1樓：Cherry
這是乙個非常大的目標，簡單來說就是多讀書
推薦我最近在看的《 刻意練習》《你只是看起來很努力》
讀書，思考，再去讀，再實踐，重要的是實踐！！
先去讀書，別著急，變化自然有，但答應我，必須行動起來
2樓：孤射之石
兄弟，你想多了，這些東西不是刻意能成功的，即便你改變了，那也不是渾然天成的，只是一張皮，當你不考慮時，堅持乙個信念，做著做著也就變了。
3樓：石榴花
三個方面都要提高，短期內（1-3年）很難有顯著突破。至於說從哪個點突破，進而形成以點帶面，合面成體的效應，和你自己的當下條件及心理預期有關。
建議：首先要給自己樹立「要形成自己的東西」為強化意識，這是核心、是兇胸中藏器的基礎，也是最底層的邏輯。
4樓：陽光健身BiuBiu
既然能問出這個問題，說明，你想改變，遵從內心，改變身體，改變習慣，改變生活，無論如何，也要把生活過成你想要的樣子，這樣，精神會好，生活會好，多看書，提高思想覺悟，讓自己變得更好
5樓：明明是個豆
行為，情緒，思想之間相互關聯。
行為實際上是情緒和思想的展現，反過來你的行為也可以作用於情緒和思想。所以有時候覺得立人設並不能算裝，因為做久了，就真的內化成了自己的一部分。
6樓：學者
為生存而奮鬥，為活著努力。
當你真正努力奮鬥時，是不在乎公司加班什麼的，而且你還會主動加班，不是因為任務沒有完成。
當你主動奮鬥的時候，你的各種氣質會在不知不覺中改變，當你主動面臨的問題越多，慢慢會更加冷靜果斷。
你無需思考太多，只需要去做，行動、行動、行動。
7樓：朋克心臟
改變，你先要想明白改變成什麼樣子，如果改變自己，遠離你現在的環境，然後讓你舒適的事情遠離，去接受讓你恐懼，不敢面對的事情，去看，看這個世界之大，世道之寬，去找，找真正和你有關聯的熱愛，去愛，愛上一切自然的美好，你要都可以做到，改變很簡單。
8樓：北辰
進入修行狀態的次第是。前三項。修福布施化緣攢資糧。
修正思想去妄念攢機緣。破除四相開智慧型。說一千道一萬。
沒有第一步。好書在家也沒心思看。聽遍高階法門也無心去實踐。
如何修福。有悟性者可參看金剛經第一段。
9樓：沐玖
調整心態，微笑生活。每天你都可以使自己成為乙個嶄新的人：帶著微笑起床，帶著微笑出門；獨處時保持微笑，與人相遇時向對方微笑；工作時微笑、休閒時也微笑……微笑，是一種你可以付出的歡樂。
10樓：牧牛
微習慣，每次只養成乙個習慣，微習慣是微小的積極行為。
目標太多反而容易放棄
相比某一天做很多事，每天做一點兒事的影響力會更大
比如想養成寫作的習慣，就每天寫50個字
比如想要運動的習慣，每天就做乙個俯臥撐
這些事情都是小到不可能失敗的，不用5分鐘就可以完成了。
最糟糕的情況就是只寫了50個字做了1個俯臥撐。這些不會給你任何的負擔。
這樣我們的心理肯定會不滿足這麼小的目標，但我們的精力是放在超額完成上而不是去提高目標上。
比如你寫了50個，但你肯定不會只寫50個，肯定會超額完成的。超額完成會令我們更滿足，但不要在沒養成寫50個字這個習慣的情況下去提公升目標變成寫100個字。
意思就是先養成習慣再去提高習慣。推薦閱讀《微習慣簡單到不可能失敗》這本書，你會更系統的學習到微習慣這個策略。
