1樓：雨年
爽
去年10月份接觸健身和力量舉，到今年12月三大項443kg（體重63kg）：
因為美國力量舉的氛圍特別好，出於好奇所以找了個教練開始力量訓練。跟著教練訓練從10月到2月底，三月美國疫情爆發之後健身房關門一直到6月底恢復，花了乙個月時間恢復之後開始一周5練，一直到前幾天回國之前沒有一周斷過訓練。
支援自己堅持下來的原因就是對運動的熱愛和對大重量的痴迷，以及規律的飲食+訓練、充足的睡眠、良好的心態
2樓：牧大帥
如果用5x5計畫也算是力量舉的話那我也能勉強答乙個。
剛開始健身的時候還能寄託於新手期的福利，短則半個月，長則三個月能從身上的細微之處發現些許變化不禁沾沾自喜，隨著健身年限變長，年齡也漸長，便很難再從身體外觀上發現自己的進步了。頭幾年還能翻翻自己的訓練計畫裡找到自己進步的蛛絲馬跡，那時候的訓練計畫是這樣的。
舊時計畫
有段時間停了健身大概有大半年，按耐不住的這段時間裡也沒停下對健身的熱愛。從頭拾起時就換了思路，換了計畫，換成了5x5計畫。
5x5計畫
在我重拾健身之初，不免由於之前的心寬體胖，踏入健身房之時，活脫脫是個胖子，隨著時間推移，伴隨身體外觀的變化之外還有著5x5計畫帶來的額外好處，每次訓練都能感受到自己的變化，對動作的理解更深入。就像打遊戲一樣，公升級有個進度條，每一次刷圖都能有經驗增長。衝擊極限時也會感覺到壓力和興奮並存，沒過就繼續努力，過了就會高興一整天，這種感覺是前所未有的。
目前我的資料是：身高178 體重80 體脂自己估計在18-20左右
三大項資料：高槓深蹲160 傳統硬拉160 臥推95(離知乎人均臥推100kg還差一丟丟)
隨意拍https://www /video/1148958154430767104
最後，小細腿和大家共勉了。我不要你覺得，我要我覺得。
3樓：力量舉mzc
練力量舉給我的感覺就是
孤獨健身的人群相對來說本來就不多，其中練舉重，力量舉，CF這類的就更少，而且很多人都對這項運動有偏見:力量舉都是胖子，肥壯肥壯的……
但我相信力量舉這項運動會越來越好的，國內練力量的也會越來越多的！
4樓：金渺
關於力量訓練的若干想法 - 金渺的文章 - 知乎 https://
zhuanlan /p/54
070807
5樓：文涯
一開始在健身房瞎幾把練，然後了解到了深蹲這個動作，慢慢的蹲的重量越來越大（蹲的越來越淺），後來慢慢學習硬拉（當時我還是健美路線，拿硬拉練背），再加上在健身房學會的第乙個動作——臥推，齊活了。
訓練年限短，對比去年大概提公升了200KG多一些
變得渴望更大的重量，渴望挖掘自己的極限，渴望做好每乙個細節，然後還有就是裝逼裝逼裝逼裝逼裝逼裝逼裝逼裝逼裝逼。
6樓：荒誕的槓鈴
練力量舉可以很明顯的看到自己的進步，訓練重量的提高都是數位化的，訓練重量的提高和肌肉的增長對大多數人來說都是正相關的。相比之下以形體為主要目標，不關注力量資料，讓我在剛開始健身的大半年幾乎沒有任何進步。更重要的是，練了一年多力量舉，讓我成為了hece健力的英雄
7樓：Dios Lee
以前覺得舉重好無聊，乙個槓鈴舉來舉去，一會兒就沒勁兒了…覺得舉重運動員好可憐，那麼枯燥…還是打籃球有意思，進球可以有各種方式…
後來自己練了奧林匹克舉重，看著自己的個人記錄不斷被自己突破，成就感爆棚…最初的幾個月，每週都有明顯的進步，感覺自己的潛力無限…越練越愛，每次力量舉那天是最興奮的…
其實，不管幹什麼，人追求的是成就感，練力量舉就是乙個最好最快的成就感體驗，不斷的進步激發自己不斷的追求…每天看到自己的進步是最爽的一件事
8樓：Be Free
健身的人很自信說的就是這種感覺，有的時候就算失去了全世界，但依舊明白，手中的槓鈴永遠會陪伴自己，並且始終堅持突破自己的極限。
9樓：吾乃小馬弟
我跟大部分新手一樣，健美力量舉雙修，既有大重量的成功感，也體驗幫浦血的快感。
個人感覺大多數人的天賦水平僅限於雙修玩票，專精並不能顯著提高你單項的成績，樂趣還會大打折扣。
10樓：深蹲博士何渭斌
當健身越來越流行，健身人群成為乙個龐大的群體的時候，乙個真正的訓練者在健身房會顯得出類拔萃！而什麼是真正的訓練者，那就是有計畫的以月甚至年為單位將力量和肌肉提高到乙個新的階段！這個過程的體驗可以總結為兩個字，突破！
突破的快感，當發現自己能力強變強的時候，說實話，吃飯是香的，見人是笑的，走路是跳的，好像一下子回到年少時那種被喜歡的女孩喜歡的狀態！
11樓：活鴨肉
健美練法為主，三大項輔助。並不衝突。
練健美練著練著三項就過了6倍體重，慢慢往7倍邁進。
哦對，我用的是高槓深蹲， 不起橋的臥推和傳統硬拉測試的。
12樓：訓練日
題目太大了，我也回答不了，說一下自己。
1。健身房裡絕大多數的人沒有流派。就算是自以為是練健美的，其實也沒專注到健美的訓練方式，否則那種雙人臥推，雙人推舉，雙人xx就不會那麼多。
所以也無從談起力量舉有多稀有。純粹的方式都不多。只是覺著自己在練健美的人多，或說其實很多人都不願意承認自己是練健美只說是健身。
2。我個人是有些崇上力量，開始只是想提高三大項成績，然後逐漸在網上學習動作，技巧，然後接觸到力量舉的計畫。然後還經歷了，並不想放棄健美式的訓練然後逐漸過渡到三大項為主配合輔助專案，但是小肌群也要帶到。
3。對我個人來說，無所謂堅持，運動已經是一種習慣，我喜歡這樣的方式。反正對於我來說談不上毅力什麼的。因為我也沒覺的運動這件事是多強迫自己。
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