站立式辦公和使用人體工程學座椅，哪種更有益於健康？

1樓：一顆菜籽

體驗過300+張人體工學椅的吃貨寫下了這個回答。

首先不能走極端呀，你想下讓你只能站著上一天班或者只能坐著一整天上班，這兩種都不會舒服吧。其實最舒服的情況還是要按照個人情況，「站」「坐」交替，站著沒啥好說的，配備乙個公升降台就可以辦公，現在我重點說下坐著。

下面是科普時間。

在你用使用不同姿勢的時候，你身體承受的力量也是不一樣的。比如說，在你平躺的時候，腰椎受力負荷在25kg左右，然後側躺的時候，受力會增加到75kg，在你站立的時候，給到的腰椎負荷回到100kg，坐立的時候回到140kg。

那起碼你使用「站」「坐」交替後，腰椎會得到乙個暫時的放鬆，但是我們現在要做的就是，在我們不得不坐著辦公的時候，怎麼可以讓腰椎的受力盡可能降低（完全消失是不可能，別想了）。

第一，坐著辦公的時候，盡可能不要有前傾的習慣，剛剛我們看了資料知道坐著的時候腰椎的負荷已經夠到，但是你想不到的是前傾會使腰椎負荷變得更大，可以達到200kg。所以你現在回想一下，之前當你一直前傾的時候腰椎會很容易痠痛就是這個道理了，因為負荷都加到腰椎上面去了，能不痠痛麼。

第二，在自己能力範圍內選乙個最好的人體工學座椅。當你坐著辦公的時候，你適當的坐姿配合一張好的人體工學座椅，不止會讓你的腰椎受力盡可能減小，還可以避免你的滑鼠手等其他一些壞習慣的發生。有些童鞋說，你說坐上人體工學座椅腰椎受力就減少，我怎麼感覺不到呢。

這個問題其實很好解決，第一你可以試坐，這個是最直接的感受，好的椅子是讓你坐夠8小時都不想起來！第二，可以在你屁股下面放個體重秤，通過體重秤的資料就可以有個對比啦。

關於怎麼選人體工學椅/電競椅/辦公椅/電腦椅極具價效比？我寫了一篇科普文，回答了一下幾個問題，看完之後你也應該有個選擇的標準了。

NO.1 人體工學椅是什麼？

NO.2人體工學椅中的辦公椅?

NO.3為什麼要選擇一把人體工學椅?

NO.4人體工學椅是智商稅嗎？

NO.5 選坐墊還是選椅子？這裡有一道選擇題

NO.6選擇人體工學椅看什麼？

NO.7人體工學椅有哪些坑？

NO.8人體工學椅推薦

科普文：2023年，那個牌子的人體工學椅/電競椅/辦公椅/電腦椅極具價效比？看看這一篇就知道怎麼選！

2023年，那個牌子的人體工學椅/電競椅/辦公椅/電腦椅極具價效比？（500元到1000元）

2023年，怎麼選人體工學椅/電競椅/辦公椅/電腦椅（價位500元以下）

2023年，怎麼選人體工學椅/電競椅/辦公椅/電腦椅（500元到1000元）

2023年，怎麼選人體工學椅/電競椅/辦公椅/電腦椅（1000元到2000元）

2023年，怎麼選人體工學椅/電競椅/辦公椅/電腦椅（2000元以上）

2樓：羅魚水

第乙個問題：椅子要有基本的人體工學調節功能，主要是

1、座墊公升降：這個主要看氣壓棒的等級，目前比較好一些的椅子都會選擇等級比較高的四級氣壓棒，安全又耐用。座墊的高度最好是雙腳可平放在地面為宜。

2、座墊深度調節：臀部和大腿盡量滿坐於座墊之上，這樣才能增加與椅座的接觸面積，分散上半身的重量，平均壓強小，坐得就更舒適一些。

3、腰枕調節：工作時盡量背靠著椅背，讓椅背分散上身的重量，不會太累，腰枕的高度和深度要可以調節，正好頂到腰椎上，上身挺胸抬頭，神清氣爽，幹活才有力氣。

4、頭枕調節：如果你配了乙個顯示器支架，能夠調節顯示器的高度和與眼睛的距離，那麼選椅子最好可以選帶頭枕的，腦袋靠在頭枕上，讓頭枕替頸椎分擔一部分壓力，對頸椎是有好處的。

電腦辦公的人最容易受到傷害的就是腰椎和頸椎。

5、扶手調節：現在有所謂的4D扶手，可調扶手的長度、寬度、高度和角度。其中我覺得高度調節很重要，將前臂搭在扶手上，減輕對肩關節的壓力，手肘不懸空，打字也輕鬆。

6、座墊選擇：一般有傳統的海棉座墊和流行的網布座墊，我認為兩種座墊沒有絕對優劣之分，你試坐時間長一點，喜歡哪個就要哪個。『

第二個問題：看個人情況，喜歡站就多站些，喜歡坐就多坐些。每隔一段時間更換下坐站姿勢即可。比如我就比較喜歡站姿，有時一站幾個小時，覺得有點累，不過有點鍛鍊身體的感覺。

3樓：站著辦公不腰疼

為什麼是分開的，我們公司自己做智慧型公升降桌出口的，公司全員配備的是智慧型公升降桌，然後也配備了人體工學座椅，兩者結合使用的。

當然，如果二選一，那麼還是公升降桌吧，因為可以坐站交替辦公學習，讓身體遠離久坐傷痛。

4樓：蓮蓉包young

現代的人體工學冠名的座椅太多了，真正功能實現的沒有幾個品牌。長時間坐著辦公，這已經是現代辦公人群必做的一件事和結果，舒服的椅子有不同的部位體驗需求。座椅附帶腳輪轉動，頭枕可以上下調節，靠背前後仰動，坐墊聯合移動。