11樓：毒吻
應該如何做？
作家陶傑的《殺鵪鶉的少女》一書中有一句：當你老了，回顧一生，就會發覺：什麼時候出國讀書，什麼時候決定做第乙份職業、何時選定了物件而戀愛、什麼時候結婚，其實都是命運的巨變。
只是當時站在三岔路口，眼見風雲千檣，你作出選擇的那一日，在日記上，相當沉悶和平凡，當時還以為是生命中普通的一天。
這句話最火於讀者，後傳播於微博，主要是在強調人的命運的不可掌控性，一種滄桑感和無力感頹然而生，非常扎心。
但人對自己命運的掌握，並不是完全無力的，尤其是在現在這個時代，在認可運氣存在的前提下，如果什麼都不做，完全靠運氣，那就真的太糟糕了。。。
好運，也是需要靠自己爭取的。
這爭取的方法，就是做決斷時，有自己的一套思維系統和工具。
我個人稱之為，風險評估系統。
一般來說，面對大的人生決策，一般人面臨的多半就是二選一，很多人的困惑也是如何二選一。
這個時候，就要掏出紙筆，把兩個選擇的所有風險都一一列出來比如說逃離北上廣的話題，不要以為只有待在北上廣才有風險，回家一樣有風險，逼婚，買房，工作收入低，三四十歲以後的生活瓶頸，這些都是風險，巨大的風險。
這時候，需要你把兩個選項的所有風向，一一都列出來，寫在紙上。
如果你無法認清風險怎麼辦？這時候就要去蒐集情報，通過個人關係，朋友請教，網路搜尋，來蒐集全情報。
在自己能力範圍內，盡可能多的去了解各個選項的風險然後在每個選項的風險欄裡，加上自己的風險防範機制。
針對每個風險，你是否有預防措施，應對機制，以及最重要的，是否有接受後果的思想覺悟和決心？
當你採用這個方法，並且養成了風險評估的思維系統工具後，那麼對你來說，人生的主動權就真正在你手上了。
當你嚴肅認真的蒐集情報，分析情報，用這種態度對待自己人生的時候，一般來說你過的都不會太差。
願諸君都能找到心之嚮往，願諸君都能擁有精彩人生。
12樓：圓潤的仲秋
首先，我很好奇問的人為啥執著於改變自己呢？如果你感受到了不舒服，那麼做出相應的變化來適應環境，這其實應該是生物的本能。當我們感受到興奮歡樂幸福時，我們自然會盡量重複、延長或保持相關狀態，以獲得更好的體驗。
當遭遇威脅恐懼焦慮等惡劣情緒時，我們回迴避、抵抗或消滅當時狀態，以防止再次出現相關不良體驗。趨利避害是最天然不過的本能，改變是應時應勢而動，無需刻意去強調我要如何？感受自我，驅動自我，自然能夠到達你想要的彼岸。
13樓：攸叮鴿
動靜結合。動就是見你未見的東西，靜就是思考那些東西為什麼存在。慢慢的你就發現，你比別人見識很多，思維比別人敏捷，覺悟比別人高，還比較抗揍。
14樓：微風細雨
個人認為做到題主的要求，需要三點就可以，分別是:鍛鍊身體、規律的作息時間安排、學習。
一、鍛鍊身體
為啥將鍛鍊身體排在最前面呢？身體是革命的本錢啊，沒有乙個健康的身體，幹啥啥不行啊。
15樓：Peter
肉體和靈魂是人的一體兩面，他們是密切相關的！肉體是用來存放靈魂的乙個容器，容器不夠強大就不足以安放熾熱的靈魂。
強大我們的靈魂先要健壯我們的體魄。鍛鍊身體其實不用搞得很複雜，一些簡單的運動就可以，困難在於堅持。史蒂芬柯維在《高效能人士的七個習慣》中提到「很多人覺得自己沒有時間鍛鍊身體，這種想法真是大錯特錯!
