1樓：愛舉鐵的何同學
相對來說的肥肉熱量高但是吃的量少的話也沒什麼問題如果說完全不碰油的話且不說實際不實際就拿我們普通人的意志力來說是根本做不到的並且沒有「幹勁」（這是我自己的感覺）
2樓：Try健身
看總量。
油是不是高脂肪的食物？青菜是不是低脂？1g油和1斤青菜，哪個熱量高呢？
麥片的問題，最好看一下營養成分表有沒有新增很多糖。
燕麥的優勢就是少量燕麥可以泡一大碗，並且飽腹感較為持久，所以雖然熱量不低，但依然比較比很多人推薦。
不用一味的挑低脂低熱量的，安排好總量就可以了。（不是說可以放開吃高脂高熱量的，而是合理搭配）
至於運動，力量訓練和有氧都要，單純力量或有氧效果可能不太理想。不過最重要的是堅持。
3樓：
是實話，如果減脂期間不碰高熱量的食物，根本堅持不下來，人的意志力沒那麼頑強，把自己逼那麼慘真的沒法長期堅持，為了達到很長久的減脂效果，高熱量的食物放在早上吃，我就是從160斤減到了120斤，用了一年，早上中午正常吃，隨便吃，晚飯不吃，加上每天跳繩1500個，跑步三公里，一開始的時候那個體重是嘩嘩的往下掉
4樓：別總叫我大叔
不要誤會。可以吃的。關鍵是吃多少。你要斷食一天，吃100克糖100克脂肪我不覺得有問題。相反，吃3kg玉公尺我包你長肉，不長賠錢。
早餐吃了很多高熱量高脂肪的麵包甜品 會不會胖 如果那天我瘋狂運動可不可以把吃進去的都消耗掉？
lyn lee 偶爾為之沒關係。另外，食物熱量不宜直接用單次有氧消耗量來對比，因為有氧運動本身身消耗熱量有限，更重要的是運動後脂肪的持續燃燒。 javener 這個看人 有些人就算運動，多吃一些，一段時間以後也會胖 有些人，運動一段時間，就算多吃，也不會胖。關鍵的區別就在於基因。說白了就是身體對能量...
為什麼人在難過的時候會想吃高熱量的食物？
刺激多巴胺分泌。人類對高能量食物的偏好是刻在基因裡的，不然早就被淘汰了 壓抑了太久，找不到合理的情感宣洩口，要知道，難過極了就哭出來，困極了就睡覺，正視自己的情緒，遠比吃東西落到實處 因為受傷的時候，本能會拼命的保護自己。食物也是一種能量。吃菜葉子會讓你感覺清貧，大魚大肉才是人類的追求啊，原始本能而...
減脂期間便宜，方便的食物推薦？
或者你是可以試試燕麥餅加牛奶的搭配 欣善怡是澳洲品牌，與其他散裝的燕麥不同，他是擠壓成餅狀的，一次兩片可以很好的控制分量，可以當做零食食用，也可以是泡牛奶進行搭配食用，都是不錯的 他家有不同分量的選擇，第一次嘗試可以試試最低375g的份量，直接食用的感覺會比較幹，最好是搭配牛奶進行使用，常溫下的牛奶...