1樓：CHARLIE
我正經說一下，公式你們自己搜吧，有氧心率。
反正我這個年齡，和我的狀態，有氧心率是130-150之間。
低了，沒效果，浪費時間。
太高，就不是有氧運動了，那是衝刺跑。當然逆衝刺跑十公里，那大寫服，你是美隊，「注意右邊！」
所以，心率130+，能不能說話呢？
反正我是沒力氣的。
就不提跑步時的呼吸技巧了。
題外，昨和同學喝酒，他以前也是健身達人，我是瞎胡鬧。他問我健身時候會不會找人聊天（就是認識些健友的意思），我說我擺擺手，跟人打個招呼最多。真開始了，說話？
組間不太想吐了，就該下一組了。
誇張一點點哈。
2樓：90後小Z
其實不要緊啦……說專業點…你慢跑（這裡慢是指速度慢）只要在有氧區間內，說話對你不會有任何影響，超過有氧閥值進入無氧了，說話也只是讓你喘的厲害點（雖然一般跑步的達到有氧閥值就不會主動說話了）其實跑步最重要的是節奏感，一般說話會影響呼吸進而影響節奏，所以大多數人一般不會主動說話，但不是說不能說話。
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