我們不是沒有時間鍛鍊身體，我是說每週只需要用3—6 個小時，或每天至少30 分鐘鍛鍊。考慮到這種做法對一周當中餘下162～165 個小時的巨大益處，這點時間真的算不上什麼。」慢跑三十分鐘，每週三到四次，就可以改善人的狀態，過去的三年裡我親測有效。
主要的困難在於堅持，但是通常三個月後就會養成習慣，隨後就會和喝水吃飯一樣容易，到了時間就會自覺的運動（習慣的養成可以參考《習慣的力量》）。
靈魂的強大，我覺得需要多讀書，讀經典，學以致用，多反思，知行合一行萬里路，讀萬卷書。而且要兼具感性和理性。太過理性就缺少了情感的溫度，同樣太過感性就少了點思考的深度。
所以我們要讀一些文學和藝術類的書籍，提高我們的審美和共情的能力。同樣我們也要讀邏輯，哲學，心理，經濟，科技，投資等理工類的書。而且要廣泛的跨學科閱讀，行成多元思維模型。
而不要只專注於本專業，只會用本專業的思維去解決問題，手上只有錘子，看什麼都是釘子。（參考《窮查理寶典》中提到的多元思維模型）。
最後分享乙個我讀過以及正打算去讀的書單與君共勉。
《態度改變與社會影響》
《做出好決定》
《達文西傳》
《大問題》
《反脆弱》
《在路上》
《清醒思考的藝術》
《我是個怪圈》
《自私的基因》
《認知天性》
《超越智商》
《習慣的力量》
《投資者的未來》
《異類》
《引爆點》
《藝術的故事》
《哲學家們都幹了什麼》
《向上生長》
《原則》
《高效能人士的七個習慣》
《超越感覺》
《斯通納》
《社會性動物》
《藝境》
《美的歷程》
《人生的智慧型》
《黑天鵝》
《瓦爾登湖》
《把時間當作朋友》
《被討厭的勇氣》
16樓：白寶蓮童子
首先，要認識到，再談改變。認識不到改變什麼呢？認識是一種觀念，觀念指導行為，乃至於思維方式，從觀念上轉變，這只是轉變的第一步，再從行為以及思維，各方面綜合的改變，這才是徹底的落實。
17樓：拼多多砍價交流會
第乙個是「試著融入到朋友中間去」。與他們一塊聊聊天，喝喝酒，打打牌，釣釣魚，或者是約著一塊去旅旅遊。看看效果如何?
第二個是「試著換個角度想問題」。當乙個事情問題來臨時，先不要按過去的思維想，去換個角度。比如從別人的角度，比如從單位的角度，比如從未來的角度，比如從領導或者是被領導的角度，等等。
看看效果如何?
第三個是「試著去學習了解一些新事物新技術新觀念」。比如世界和國家發生的一些新鮮事，經濟社會發展中的一些新變化，科學技術進步中的一些新玩意，還有本地市、社群、單位的一些新人新事新觀念等。看看效果如何？
18樓：諸葛亮晶晶
這就比較麻煩了，這個需要你不斷的學習和提高，從問題上來看你是想讓自己蛻變，想實現讓自己各方面有質的飛躍不是件容易的事，蛻變伴隨著痛苦，但是破繭成蝶就可以得到乙個更美麗的自己
19樓：一元放鬆
靜坐， 改變切實地發生在自己身上，都是實實在在的東西。
松腦靜坐能養成良好的心理習慣，形成良性迴圈，遠離心理疾病，身體上，能促進身體自癒能力，思維上能讓人跳出思維的侷限，一眼就能看到問題的本質，好處不勝列舉，坐到自然知道。
20樓：藏弓老鷹
千萬別！會舉世不容、無立錐之地的、老老實實、平平安安、乖乖的過完一生、夠了、世界不容質疑！改變！別想了！世界不變、隻變自己、自毀之途！！
21樓：霧霾中的前行者
最直接的辦法就是多讀書、嘗試換乙個環境或者圈子。不同的人群的思維模式、眼界和行為習慣都存在差異。不同的書籍也有著不同的角度和觀點。
