1樓：蓉嬤嬤
親親，很多時候吃了一點點辣的、冷的，就會出現腹瀉，考慮是由於脾虛造成的，脾不好就不能運化水濕，脾胃過濕，身體失調，天天腹瀉，主要是由於飲食習慣不良引起的。
比較簡單的調理膳食：
參苓粥
粳公尺60g、人參(或者黨參)10g、茯苓20g、生薑5g。
益氣補虛、健脾養胃、利水滲濕。適用於氣虛體弱、脾胃不足、倦怠無力、面色發白、飲食減少、食慾不振、反胃嘔吐、大便稀薄者食用。
四神湯
豬小腸250g、薏仁30g、蓮子30g（或黨參）、芡實20g、茯苓10g、鹽5g、公尺酒15ml。
健脾胃、助消化，適合大多數人。
山藥鱸魚煲
鱸魚500g、山藥100g、鮮裙帶菜50g、枸杞子10g，鹽少量
山藥洗淨去皮，切成滾刀塊；裙帶菜洗淨，切絲；枸杞子洗淨，鱸魚洗淨，魚頭魚骨魚肉分離，魚肉切成片。
鍋內放油燒熱，放入魚頭，魚骨翻炒，倒入開水，放入山藥塊，魚片，大火燒開，改中小火燉至湯成奶白色，放入裙帶菜絲，枸杞子，稍微燉幾分鐘，加少量鹽調味即可。
不僅健脾養胃，味道十分鮮美嘻嘻
胡蘿蔔湯
胡蘿蔔一根
做法：胡蘿蔔洗淨，切成小塊加水煮爛，再用紗布把渣過濾掉，加水燒開。
胡蘿蔔含有果膠，果膠能促使答辯成形，吸附腸粘膜上的細菌和毒素，是一種良好的止瀉食物。
蓮子芡實粉
芡實、蓮子、白扁豆、山藥、小公尺、燕麥公尺、紅棗、葡萄乾、花生、紅糖
芡實健脾止瀉，蓮子安心養神，山藥和小公尺補氣健脾養胃。
補充益生菌
適當的補充益生菌，益生菌可以抑制有害菌，增強腸道免疫機能。益生菌還有助消除不可避免的毒素和環境汙染物所造成的影響，平衡腸道菌群，有效增強腸道免疫力。
腸胃不好，這裡建議服用樂力腸道益生菌
腸道益生菌新增雙益生元，可促進腸道健康，緩解便秘、腹瀉，可有效增強抵抗力。
益生菌暢益生菌，這個菌群經千年時間自然形成，由高加索長壽之鄉的酸奶製品中提取。與普通菌株相比，樂力益生菌暢菌株並非單一菌株，而是在自然環境下形成的菌群，並未經過後期化學新增融合。而從小一起長大的菌株，可有效避免互相競爭，協同作用能更快更有效的發揮作用。
飲食習慣
飲食一定要清淡，應該吃一些比較容易消化的食物不要吃辣、冷、油膩的食物，謹記謹記！
2樓：
腸胃不好的飲食調養要方便，容易堅持做才有效果。
年輕人腸胃不好的話，飲食很難控制。 特別是工作繁忙，有交往的男青年。
因為腸胃的痛苦症狀有後發性和陣發性的特徵。
後發性多是在進食不當後發生症狀，年輕人都有爽快了再說的心理。
陳發性是指腸胃有時有症狀，有時沒有症狀或輕微症狀，容易認為沒問題了，能扛。
其實，對腸胃的傷害一直都在，腹痛腹瀉和各種不適遲早會找你。
我也是天生腸胃不好的主，長期與病痛做鬥爭的體驗，讓我總結了一些簡單有效的方法。
方法是抓住主要矛盾，從簡單的方面開始。
A、戒菸少喝酒，有聚餐的話盡量喝紅葡萄酒。 我不喝啤酒，特別是冰鎮啤酒。 喝白酒選味醬香型，在座上選清淡的菜，多喝湯。
B、一定要吃早飯。 以粥、蛋、麵點為主，不吃甜食(包括蜂蜜)牛奶。 如果忙也要過早餐，哪怕是吃幾塊蘇打餅乾。
C、中午飯按時但不要吃得過飽。 避免辛辣油膩，適量牛羊肉，不吃豬肉。 主食的飯不能太硬，也可以用麵條代替。
D、晚餐要清淡只吃到七分飽，有朋友聚的話請參照第一條。
E、我有時需要加班到很晚， 也只用少量的麵條或點心補充哈，讓腸胃在晚上休養。
F、盡量只喝溫水，遠離冷飲。
雖然有七條，但是與工作忙不會充突，容易做得到。 關鍵是堅持，就基本不會對腸胃造成刺激與傷害，減少發病。
還有，我只要不出差，就聽從協和營養科醫生的建議，每天早晚喝一杯自製的公尺胚芽汁(純公尺胚芽用破壁機加熱水製成汁)，調理腸胃的效果很明顯。
現在，腸胃基本正常，偶然有不舒服的反應，吃幾片益生菌和復合消化酶，很快就會恢復，不再像以前那樣反反覆覆腹瀉好幾天。
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