1樓：康輝
作為十多年的腸胃炎患者來回答一下這個問題~
08年第一次做胃鏡檢查，結果是慢性胃炎、十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂，我到現在都記得特別清楚。
自身腸胃變差的主要原因有兩點
1.酗酒，年輕時是因為喝酒過量有過兩次胃出血，從那以後腸胃開始變的很差。
2.飲食不規律，吃飯沒有固定時間點，經常是感覺肚子餓了以後再吃飯，其實這種行為對腸胃也是非常的不好。
不過經過我這些年的調理，現在腸胃基本已經恢復正常了，胃疼、拉肚子的情況也很少再出現了。
怎麼樣能改善腸胃功能，我根據自身經驗給大家說兩句。
想靠小公尺粥、麵食等易消化的食物養胃不可取。
長期吃這樣的食物，營養會達不到自身的需求，從而降低人體的免疫力，再乙個腸胃有用進退廢的特點，你長期吃這樣易消化的食物，你的消化功能也會變差。
平時應該補充一些高蛋白、脂肪、醣類、維生素等 ，多吃雜糧、雞蛋、牛奶、水果蔬菜，飲食盡量均衡。
水果盡量吃一些溫性的，比如：蘋果、木瓜、櫻桃、石榴、葡萄、龍眼、芒果等
飯後可以喝一杯益生菌酸奶，幫助消化，還能調理腸道菌群。我乙個將近40的大老爺們也是對酸奶愛不釋手。
不管吃任何東西，一定要記得細嚼慢嚥，以清淡為主！
腸胃不好跟脾胃虛也有很大關係，這個也是我能把腸胃調理好的關鍵所在，建議日常多吃一些補脾的食物，例如：山藥、猴頭菇、蓮子、大棗、南瓜、茯苓、蓮藕等，煲湯或者炒菜記得多吃一些。
另外我自己還買了一瓶健胃茶，是專門用來調理脾胃的，裡面帶一點中藥成分，我之前總胃疼脹氣，喝了一段時間以後症狀就消失了，人也不像之前看的那麼萎靡了。
最好能堅持運動，慢跑就是很不錯的選擇，可以刺激腸道蠕動，幫助腸胃盡快恢復。
最後提醒大家注意腸胃保暖，因為腸胃的特點是喜暖怕冷，所以睡覺一定要蓋好肚子，少吃涼性食物，少喝冷飲，天冷外出記得在肚子上多裹上一層防護，讓腹部始終保持溫暖的狀態。
今天就講這麼多了，希望大家都能有乙個健康的腸胃！
2樓：木子子柒
我之前就經常胃痙攣，胃酸，拉肚子。稍微吃多一點或者吃的不適，就會難受好長時間！這種情況持續折磨了我好幾年！
不過自從找了脾胃科大夫做男朋友以後，腸胃已經被他調理好了，現在吃嘛嘛香，身體倍棒，還胖了好幾斤！
怎麼調理腸胃？
一、怎麼選擇食物
腸胃不好的人，一般會出現兩種情況，胃脹或者反酸（我之前就是反酸比較多）
經常胃脹應該多吃一些粥類的軟流食，大公尺粥或者小公尺粥都可以起到刺激胃酸的作用，幫助消化，減少胃脹，每天多運動，喝一杯酸奶，促進消化。
胃酸的話應該多吃一些發酵的麵食，麵條或者饅頭是首選，可以中和胃酸，減少反酸的情況！
二、腸胃不好適當補充益生菌
每個人腸道裡面大約有10萬億個細菌，腸胃的不適是由於腸道裡面的細菌失調導致的，對身體好的細菌少了，而對身體不好的細菌增多了，就會導致胃脹、腹瀉、消化不良、便秘等情況。
適當補充益生菌，可以改善腸道菌群失調，是非有益的，直接攝入或者喝含有益生菌的酸奶都可以。（為什麼我知道這麼的多？當然是男朋友每天在耳邊嘮叨啊!）
三、喝養胃茶
腸胃不好的人除了飲食作息上面需要注意，還需要養胃，幫助你加快恢復。像我之前每次難受就會吃藥，吃過以後很快就能緩解，但是下一次還會接著難受。對藥物產生依賴的話，會導致腸胃系統越來越差，而且肝臟功能也會被破壞。
我男朋友給我買了一罐養胃茶（宓生源山橘茶），它裡面有幾十種養胃的食材，可以促進消化，緩解胃疼，增強腸道抵抗力。不光是我每天喝，男朋友如果喝酒了，或者不消化也會喝一杯，食材都是廚房經常用到的，喝了兩個月，我的胃就比之前舒服多了！
四、辛辣刺激的食物要少吃
男朋友說腸胃不好的人，百分之70以上喜歡吃麻辣刺激性食物，或者抽菸喝酒。你偶爾吃一次沒關係（半個月左右），但如果經常吃，就不要想著養胃了，只會情況越來越糟糕。
想要改掉十幾年的口味，或者把酒戒掉確實很難。我之前特別喜歡吃爆辣的東西，想戒但總是嘴癢，我採用的方法就是每次少吃一點，慢慢就變的不那麼能吃辣了，現在微辣都不能碰，一吃就容易上火（當然這個過程比較長，為了身體健康需要有毅力）
第
五、多吃蔬菜水果
不管你是便秘還是腹瀉人群，多吃蔬菜水果都是好的，水果中富含維生素，有利於腸道健康。同時，蔬菜和水果裡面富含膳食纖維，可以改善便秘，腹瀉等情況。
第
六、飯前要洗手
飯前洗手很多人都知道，但在特別餓的情況下，會有人選擇性忘記這件事情，這其實對於胃部的傷害非常大，普通人的胃進入一些細菌可能很快就會殺死。但對於胃比較虛弱的人，消化系統難以抵擋大量像幽門桿菌這樣的病菌。
第
七、規律飲食，定餐定量
腸胃不好的人，胃比一般人要脆弱，飽一頓飢一頓，暴飲暴食很傷胃。規定每天的吃飯時間，每餐7分飽就可以了，慢點吃，不然你的胃還沒有反應過來，你就已經吃撐了。不到飯點餓了的話，千萬不要硬撐，那樣會很傷胃，隨身帶一些麵包，餅乾幫助過渡！
想要調理腸胃的話，一定要注意上面講的這些，我雖不是專業的，但男朋友幫我調理的時候，經常會給我科普，我就都記下來了！
分享給腸胃不好的朋友，希望你們也能快點好起來！
3樓：森林裡的精靈
寫點親身體驗：從小就身體弱腸胃不好，吃點生冷油膩的東西準拉肚子，偏偏自己還好吃大魚大肉，這種情況一直持續到前年。前年也就是17年四月開始長跑，一直堅持到現在，每天跑或走至少5公里，穿插一些力量訓練，堅持清談飲食，每週吃一兩次肉類，晚飯是一碗玉公尺粥或小玉粥，現在感覺腸胃基本上調整正常了，以上供參考！
本人腸胃不好，經常拉肚子怎樣調理？
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經常拉肚子 怎麼調理腸胃有效？
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寶寶腸胃不好，經常鬧肚子，需要怎麼調理？
樂樂麻麻 那會寶寶2歲的時候，我帶著寶寶到娘家住了半個月，加上夏天熱，就回家了。寶寶的飲食也從一日兩餐加兩頓牛奶變得亂七八糟沒有規律，吃的也從清淡變成油膩，我家寶寶一下子沒適應過來，從回來第三天就開始鬧肚子，拉稀寶寶，嘔吐，便秘，脹氣各種腸胃問題輪番來了一遍，還鬧到凌晨3點。我後悔的呦，早知道好好的...