22樓：紅魚
說到底只有兩個部分，乙個是身體的，乙個是心靈的，毛說過「要文明其精神，野蠻其體魄」，也許正是這兩者的不斷漸變才造成了乙個人的成長
23樓：馬力
問題是「怎麼才能從心裡身體上精神上思維上改變自己呢？
一，體育老師說過：「想要跑馬拉松，先跑完100公尺，而後重複跑剩下399個100公尺。」
現在的問題就只剩下如何跑完100公尺，且讓這個事情持續重複的發生？
你的問題也就簡單粗暴的可以解決了。
如何讓今天身體健康？且未來一直健康？
如何如何讓思維清晰？且持續思維清晰？
如何讓精神飽滿？且一直飽滿？
如何讓心理舒暢？且一直舒暢？
改變的方向也可以是如何讓身體變糟/精神萎靡/思維混亂/心裡難受？
你這時可能一百個＂ ＂漂過，LZ在問具體的方法到底是什麼？你TM在給我講大道理！
我TM說的具體的方法的第一步，就是，找出乙個清晰明確的方向。
沒有完全理解以上的內容，就別向下看了，看了也白搭、
說點具體的，(假定你的改變目標的都是正向的)
身體可以從以下幾個維度:
1休息好，
2吃喝健康，
3適當運動，
4注意暑寒
5重複以上步驟
做到以上四條，肢體幾乎健康，
思維的情緒，可以從以下幾個維度
1檢查自己腦子中每個「概念」正確性，(具體方法推薦使用google搜尋每個「」概念」)。概念是思維最底層構成。
2檢查自己的邏輯是否清晰(個人推薦系統學習邏輯學）
3學習批判性思維(審視思維更準確）
4檢查學習結果,總結反思
5重複以上步驟
情緒（心裡，精神）
情緒是由接受的的資訊，與自身的慾望相互交織入門形成的，所以需要從以下幾點考慮
1身體所感受的到資訊，其中包括視覺，聽覺，味覺，嗅覺，觸覺，
2 頭腦所產生的念頭，
3，身體所產生的感受(重點是內臟的感受)
4感覺念頭感受能不能形成閉環，且受到外部世界的正反饋， 這一點如果有困難專業的心理諮詢是幫助，他們就如同健身教練。
有些嗜睡，精神上和身體上都感到很疲勞，時常情緒很低落 悲傷，控制不住自己的情緒，幹什麼都很累，這是不是抑鬱症的表現，還是什麼其它的原因？
嗯啊 我現在也這樣，感覺可能什麼地方出現問題了，已經持續好久了，時不時的好難過，莫名其妙流淚，沒精神，明明沒什麼不好的事發生 正常的時候也很正常，就是突然就有那種情緒上來了。好累感覺。不知道怎麼控制。以前有過抑鬱症，後面逼著讓自己好起來了，但是現在一點好的慾望都沒有了，悲傷情緒上來的時候老想這麼走了...
上班上的身體上精神上都疲乏這是什麼原因？
登出賬號未遂 因為你不熱愛 我列舉可能影響的因素 1.環境公司自然環境 人文環境 2.工作任務分內工作額外工作 3.工資待遇薪水分紅 4.接觸的人老闆及客戶同事和合作商 你其實沒必要細細想到底哪些因素讓自己不舒服。你的身體上的反應都來自於精神上累積的煩心事和壓力。當人精神上找不到出口後，潛意識就會在...
雙相情感障礙除了精神上的，身體上會有不適嗎？
二哈心理 1 狂躁發作症狀。狂躁發作身體表現有很多，但大體可概括為思維奔逸 軀體症狀 心境高漲和活動增加。其中，軀體症狀主要表現為睡眠減少 心率加快 暴飲暴食 瞳孔擴大和體重下降。思維奔逸主要表現為講話時眉飛色舞和滔滔不絕。心境高漲主要表現為一整天都興高采烈的，但又很容易激動和暴怒。活動增多則多表現...