1樓：276953
你是因為什麼會醒來呢？睡前有什麼讓你緊張或者擔心的事情嗎？
第一次失眠可能是有這些原因吧，失眠一次之後就會擔心再次失眠，很正常。
我高二的時候，有一天晚上，喝了進口的白咖啡，原本我是超容易入睡的，喝完咖啡都能呼一覺的，但是那天晚上，我tm輾轉到天亮。我頭一次有你描述的感覺，睡著了就突然醒了，因為我喝咖啡心跳變得快，怕睡著睡著就死掉了，所以驚醒。
之後我就擔心失眠，畢竟高二失眠不能保證聽課質量，每天夜裡躺在枕頭上就很擔心，就更容易睡不著。為了不影響學習，我還買了幾百塊的中藥，喝完是放心了，但是睡前還是惴惴不安。
後來，我有一次考試，前天晚上幾乎沒睡，考的英語，第二天老師說我考的特好，文科班老師還點我名字了（我是理科生），我就明白了，失眠原來不影響第二天的事情，哪怕是考試呢。所以，我媽給我出了一招，睡不著就看電視，刷相聲，開心的綜藝，看累了就睡了，不累就當放鬆了，沒啥大不了的。
現在我上大學了，最近幾天入睡有點困難，因為假期生物鐘混亂，返校還沒調整過來。回答這個問題也是在幫我回憶，失眠很大程度上受緊張的情緒影響，放鬆，一兩個晚上不睡都沒事的。
2樓：1206
你白天在幹嘛？就我個人白天用腦太多就和你的情況一樣，剛入睡或睡著一會會就立刻清醒過來，如果我白天東跑跑西跑跑就會睡得安穩很多。前段時間考研差不多大半年都是這個狀態，考完一不學習就好了。
3樓：感恩謙虛
這是失眠的現象。
失眠症的表現主要為半小時內無法入睡，多夢、易起夜，起夜後再也無法入睡，而且一周失眠要多於三次，這種情況超過乙個月的患者視為失眠症。
緩解失眠的方法：
1、白天適度的體育鍛煉，有助晚上的入睡。
2、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
4、氣功調息，檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4樓：內啡肽
讓自己一整天忙一點，我也是放假閒的睡不著，因為不想熬夜就老害怕睡覺被吵醒，結果真的被吵醒了，然後就失眠一整晚，後來找到兼職了一整天累得要死，十一點半就困然後睡得非常不錯。另外習慣睡前褪黑素發熱眼罩，挺舒服
5樓：雲水禪心
我給不少失眠者提供過一種最簡便的方法，右側吉祥臥：雙腿疊加，左手自然放到左側胯骨處，右手捧住右側臉蛋。讓身體從上到下、從裡到外放鬆。
做好準備工作後，閉上眼睛，均勻呼吸，默念「南無阿彌陀佛」或「南無觀世音菩薩」，南無的讀音是拿魔。
要慢慢地念，一句接著一句，有其他念頭也不要理會，就是一直念下去，一心去念，不要想睡覺的事。
這樣念著念著就睡著了。
6樓：
我曾經也失過眠。
後來自暴自棄了，不就是睡不著嗎，爺不睡了，反正通宵第二天也不會困，我就躺著玩一晚上手機，大不了就猝死唄。
通了幾天宵以後發現不失眠了。
7樓：乙隻花花牛
根據我的經驗，應該是太看中睡眠這個問題，讓睡眠成了一種儀式，反而增加了心理負擔，引起了睡眠焦慮。我的建議是，摘掉所有檢測睡眠的東西，讓睡眠變成隨心的事情，困了就睡，不用管太多，反而會有好的效果。
8樓：反聞自性
你這個是入睡難嗎？幾點開始睡？盡量不要超過十二點。
如果是入睡難，接摩勞宮穴和湧泉穴，神門穴，長期失眠，腳趾頭按摩會很多痛點，可以泡腳。晚上吃飯不要超過八點，不要吃夜宵。如果中醫西醫都不能解決。
那你請一本《地藏菩薩本願經》回來誦，可能不到五分鐘就睡過去了。也可以睡前背誦大悲咒21遍。我看前面有答主說聽白噪音（有人說是觀世音耳根圓通法門），這個方法很好，和誦咒的方法差不多，把注意力集中在自己耳朵裡聽到的聲音，不是外部發出的聲音，而是在周圍很安靜的時候，自己耳朵裡聽到的聲音，有好幾層聲音，還有一種聲音有一段波長。
我在聽這些聲音的時候跟誦大悲咒的時候，臉上都會發麻，癢，像蟲子在臉上爬的感覺。如果是睡前聽這種聲音，很快就入睡了。
9樓：南山
心理原因，太在意睡眠問題了，明明自己沒有多大的睡眠問題，快睡著突然就醒了心想著我咋還沒睡著，明天還要上班，心理負擔太重了，要自己調整心態，對睡覺順其自然不要總是強迫自己，
10樓：吉子檬萌
連續失眠兩個星期，失眠是件非常痛苦的事情，如果是身體原因，建議去醫院諮詢專業的醫生，利用藥物調節身體機能。
排除了疾病的原因，如果是因為心理問題導致的失眠，那就得自己調節自己的情緒。必要的時候，諮詢下專業的心理醫生，心病還需心病醫。
身體是革命的本錢，沒有好的身體，學習工作將會受到很大的影響。
今早調節好自己的身體和心理。祝你早日好夢！
連續失眠三個晚上怎麼辦？
養生說 百合10克 麥冬10克 蓮子10克加適量大公尺煮粥，每晚吃一次，可養心安神。枸杞適量泡水，長期堅持睡前喝一些枸杞泡水，不僅可以提高睡眠質量，還可以養肝明目，改善體質。蜂蜜適量泡水，睡前堅持喝一杯蜂蜜水，既有利於改善失眠效果，也利於養顏排毒，還可以達到美容養顏的效果。睡前泡腳 熱水泡腳不僅可以...
當交換生兩個星期後後悔怎麼辦。？
火柴頭 為什麼後悔了呢？是學校太菜？老師教學不適？同學相處不好？繁體字看不懂？總有個原因吧。但是我覺得萬事總有個適應的過程，兩個星期，想必對乙個地方的認識還是很淺顯的，多找人溝通交流一下，想想自己為什麼而來，想想還有那麼多沒有了解到的東西，怎麼就輕易地否決掉了呢。可以加個社團，這個時候不知道還有沒有...
在一起兩個星期就分手，怎麼辦
軟軟不太硬 感謝各位的回答，已經尋找到原因與結果了，是她有新歡了，無縫銜接，嗯，讓我知道了突如其來的其實已經是蓄謀已久。好難過，第一次戀愛是這種結果，徹底死心。感謝各位的回答。 隨小風 看樣子同事說明你都工作了，你也不小了還在意初吻？人家兩個星期孩子都快出來了，你這兩個星期就牽手接吻還是背地裡幹的？...