1樓：王亦森
如果可能的話，健身前半小時吃些低GI的如燕麥之類的（我懶就買點全麥麵包吃個兩三片）
然後健身，健身完半小時後再吃晚飯。這樣就不容易餓了。
2樓：桃柒而已
首先，飯後乙個小時之內都最好不要運動。對身體不好啦。
然後就是健身完之後應該適當攝入能量，如果目標有增肌就更要吃了。運動完後大概十五分鐘到半個小時，每次我都會覺得要餓死了。這個時候不吃東西其實是不好的，因為此時消耗的不是脂肪，而是一些肌肉成分，也就是說此時吃一些東西對增肌很有幫助。
但並不代表就能隨意吃！！！下面列出運動完可以吃的東西。
1、全麥麵包（一到兩片。不能再多了。）
2、脫脂或低脂牛奶（在減脂期間最好不要喝全脂牛奶）
3、水果（乙個蘋果，乙個桃子，一根香蕉之類的，避免高糖分的水果，比如荔枝榴蓮之類的就免了）
4、蔬菜（最好生吃或水煮，避免油和高鹽分。番茄黃瓜之類的都很好）
5、雞蛋白（蛋黃脂肪含量較高，晚上最好別吃，但少吃一些也沒事的）
ps：上面有答主說到酸奶，我覺得還是少喝，特別是在晚上，因為酸奶為了口感，糖分還是挺高的。而且一般酸奶會用全脂牛奶來製作。如果想喝酸奶建議選擇低脂的。
如果是晚上練完，並且還想減脂，就最好不要吃夜宵，街邊小攤賣的各種味道重的小吃都不要吃了。平時白天的飲食也要注意避免高油脂高糖分高鹽分的東西。多多攝入蛋白質對增肌有好處。
希望題主早日感受到健身帶來的好處～以上都是我原來練習的經驗啦～
3樓：程國情
1，酸奶。一方面酸奶可以增肌，另一方面酸奶是可以在運動後或者飯後2-4小時飲用，且助消化，不易形成脂肪。
2，晚飯後半小時開始健身，有點不妥，建議推遲到一小時後，另，這麼快就餓了你是多能吃！改成喝白開水吧！
3，早晚刷牙刷舌面，可以減輕飲食口味。
4樓：金聖嘆
晚上運動完可以吃一些全賣麵包之類的充能實物。23片就好。酸奶也是不錯的。這些食品有飽腹感。這樣可以增肌。攝入與消耗要均衡
2 8歲的孩子晚上睡前該不該吃東西？
二姑娘 吃是人的天性，孩子的吃喝拉撒不用精細化管理。至於孩子晚上睡前該不該吃東西，我不能給出乙個籠統的答案。孩子睡前該不該吃東西，該吃多少？這取決於孩子一天的飲食情況。有的孩子白天一天，由於貪玩或者其他原因，總是不願意吃飯。到了晚上，飢餓的感覺來襲，就會不停的要求吃東西。如果是這樣的情況，就可以給孩...
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YESOUL野小獸 說爛掉的理論就是 健身就是三分練七分吃 吃是肯定要吃的，但是在上主菜之前，我們得先分析乙個理念上的誤區和錯誤 吃高蛋白食物會把蛋白長到肌肉上？一直以來都聽說肌肉訓練會破壞肌肉，撕裂肌肉纖維，所以需要在訓練後盡快開啟吸收模式。更有甚者基於這個理論給出，如果你訓練後沒有盡快補充蛋白質...
晚上健身完可以吃東西嗎？
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