這樣的椅子如果一把永藝的公尺勒特，那把椅子糾結了很久，最後下了單。座椅發明專利很多，外型又是喜歡的樣子，拍下用了很久，坐後感就是座椅很舒服。但是一直坐著安工還是不健康的，還是需要適當的站立辦公，沒條件，間隙走動活動活動筋骨也很有必要~

5樓：德明健身

當然是站立式辦公更有益於健康，因為它是主動的，有意識的改變長期久坐形成的不良習慣和姿勢。

隨時隨地都可以站立式辦公，時間長度以自己站著舒服不累為宜，累了就坐會兒或者走會兒。什麼事情都有個度，當然站一整天不可取了，站站，坐坐，走走，伸伸胳膊腿，相互結合。

站立時間長了，中間可以適當走一走，高抬腿走走，倒退走走，橫著走走，也可以活動一下手臂，平舉，上舉都不錯，不費力又抻拉到了手臂的經脈。站立一會可以輕輕扭腰，走動走動，踮腳，上舉，高抬腿，做幾個動作，用一點時間可以換來下一時段的清爽，一段時間後就會愛上站立辦公。

站立辦公對提高工作效率也有幫助：首先，立則陽公升，站立辦公可以提公升陽氣，使人長時間精神清醒，防彼勞。再者，正確的站姿可以矯正身形，防止各種頸椎腰椎病，達到辦公健身兩不誤。

身體精神都振奮了，工作效率必然提公升。

6樓：fxrzjbjzp

哪一種更有益於健康？其實就上班本身，你不得不拿自己的健康以及時間作為代價去換取對應的腦力或者體力付出所帶來的價值。常見到的站立式工作崗位，像放崗哨的官兵、理髮阿媽、酒店迎賓服務人員，他們都是站著辦公的代表。

但是你可以想象一下，如果在上班嚴肅的環境中，站著彷彿就跟自己軍訓時候被教練罰站軍姿的那個狀態，很享受嗎，並非。其實站立是不太不適合的辦公姿態，起碼站姿對於人體是乙個大的損耗過程。

所以這裡著重說一下人體工程學座椅在辦公時對於人體的幫助，普通情況下一天八小時的坐姿情況會讓人很累，這裡面不止腦力付出了許多，身體的其他部位也是如此。

經常久坐的人腰容易受損，這是因為雖然人坐著的時候相對來說是乙個比較輕鬆的狀態（相對與站姿而言），但是上身任然處於需要自身肌肉去支撐維持辦公姿態，所以好的人體工程學座椅對於腰部的支撐是有利於辦公久坐。同理對於健康也會起到關鍵性作用。

7樓：yu chen

站著腳承受更多壓力，坐著屁股承受更多壓力。但是沒有人因為屁股痛選擇站著，脖子肩膀痠痛應該都是坐姿不對。如果坐著上身姿態和站著時保持一樣，就不會有這麼多問題了。

8樓：永藝家具

如果是長時間坐著工作，建議老闆不要為了節約相差幾百的錢，「累跑」好員工。據大資料統計，日均工作八小時（現代工作效率市場往往不止8小時），一天的三分之一是座椅辦公，挑一把合適的座椅很有必要也很重要了，這是對自己的身體健康負責。作為乙個電商工作的小職工，加班加點太正常，我個人的習慣是久坐不定期會站立起來放鬆頸椎.....

9樓：胖磊

6月28號更新

經過了將近10天的堅持已經沒那麼累了

然而健身還是受影響尤其是跑完40分鐘後深蹲不能昨天才勉強了6組深蹲

早上起來腿還是有點酸

每天下午4點左右感覺雙腿有點累

腰疼的情況少了大腿正面（褲兜貼腿的位置）肌肉有點痙攣繼續堅持吧

6月19日

我先占個坑 6月19號剛換了辦公室我搶了個最佳位置還自帶站立的桌子(可調節可我懶得調就站著) 昨晚差點累掛了

隨時上傳感想

10樓：陽陽陽

人體工學座椅有利於身體健康，人體工學椅是專家經過對人的體型調研而設計的一把椅子。有效的防止因為長期坐著辦公對身體造成的傷害。但是也不能久坐，還是要多休息，坐站交替，多運動！

11樓：孟坤

12樓：谷嫚

無論是椅子還是桌子，都不能久站或者久坐。這樣都很容易疲勞，個人比較推薦公升降桌子，可以站立交替。堅持下來的話，你會發現椅子沒那麼重要了。

13樓：曦曦

現在買人體工程學座椅的很多，我也買了一把，可是坐久了也還是會覺得不舒服，尤其是低著頭打電腦很不舒服，我發現關鍵是桌子，桌子可以公升降的對身體很好，可以站起來也可以坐下，時不時的還了以休息~完美~

14樓：陰發偉

再符合人體工學的座椅也沒用，不管多舒服，久坐就是對身體不好，但是也不能一直站著，要站立交替，坐一會站起來休息一會，坐立交替在國外很流行的

15樓：

我說說我的感受吧！我覺得站立辦公挺好，在公司上班坐著上班一天真的特別累，特別是再碰上加班，那個脖子和腰感覺真的要斷了，幸好公司老闆比較潮流，獎勵優秀員工公升降辦公桌，嘿嘿，累了坐一會，坐累了站一會，感覺很不錯啊！！！！！哈哈哈哈，現在這些員工為了這個獎勵不要太拼命，哈哈