青少年想長高該怎麼做？

1樓：陳牛牛

上初二差不多有170了，將來估計不會低於172～175之間，至於能不能到178以上，取決於你現在的行動和毅力決心

想要長高，首先不能熬夜，保持充足的睡眠，起碼10點半左右就要睡覺了第二，飲食結構要調整，發育時間胃口大的時候，想吃東西，敞開肚皮吃，不要怕胖

不喝飲料，多喝白開水和牛奶

多吃綠色蔬菜，一天至少一斤以上

肉類牛肉最佳，還有沙丁魚

蝦皮搭冬瓜最補鈣

雞蛋天天不能少

運動：運動分鍛鍊和長高運動，一定年齡之後，鍛鍊並不能輔助長高，要靠長高運動

比如跳繩跳躍拉伸，摸高基礎的就這些，動作會在這個基礎上面衍生

2樓：

可以平時多去游泳的，游泳的時候身體處在水下壓強會比在空氣中的壓強大然後游泳的時候四肢也不停的在運動，類似於在拉伸，但是是那種正兒八經的遊

另外你還可以買個倒吊器每天倒掉一會兒，再有就是吃好點，多睡覺了青少年長個子還是很容易的，重要是堅持

3樓：道路以目

我身高158，先生170，兒子180，看起來好像我比較有發言權的樣子，但其實我當母親以來，好像從沒對兒子的身高起過任何念頭。呃，偏偏他在身高上超出了我的想像。

我想我兒子之所以長得高與以下幾點有關:

1、基因:不一定父親不高，兒子就沒有這個基因，兒子生下來的時候，我觀察到他的手指特別修長，當時我一點都沒將這與他以後的身高聯絡起來，畢竟爹娘的身高在那裡了，現在回頭想想乙個矮個子的人很難會有一雙如此修長的手，完全是鋼琴家的手，可惜了這雙手了，基本用來玩滑鼠了。

2、少吃零食:從小我兒子不存在不好好吃飯的問題，因為我嚴格控制他不吃零食，冰箱基本只有水果和飯菜。

3、吃素:在兒子長個子的那段時間，大概10歲左右，我和先生決定吃全素，一開始我們並沒要求兒子吃素，而是單獨給他做葷菜，過了一段時間後，兒子說他覺得素菜挺好吃的，不想吃肉了。再後來，兒子就是在家吃全素，在外面吃飯他會吃些肉類。

就在吃素後兩三年的時間，他的身高就迅速增長，十二歲的時候就差不多達到現在的身高了。

4樓：

首先建議檢查微量元素否是缺乏，另外建議檢查生長激素是否正常。

還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的啊。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點。

而且必須保證充足的休息時間和質量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時間和質量。