1樓：狂奔的蝸牛
條件允許的話，可以找私教，主要是學習怎樣把動作做正確，把發力的肌肉搞明白了。其實不需要買太多私教課，七節課應該就可以了，分別學學胸，背，腿，肩，核心，有氧。在這學習這些大肌肉群的時候，肱二，肱三，大小腿，都會有練到。
等你學會了這些動作，就可以自己來根據計畫進行練習。
最後最後，不要想著學會很多動作。健身是把乙個動作做夠100遍，而不是100個動作做一遍
2樓：上官諸葛
其實，如果自學能力強的話，完全可以自己摸索著鍛鍊，現在網路這麼發達，網上一搜各種相關知識都有，但是要自己甄別優劣。謹慎選擇重量，避免自己受傷。但是這個過程會很漫長，你得需要不斷試錯然後改正。
才能學會乙個正確的動作。 但是，選擇教練的話則完全可以省卻這個過程，省了一大把時間。
3樓：平凡
有條件就找，買之前告訴教練你的預算，然後讓教練出計畫，在這個預算內能學到哪些東西。私教這種東西買多買少都可以，搞清楚自己的健身目的，並且讓教練出計畫
4樓：大兵
私教為了規整你的運動模式，可以教你器械使用，動作的發力，但不建議你多買課，一般你告訴他，12節你把我全部教會，我就購課，別聽私教忽悠你，說一些問題嚇唬你，現在網路這麼發達，網上都有教程，但有人在身邊指導還是好點的。選私教別讓健身房推薦，他們那都是走輪排，輪到誰誰去接待，你自己觀察選擇，首先教練體型得過關，他自己體型都不行，還怎麼教會員，再次上一節體驗課，看他專業水平怎麼樣，期間多問一些問題，看他怎麼回答的。 都差不多了，再跟著他練。
因為現在很多教練房只追求私教業績，教練什麼也不會，就會忽悠你。 還有看你健身是什麼目標減脂塑形還是體態調整或只是為了活動活動身體健康？ 三分練七分吃
5樓：Vicky Lin
看你自己的目標吧，想減脂增肌有個好體型好身材之類的，個人感覺經濟條件允許就請個靠譜點的私教帶一下吧，算是快速入門。請私教的另乙個好處就是避免瞎練弄傷自己。如果單純想去運動一下沒啥目的的，就自己去隨便玩玩，做下有氧摸一下器械的，差不多了。
6樓：孑戒
最好請私教，少走彎路，也可以先跟keep慢慢練，注意看精講，做錯動作不如不做，在知乎上搜一搜新手容易犯得錯誤，引以為戒，再翻翻有沒有適合自己的健身計畫，堅持就是勝利
7樓：小小小心如止水
我也是剛剛辦了張健身房的卡，起初也特想報私教課程，但私教課程太貴了，作為乙個應屆畢業生，消費不起 ，所以就去跑跑步上上瑜伽課什麼的
8樓：想吃兔子的人
謝腰，健身從業者。
看你是哪種型別的人。一種有錢有時間，想省事的話，建議請私教，畢竟在最短的時間內掌握一些基礎原理，並且有人協助你，糾正動作，加油打氣，給予適當的鼓勵，會讓你訓練事半功倍。
最後送你一句話，去做就對了，沒有人一開始就啥都會，改變隨時都可以開始。
9樓：Lee.Jz
健身房裡如何挑選健身教練:
不想被坑就看下面三點，一二尤為重要。
1.體型過關，所有肌群尤其是背腿必須要有大痕跡。
2.直白發問三大項成績:臥推達到1.2倍體重，深蹲達到1.8倍體重，硬拉達到2倍體重，全都滿足，基本屬於合格教練。
3.體驗時教練是否一絲不苟，嚴厲教學。
有沒有證已經無法分辨教練專業度，那玩意花錢就能買。
自身力量不足不會有好體型，自己都訓練不好自己怎麼訓練他人。
有很多教練帶學員很溫柔，這只能代表他缺客戶，想通過取悅你，拉長戰線長期授課。
不把學生練哭的教練不是好教練。
是否選擇找教練也得看你的經濟情況，不要浪費了錢選了個錯的教練，這就太倒霉了。。。
10樓：趙新正
