1樓：三月雨
請在均衡飲食基礎上額外補充哦。營養元素的補充除了維生素C，還可以增加維生素a,b族，維生素e等等。另外一片的c量意義可能不大
2樓：Folie
你看一下說明書去藥店買的時候也可以問一下藥店的藥劑師他們會和你講的防曬比較重要
人體每天應攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達到飽和，如果攝取超過此範圍，身體也無法多吸收，等於浪費。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低於30mg，身體就會缺乏維生素C，使部份機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血症。 感冒期間，1天需攝取約100~200mg，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。
夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量應適當增加。 另外，過量攝取維生素C對身體是有害的，凡事都要有個量，超高量的維生素C可能會使人出現高尿酸尿症和高草酸尿症。尤為嚴重的是，當機體習慣攝入大量維生素C後，體內會產生相應的酶來分解，破壞過量的部分，起到一定的「自我調節」作用。
若此時攝入量突然減少，破壞維生素C的酶仍然在「工作」，就會造成維生素C缺乏，出現出血、角化過度等症狀。此外，維生素C攝入過高還會引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過度，引起肝臟中毒。 夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長時間曝曬於太陽下，請以500mg為基本目標。
3樓：Glace
能不能美白不知道，但是如果吃了一段時間，要停藥，就要先減少次數，比如從每天一片改成兩天一片，三天一片，四天一片，慢慢減少，要不會引起敗血症
4樓：哈哈哈
VC是美白的有效成分，吃VC片可以提高免疫力，但是如果每天吃VC片好像容易得壞血病還是什麼的，之前看到過，生物老師也講過，不建議長期服用VC片哦！
每天除了上班就是下班，感覺前途一片黑暗，怎麼辦？
大肚 調整自己，社畜本就是生活常態，誰都如此嗎，然後分析自己對工作的滿意度，如果喜歡並前景不錯，就努力工作，其次週末也要培養自己的興趣與愛好，多一點生活的樂趣，畢竟樂子都是找來了的，而非從天而降，如果不滿意，那就要改天自己，工作的同時想想自己有沒有想要的其他工作方向，如果有，又如何實現，一步步落實下...
我想增加自身抵抗力，可以每日吃一片維生素C嗎
嶸豐格勒 感冒跟缺乏維生素C沒有太大的相關性，感冒了，可以吃，有輔助的作用。維生素C參與體內各種物質的新陳代謝，可以增強身體的免疫力並產生抗體。感冒後服用維生素C有利於疾病的恢復。經常感冒，還是個人體質問題，免疫力低下，衣服沒有穿好，容易受到刺激感冒的，注意保暖，多喝溫開水，還有盡量不要洗冷水澡，可...
25歲，對職業一片迷茫，該怎麼辦？
隔壁老王 侵食者 看到你的問題，給我的第一印象就是你比較閒。我建議你去日本工作，或者是去日本學習，當然去日本工作可能找個勞務輸出機構就可以。但如果是去日本學習，可能會比較繁瑣一些。這個還要看你的家庭條件如何。這個年齡不一定非要掙到多少錢，但一定要在這個年齡完成社會技能的鋪墊。有錢有條件就去日本留學，...