1樓：失之千里
真的！睡個好覺最重要的就是累，白天沒有太閒。我經常睡眠不好，但是一旦出去玩每次回宿舍都很累，晚上躺下就到了隔天。
之前兼職的時候也沒有說什麼失眠，回到宿舍總而言之就是很早就困了根本不會失眠
2樓：明天仍在流浪嗎
喝點小酒，提前準備睡覺，一顆勞拉西泮，兩粒褪黑素 。
睡前看很喜歡很喜歡的書。睡覺過程中聽一首不會讓你聯想到任何故事的曲子。
認認真真地洗個澡，卸個妝，護膚，換一套全棉的被褥，點上淡雅的香薰，戴上蒸汽眼罩，床墊下放好求來的符咒。
手機安安穩穩地充上電，門窗，以及窗簾都調整到自己喜歡的程度。
可以嘗試編故事或者會想美好的事情，你可能會做個好夢。
僅僅吃藥物和褪黑素不能睡個好覺，我是這樣。
希望你可以睡個好覺
3樓：晚秋
除了自身的心理建設（譬如，睡覺前讓自己心緒平穩，或者想乙個有趣的設定，展開乙個「奇幻夢境」…）
除此之外，如果一天可以很忙碌很充實，睡覺的時候困得不行，累的不行，那肯定能睡乙個好覺。
必要時，可以用一些藥物，譬如，安神補腦液…或者↓
4樓：維吉尼亞小混混
如果你不是因為什麼疾病導致的睡眠質量差或者失眠的話，我建議在睡前先進行一下呼吸調整，
1.吸氣四秒
2.閉氣七秒
3.呼氣八秒
平常沒事的時候也可以多做做，還可以平復情緒
5樓：Lucide
我前段時間是真的入睡困難
睡眠質量也不好
你可以試試我現在用的這個方法
（我現在睡眠好很多啦哈哈哈哈）
睡前半個小時手機遠離人身有多遠離多遠
拿起手中的書平靜心和閱讀情緒不要激動
不做劇烈運動記得去上廁所憋醒很難頂的
最後【祝你好眠，有個美夢~】
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