1樓：雁返
吸菸上癮了怎麼辦？這個問題有些籠統？現在的想法和情況沒有任何說明，其實很難回答。
那我就預設前提，假設你已經認識到吸菸不好，只是不知道該怎麼戒？我接下來的內容都是按照這個預設前提去走的。
在本人有戒菸意願後再實施戒菸計畫，是成功戒菸的關鍵。
戒菸第一步，做個簡單計畫，包括想清楚為什麼戒菸，花多長時間做心理建設，什麼時候正式開始戒菸。
第二步，做心理建設，一般7天左右，包括理解吸菸行為本質，認識尼古丁，了解吸菸行為的整體邏輯，了解戒斷症狀的表現，了解戒菸後身心變化以及學習常用的應對方法等。
第三步，在既定的日期開始戒菸，最好有乙個小小的儀式，比如把菸灰缸洗乾淨仔細收藏起來，給自己生理和心理乙個明確暗示，自己從現在開始停止吸菸。
第四步，在接下來戒菸的日子，會有無數次想吸菸的衝動，需要小小的自控能力，並且做好心理暗示。心理暗示內容的基本套路是，我現在難受，是因為我在擺脫尼古丁的控制，這是短暫痛苦，忍忍就過去了。
通過上面四步，任你菸癮再大，戒菸都很輕鬆。關鍵點在第二步的心理建設，並非每個人都能成功完成心理建設，這點建議諮詢有成功經驗的人。
2樓：H2g
真想戒？下不了決心？在當地找個甲級醫院，到呼吸科ICU或者PCCM當護工，乙個月，保證別說你抽，看見別人抽你都會嚇死。
不想戒？那就別為難，生死看淡，抽的時候躲著點不抽菸的人，別惹人家煩就是了。有點毛病的人呀，真實。
至於有人說「抽菸是傷害自己給別人創收」，現實點吧，誰還不交個稅？
3樓：紫巔之禁
按照慣例先說結論再說其他
結論：上癮沒關係，想抽的抽，想戒的戒（絕對不是不負責任的言論）
原因：為啥這麼說呢。戒菸必須依靠強烈的主觀能動去戒菸，嘗試戒菸是我個人不提倡的。原因有兩點：
1、戒菸之後再復吸，會導致菸量的提公升。打個比方以五年為例，你五年一直抽，可能到最後一天也就抽個七八根。你五年內有過幾次的戒菸經驗，那你可能一天能抽十幾根。
2、復吸會帶來強烈的挫敗感，頻繁的挫敗感一定不利於事情的良性發展。
所以如果你打算戒菸，就最好抱著我尼瑪一定要把它幹死的心態去戒菸。
ps：身邊總有人會說，我戒菸特別簡單，想不抽的話可以好幾個月甚至好幾年不抽。別信他的鬼話，你讓他有種一輩子一根煙都不抽。
他所謂的可以戒菸並不是真正意義上的戒菸，總有一天會抽的，而且甚至有的人會偶爾抽那麼一兩根，但他會說他戒菸成功了，讓他去見鬼去吧。
其他：如果你上癮了，並且想戒菸了，看看以下幾種情況。
1、抽菸三四十年，如今已經五六十歲甚至七八十歲的老齡重度上癮者。我個人覺得，如果抽菸這件事沒給你帶來嚴重的身體上的毛病的話，那你就抽下去吧。要不然，戒斷反應會更容易讓你，emmm，不健康。
2、抽菸十年二十年的中度上癮者，請參考我之前的一篇回答
如何提高戒菸成功率？ - Jensen的回答 - 知乎 https://www.