最好是請一位，但是前提要保證這位私教有真材實料～～～具體如何辨別，第一看身材，第二看身材，第三多問，看他回答的是否有依據就行了
請私教的好處：鍛鍊效果明顯，有人陪同不容易放棄，動作設計規範，最最最最主要的：安全呀！！！有人給你保護，不請私教自己瞎教，剛開始自己又不會動作，等著受傷吧
請私教的壞處：貴～花錢多，
這樣吧你不介意可以來找我，我帶你練，不要課時費，我自己有火鍋店，你在我店裡一天吃兩頓就行～～～哈哈哈
11樓：注定一事無成
一般健身房呢你入會之後會有一次或多次的私教課免費授予你，在這種情況下你就可以大致明白哪些器械是鍛鍊哪個肌肉哪個部位的，也可以明白這些器械應該如何使用，但是熟練掌握還是需要長時間的練習與思考的，你可以試著去體驗一下，感受一下其中的環境，有些東西誰都不是一上來都知道的，看看別人是怎麼練得，自己也在網上看看教程，自己思考一下
12樓：隱形魔鬼
一年前我也是個新手，我選擇的是請了個私教。因為我原來對健身器材使用、應該如何開始一無所知。
健身房教練先把我的核心力量練起來，然後無氧配合有氧鍛鍊不同的部位，五天乙個迴圈。飲食避免高脂精細碳水，一年下來，體重減了20斤，體脂減了不少。
如果沒有條件請教練，可以自己先研究看看別人的計畫，去健身房最好不要每次什麼器械都用，而是每次有針對性的訓練一到兩個部位。無氧結合有氧。最開始注意訓練動作到位，不盲目追求重量和數量，做對最重要。
當你養成了運動習慣，就可以自己更有針對性的增肌或減脂了。
13樓：一申過客
健身教練可以制定計畫讓你有規律的改變體型，動作要領不用專門請私教，隨時諮詢巡場教練就可以，只要禮貌一點，他們很熱心，因為你是潛在客戶！
14樓：蛋蛋
我和你情況差不多，我最近剛到健身房做系統鍛鍊。在這之前我自己有零零碎碎鍛鍊一段時間，去健身房乙個是氛圍更好，另外也可以讓自己更系統的鍛鍊。 我個人建議是找乙個身材練得好教練帶一段時間，可以買個二三十節課進行系統的鍛鍊，讓自己養成系統鍛鍊的習慣；另外主要是在你健身初期需要乙個專業的人指導，瞎練到最後你肯定後悔的。
15樓：巴比龍
有錢就請私教，沒錢自己琢磨也可以練。
胸肩背腿臂腹每個部位的練習動作都搞懂就可以練了，自己琢磨可能比較難，也會陷入誤區，動作不標準可能受傷或者沒有效果，教練的作用就是指導你。所以要不要買私教都是因人而異，最好的就是有乙個會健身的朋友，你們一起去讓他帶你。
16樓：LEEEEEEEYL
我覺得一開始可以找私教，但記得看看大眾點評什麼的他的評價，or看看他的身材什麼的~ 可以和他交流一下看看底子怎麼樣哈哈
不過私教不用請那麼久，無非就是那幾套動作，無非就是多了個人陪你練習每個動作學會了以後自己都可以練的
不嫌貴其實也沒啥毛病主要是看他是不是半桶水
17樓：杜尚
其實是沒有必要的，而且要看你運動和肌肉的基礎。只要你有一顆堅持下去的核心，一開始瞎練也無所謂，慢慢肌肉增加了，感覺也就更敏感了，然後按書上或者網上的指導，自己斟酌著練。
18樓：迷途旳魚
看你的經濟條件以及你的健身需求（目的）吧！
經濟實力允許的情況下，就不用考慮了，直接請吧，畢竟你可以少走很多彎路，也可以找人監督督促你，健身效果事半功倍。
如果你的健身目的或者需求，只是為了強身健體，下班後偶爾運動一下，請不請其實都可以。
但如果你想達到某種身形，或者達到某種健身效果，建議考慮私教。畢竟術業有專攻。
19樓：CJuny4n
我建議在經濟能力允許的話，可以請，但建議是去工作室，比健身房划算。一是可以學動作，知道自己的極限在哪；二是可以通過私教養成鍛鍊習慣。
