慮者會想很多，覺得焦慮，然後很大概率不會回覆你了。
4.社交恐懼者是不會直接約別人的，他們最多隻會暗示你自己可能有空；
7.我們身邊有社交恐懼的人比我們以為的還要多。社交恐懼≠羞澀或內向。
並不是說外向的人就不會有社交恐懼，只是有時他們表現得不明顯。
8.社交恐懼會讓人痛苦，甚至引起生理上的病痛；
社交恐懼帶來的不僅是緊張，還可能會引起頭暈、燥熱、發冷、心跳過速、胸痛、呼吸急促、頭痛等。還會讓肌肉持續緊張，讓人精疲力竭。
9.很多社交恐懼患者同時也被抑鬱困擾；
根據美國社恐症抑鬱症協會的資料，幾乎一半的社恐症患者同時患有抑鬱症。因此當乙個人表現出焦慮症狀時，ta在經歷的事情可能比焦慮更多。
10.社交恐懼者討厭驚喜和忽然強加給他們的事（包括伴侶忽然在家門口出現的那種好的驚喜）；
對他們來說，提前計畫簡直可以救命。
11.喝酒能幫助社交恐懼者放鬆自己（當然不建議每次焦慮時就喝酒）；
12.雖然人們想要幫忙，但告訴社交恐懼患者他們的感受是不理性的並不能起到緩解他們焦慮的作用；
他們知道自己的感受不理性，但他們無法控制這種感受。
13.社交恐懼患者常常低估別人對自己的喜愛；
2023年的一項研究表明，如果社交恐懼患者表現出對一段友情的不珍視，很可能是因為他本身以為對方和自己沒有那麼要好，或者說對方也沒有把自己當朋友。
明確表示把他們當朋友，會幫他們減少因為懷疑友情是否存在而產生的煩惱。
14.社交恐懼患者會把一些不重要的小事誤認為是針對自己，不要覺得奇怪，因為他們對所有事都過度分析；
「我跟你招手你看到了嗎？你是在忽略我嗎？」「你發的那條含糊tweet是在影射我嗎？」「為什麼你的簡訊用句號結尾，為什麼不發個表情？」
15.當一些小事發生的時候，社交恐懼患者也許不會表達自己的負面感受，積累到一定程度時，會因為乙個很小的觸發事件徹底爆發；
16.社交恐懼者的表現經常讓身邊的人覺得ta是針對自己，對此社交焦慮者覺得委屈又無法解釋（因為解釋意味著更多的社交）；
17.當社交恐懼患者跟人分享自己的經歷，這是乙個重要的信任的標誌。對方付出的勇氣比你認為的還要難得；
這也意味著他們足夠關心你，希望你能理解他們正在經歷什麼。
18.社交恐懼患者不需要被當作易碎品一樣小心對待，不過一些能讓他們更舒適的小舉動也會使他們十分感激。
其實社交恐懼並沒有想象的難以突破，而且一旦突破將是涅槃重生。
你會比一般的人更加心智成熟，更加勇敢，更加有做事的動力。因為社恐七年耽誤了他的青春所錯過的美好，所以他當然要加倍找補回來。也是因為，當時身處困境的自己，無人理解，所以不得不進行大量的思考和嘗試。
所以你會提前明白同齡人可能要十幾年後才明白的道理。
以下學員案例：
我是大兵，我們創辦社交補習班，立志幫助更多的人走出社交恐懼。
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