1樓：愛封別人號的知乎
1.姿勢。抬頭挺胸收腹，沒有起跑器時，上半身前傾45度；有起跑器時，前傾60度（身體前傾能讓你大力後推）。
隨著速度增加，自然的減少前傾角度，不用刻意減少。速度最快時，減到跑步時的上半身前傾15度以內。
2.大力後推。汽車加速時，輪子會大力後推，起跑時，也要在姿勢正確的情況下，用力往後推，不是用力蹬地（蹬地只會讓你騰空，具體看我跑姿的文章）。
這是起跑加速的關鍵！
3.快速增加步頻。汽車加速時，輪子會越轉越快；加速越快，輪子的轉速增加得越快。
跑步也是一樣，隨著速度的快速增加，步頻也迅速增加，以達到極速時的步頻。但這一起是建立在大力後推的基礎上的，如果不後推，只是快增步頻，你只是在快速地原地踏步走！
2樓：你好
說幾點1蹲踞式前腳距離起跑線一腳半，後腿膝蓋和前腳腳尖在一條水平線上（你也可以去看職業運動員的蹲踞姿態）
2.預備的時候前腳膝蓋角度大概呈90度
3.蹲踞和站立，跑出去的前幾步要貼地，說的是腳要貼地，摺疊前擺的時候腳要離地面近的意思。
4.前幾步，髖發力，帶動大腿朝正前方筆直前擺，後蹬腿後蹬有力（切記此時後蹬完前擺的時候腳要貼地）步幅適中，加快頻率。
才疏學淺，暫時就這些
下圖深蹲動作是否正確？
轟隆隆 自從 無深蹲不翹臀 這個概念被網路炒火之後，由於練深蹲導致膝蓋受傷的人數顯著提公升，到現在很多人已是 談蹲色變 甚至很多醫生都開始反對深蹲訓練。可是大家有沒有注意到，深蹲這個動作每乙個小孩子天生就會，而且蹦躂一整天都沒事，為什麼區區幾十個深蹲就能把乙個成年人折磨的夠嗆？一 為什麼中箭的總是膝...
短跑運動員具備怎樣的有氧能力？
metal 短跑指的是100公尺 400公尺，都是無氧供能為主，400公尺跑無氧供能佔80 有氧供能佔20 一般不用刻意練有氧，只有800公尺開始才會有一定比例的有氧訓練，800公尺無氧70 有氧30 但是800公尺開始就算中跑了，不屬於短跑 800 3000屬於中跑範疇 總體來說，100公尺 20...
怎樣訓練貓咪用蹲廁？
我雖然不知道怎麼訓練貓咪馬桶蹲 但是真的看不慣樓上有些人太聖母，你不喜歡自己的貓咪失去天性就不訓練就好了？別人家的貓吃你大公尺了嗎？一上來就讓別人不要訓練有意思麼？人類的天性還不會用馬桶呢，你不讓你自己的小孩釋放天性試試看？無論人和動物，來到這個世界就是適者生存，家貓靠人類餵養，被人類馴化有什麼問題...