20樓：老馬小翀
一般買年卡的話會送幾節私教課，詳情可以跟顧問聊。我每一期續卡的時候都要求公司送私教或次卡，給朋友用。幾次的私教課，大體可以把器械和基本動作過一遍。
之後的訓練計畫和堅持就要靠自己了。
21樓：健身經理人
對於從沒去過健身房的小白來說，建議你先別辦卡，多去幾家健身房體驗體驗，你會得到很多感受-----裝修、裝置、服務、教練、衛生環境，各類會員等等，裡面有很多名堂，再決定你真的喜歡去健身房鍛鍊嗎？
一旦確定了你喜歡的健身房，對於新手來說，請私教最好不過，健身起點高，不走彎路，但這要基於你的經濟能力。
22樓：jessieyu0328
看你的健身目標，如果你是為了提高心肺功能、養成運動習慣，那麼可以不請私教去上團體操課、動感單車等，或者健身房的有氧區跑步機、橢圓機、划船機、踏步機這些都容易上手；如果你是想減脂塑形增肌，或者你在做了前面所說的無需私教指導的運動沒有效果效果不明顯了，想去練無氧，那麼還是建議請個靠譜的教練帶入門，首先要這個教練自己練得好的
23樓：園丁的店
如果你很有錢的話，而且實在是不懂訓練，又不想去思考和研究，那你可以請私教。
當然請私教有請私教的好處，比如可以在訓練過程中詳細的指導並且監督你，對你做詳細且符合你個人的訓練計畫。讓你少走很多彎路。但是這些不適合於無良私教，就是那種練的不咋樣，滿嘴跑火車的。
乙個好的私教不僅能讓你在訓練中少走彎路，更能幫助你迅速提高訓練水平。
自己自學健身其實也不難，無非就是以運動解剖，生理，營養為基礎，再加上基礎訓練動作，等熟練掌握了基礎知識後就可以鑽研更深奧的知識了。就像金字塔一樣，知識越往上越精。我覺得自己自學挺好，我就是自學的，後來又專門上過培訓學校深造，現在還是不斷的在學習，多看書多與大佬交流。
這樣成長的才快！
所以你自己可以權衡利弊一下。到底怎樣選擇。
24樓：燃燒我的卡路里
我建議你先去crossfit館玩乙個月，了解一些基本的動作，好過花錢請私教從零教起，而且一節私教又貴。乙個月後，你想玩健美就再請私教吧。但私教一般不會教理論，多半是教你動作，卻又不說為何是這個動作。
所以，自己要做個有心人，查資料知其所以然。
我是乙個健身的純新手，適合吃氮幫浦嗎？
阿秋運動營養 氮幫浦一般都是訓練一年有瓶頸期上不去重量才開始用，你還太早，先連個一年再說吧。到時候可以試試。還有別用烈性氮幫浦，那玩意兒對身體反噬太大。推薦是現在流行的溫和氮幫浦，黑洞氮幫浦就不錯國內的好牌子。 大頭 氮幫浦本質的作用，1是提高精神注意力，2是促進血液迴圈，讓血液更快的到達訓練的目標...
對於乙個健身房的新手，真的有必要請私教嗎，肌肉發力，動作器械？
黃偉鋒 回答 有 但是如何去甄別乙個教練很是重要，具體可以參照其它回答我就不照搬了。乙個好的教練可以帶你入門，起碼把幾個主要動作教給你。臥推 深蹲 硬拉 槓鈴推舉 槓鈴划船 並且還可以教會你一些基本的訓練原理 但是第一次買課沒必要買太多，五節左右就可以了 全金屬外殼 作為乙個國職高階私教，我可以告訴...
有乙個愛健身的老公是一種怎樣的體驗
大大的向日葵 可能剛開始做一件事的時候，熱情比較高。那麼自律也是一樣，剛開始會一直嚴格的要求自己。但是我如果沒有因為自律而開心 換種說法就是，我沒有嚐到自律帶給我的甜頭 可能我也就慢慢的不會再那麼自律了。所以在自律的同時一定要讓自己覺得自律會讓自己越來越好，而不是越來越累，不要讓自律成為自己的負擔，...