1樓：更新自己
請看以下截圖，來區別慢跑。
也就是說當你的心率為最高心率的百分之60至70時，此階段為慢跑。（最高心率=220-年齡）
也就是說比快走更快些，這個階段聊天是沒太大壞處的，但是一旦超過這個階段，呼吸困難，很難說話的時候，就不能說話了，強行說話會導致：
呼吸節奏紊亂，出現岔氣的情況，說話會阻礙肺部呼吸節奏，混亂的呼吸肺是接受不了的；冬天跑步說話容易「喝風」肚子疼，因為慢跑主要靠鼻子呼吸，鼻腔內有鼻毛可以阻擋大部分細菌，用嘴說話就會直接吸入細菌，就會出現腹痛、胃寒等情況。（如果速度提公升起來，總會用嘴呼吸，建議嘴微張，配合鼻子呼吸。）
總體來說還是不建議跑步說話。
2樓：無敵小霸王
跑步時，能平和順暢地說話聊天是良好心肺能力的體現。
跑步時說話聊天，能用來測試當前的配速是否接近身體極限。如果勻速跑步時說話而不感覺氣喘胸悶，那就說明當前配速理想，身體還有很大餘力。如果勻速跑步時張口說話就覺得胸悶氣短，快要喘不過來氣了，肺也快要炸了，那就說明當前的配速過高，快逼近身體極限了，這時候就要適當降低配速，也不要再張口說話了，不然過一會就要哇哇哇跑吐了。。。
如果不是勻速跑步而是時快時慢的變速跑，那就更不要說話聊天了。乙個是你變速跑隊友很難跟上你的節奏，很容易變成乙個人傻了吧唧地對這空氣自言自語。另外變速跑是對身體高強度的鍛鍊和消耗，不信你變速跑的時候還能不停嘚吧嘚。
3樓：油炸大冰棍
看你慢跑的目的是什麼，如果是強身健體那沒什麼壞處，但是如果你是減脂的話你跑到後面還能很流暢的說話就說明你沒練到位，人在達到最佳燃脂心率時是很難說一句完整的話，只能乙個詞乙個詞往外崩，如果說你有剛，偏要說一句完整的話，那就很有可能岔氣，影響鍛鍊效果。
4樓：想成仙的小妖精
跑步時能說話聊天，說明你進行的是有氧運動，跑得很輕鬆。當速度上來時，心率加快，你根本沒辦法說乙個完整的句子，那時就變成了無氧。
跑步時能說話聊天又輕鬆又能減脂，不好嗎？
壞處？可能就是不知不覺跑了很長距離還沒有感覺！
5樓：行者老應
如果你跑步的目的是健身，邊跑步邊說話沒有什麼問題。以健身為目的的慢跑其要義是有氧運動，也就是身體攝入的氧氣與運動所需的氧氣剛好平衡。衡量自己運動時是不是在有氧狀態，方法之一就是看在運動的同時能不能說話。
如果能夠說出完整的句子，這種狀態就是有氧狀態。如果無法說整句化，運動的強度就超出了有氧狀態了。
有氧運動對健康非常有益，能夠提公升心肺能力、改善血液迴圈、提高骨密度等，同時因為運動強度低，不容易受傷，是非常理想的健身方式。
找個夥伴邊慢跑邊聊天，可以讓跑步不枯燥、更輕鬆，同時能夠增進人際關係，也不失為一種健康的社交手段。
為什麼會有人說話時候喜歡中夾英？
外左國右 我想中夾英有以下幾個原因吧 要表達的術語源於外國太前沿，中文還沒有對應的翻譯，或者自己不知道具體的中文翻譯 英文的縮寫如果在雙方有共識的情況下，確實比中文還要容易表達，因為用中文表達可能要講好幾個漢字，要發的音太多甚至拗口 比如GDP，CPI，比如去醫院檢查CT 以上兩種我覺得是最合理，最...
很多人說跑步的時候最好不要說話，為什麼，有科學依據麼？
CHARLIE 我正經說一下，公式你們自己搜吧，有氧心率。反正我這個年齡，和我的狀態，有氧心率是130 150之間。低了，沒效果，浪費時間。太高，就不是有氧運動了，那是衝刺跑。當然逆衝刺跑十公里，那大寫服，你是美隊，注意右邊！所以，心率130 能不能說話呢？反正我是沒力氣的。就不提跑步時的呼吸技巧了...
在什麼時候你萌生出很強烈的 我總有一天會有貓 狗 的想法？
天高任鳥飛 小時候家裡養狗又養貓，孩子想養狗，我也想起了小時候家裡養的中華田園犬，不管我多久回去，都記得我，老遠就跑來接我，家裡人回來都會遠遠地來接，出去都會送到老遠，於是乎就毫不猶豫決定養狗了。 沉默的西西弗斯 從我記事以來，我就覺得 有一天我一定會有乙隻貓 沒有貓咪的人生是不完整的 現在，我終於...