3、剛抽菸的萌新。你剛抽，並且已經決定戒了。不要猶豫，幹就完了，但是要告訴自己有始有終。
4樓：康康
世間萬物都可以用成本衡量，戒不掉那是吸菸的成本還是太低。
一天沒吃飯了，兜裡就剩10塊大洋，是去買包菸還是去吃碗麵？
再狠一點：再讓我問到菸味，我們就離婚，兜裡的煙還當得到嘴裡麼？
尋找自己抽菸的成本所在，然後讓成本顯性化出來，然後由不得你不戒菸！
5樓：LGLG12345
菸草公司希望你們這種新生韭菜大量生長，且也多越好，對社保事業也是很大的貢獻，一舉兩得的好事，鼓勵，支援，堅持，哈哈哈哈，呵呵。
6樓：狼千駱
抽菸只是表象，為什麼抽菸更需要關注，當然能勸他戒菸肯定最好，不戒也無妨，在他抽菸的表象，找到根本問題，解決了根本問題，自然就會戒掉煙，或者不戒也只是抽菸而已（當然抽菸有害身體健康，他的健康他責任最大，年紀尚小可能不明白，畢竟他是未成年人此時你有很大的教育責任）
7樓：乙個單純的小女孩
不管萬物，適量就好，吸菸也一樣，拿捏好度。生病狀態下戒菸最好，身體狀況良好的情況下，吸菸慎量，多喝茶水，富含vc水果，清空細胞內由於吸菸引起的體內產生多餘的自由基。
8樓：網戀被騙七千三
我也有菸癮，但是不知道怎麼跟你說，說下不好的地方吧，因為在北京，尤其是冬天的空氣質素很差，所以每天早晨呼吸頭次呼吸冷空氣，嗓子特別嫩一下子就會咳嗽，是很嚴重的那種咳嗽，幾乎每天都這樣。如果你以後如果不想這樣，就趕緊戒了吧。
我這人自覺性很差，好不容易有個督促我戒菸的，可是還沒戒掉，就把她弄丟了，很抱歉
9樓：超級小菸槍
不管有沒有癮，煙還是戒掉為好。
如果大癮，就是閒下來不抽會難受那種，建議配合戒菸貼+霧化小煙，前期盡量克制抽香菸，要抽也要逐量減少。
如果只是小癮，工作加班來一根解疲勞那種，你應該是想要吐吐煙的趕腳，可以試試霧化小煙。
感覺你應該是剛意識到自己上癮，那應該還挺好戒的。
10樓：Epiphny
說白了抽菸的成癮性取決於你個人我菸齡5年了多的時候一天兩包不多的時候一包抽兩天由於疫情的原因待在家裡沒怎麼抽菸 ，有藥就抽一顆就拉到了
11樓：Golden Linn
下決心戒掉唄，還怎麼辦？
不戒掉就等著疾病來找你。心血管問題。癌症。等等。繼續抽菸，就要明白這點。
你死了可能死不足惜，但是你的親人會悲痛啊。為了治你的病，還要花錢，這些錢本來可以給你和親人帶來美好生活的，現在好了，都給你治病了，這些病還大概率治不好。
12樓：命運長夜
如果是菸齡不是很久的話，戒菸也不是太困難。
今年二三月份的時候吧，記不太清了，那時候疫情比較嚴重了，口罩庫存也比較緊張，我就一直沒出門。我和我爸關係比較僵，我不會跟他說給我帶包菸回來。直到乙個多月後，在櫃子裡翻出個防霧霾口罩來，我就戴著口罩去買菸了。
我也是個稀里糊塗的乙個人。三四年菸齡了，當時說戒就戒，畢竟不能這時候出門給國家添麻煩。當時也沒有說菸癮犯了非常難受，感覺還好。然後有煙就抽唄，就是這樣。
我表哥以前也是一直愛喝酒，天天喝酒，後來村里乙個大爺告訴他，他喝酒過敏。然後嚇的好幾年都沒喝酒。後來知道是假的了，又喝上了，一直喝，一天兩瓶啤酒打底，八瓶也不多。
有煙抽，還是抽菸得勁，除非有什麼事情了，不能再抽了，那就拉倒了。
人就是這樣，兩權相害取其輕。如果因為女朋友不高興去戒菸，菸癮犯了很難受，菸癮和女朋友之間權衡一下，還是菸癮難犯了難受，女朋友那邊回頭再去哄。
想戒菸就需要乙個理由，就算菸癮犯了，在你權衡利弊之下，還是不能抽。
我表哥乙個同事，他菸量也是大的很，每次固定早上出門買盒煙，就一盒，抽完也不去買了。就這樣，一天一盒。如果和朋友幾個出門吃飯，聊兩句來一根，喝口酒之後來一根……一頓飯功夫，一包煙都不夠看的。
有事情做最好，閒下來的時候，閒著沒事來一根，一天下來菸量就會很大。有時候哪怕是去做點事情，忙忘了，有時候一上午都記不起來抽上一根。
再就是運動，幹累活也好，做運動也好，體力消耗比較大的時候，需要呼吸大量氧氣，這時候再去抽菸吸入二氧化碳就很難受。
總歸吸菸有害健康，能少抽就少抽，能戒了更好。
13樓：Secret Chord
如果你是年輕人，抽菸不久，應該不會過多考慮吸菸對身體和精神的殘害，因為，抽菸對人的身體和精神的傷害是持續積累性的。在抽菸早期，幾乎難以讓人察覺。
比如，乙個抽菸12年的老菸民，如我，我會覺得心率不齊，心動過速，胸口悶疼，血壓偏高，支氣管疼癢……
平常易勞累，易困倦，潛移默化中有一種精神上的破罐破摔，甚至厭世的想法。
所以，如果你不想和我一樣等抽十幾年以後再戒菸，那就趁早意識到嚴重性，然後停止吸菸。
很簡單，買一本書《這書能讓你戒菸》
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