1樓：
我的方法是【第三人稱陳述】
背景介紹
在2023年的時候，當時被上司要求去從事我自己並不太接受的工作，整個人心態都不太好，對工作比較牴觸。在春節假期的最後一天情緒爆發，想要去圖書館看書平靜一下，但完全沒有幫助。
為了讓自己平靜下來，開始開啟電腦用以第三人稱稱呼自己（就是以自己的名字稱呼自己），讓後描述他是乙個怎樣的人，成長經歷如何，想要什麼樣的生活，現在遇到了什麼樣的問題，你想給他怎樣的建議。通過這樣的嘗試，讓自己平靜下來，用不同的視角看待目前的問題。
後來通過這個方法不斷調整自己，取得了不錯的效果。
方法介紹
1.找乙個安靜的環境，準備可以打字的電腦或者是紙和筆；
2.通過3-5min的冥想（專注於呼吸，盡量放鬆）調整自己的狀態；
3.以第三人稱的形式盡可能客觀的描述自己，描述的內容包括年齡、成長軌跡、優點、缺點、朋友的評價等等，描述時避免過多使用形容詞，多使用數詞和量詞（這裡可以想象成自己在描述乙個朋友或者其他人）；
4.對自己的優缺點進行優先順序排序，選出自己最想做的最希望獲得的以及最不想要做的，分別分析一下原因；
6.對照自己能力以及訴求的優先順序，判斷這個事情對自己有哪些可取之處，有哪些挑戰，有哪些不能接受的內容，並分別給出建議。
7.對照建議制定to do list，開始執行。
方法總結
壓力往往伴隨著焦慮，焦慮導致自己無法全面看待問題，謹慎思考。因此緩解壓力的核心是找到方法解決問題，第三人稱敘述其實是將自己間接抽離出來，來對問題進行全面思考。
2樓：羊咩咩
我沒什麼具體的方法，我比較喜歡硬抗，讓自己處在忙碌的狀態，閒下來就只顧著休息了。代價就是當壓力累積的過多，就會很激烈的釋放一下，釋放的時候會和幾個很好的哥們出去喝喝酒，無需多言，坐在一起，幾個菜，兩瓶酒，自然就好了
3樓：
大佬們的長篇大論咱寫不出來，只有跟著學習的份。不過本著聚沙成塔集腋成裘的精神，我也分享乙個最簡單的放鬆方式。
這個方式是我小時候學截拳道時，教練帶領大家放鬆的姿勢。動作簡單，多做幾次，還是比較舒服的。
站直，腳與肩同寬。
吸氣，胳膊從兩邊向上抬，踮腳，動作別太急，吸滿氣的時候雙手上舉到頭頂，成投降狀，腳也踮起來。
大口吐氣，腰、胳膊、腳全部軟下去，人成鞠躬狀，胳膊放鬆自由擺動。放鬆狀態保持幾秒鐘，再直起腰來即可。
重複幾次，會感覺很輕鬆。
4樓：學習者
每學習一段時間（完成乙個小目標），就給自己乙個小獎勵（如自己喜歡的各類興趣）。
說句槓的話，你學習真的有足夠壓力你還在這閒逛。。說到底還是太閒，
5樓：Alex又說英語了
害！讓我來終結這個問題！方法很簡單！看到這篇回答的同學，不用再往下滑啦.
看過來！給我5分鐘時間，我保證能讓你改變現在的糟糕狀態，心甘情願地去學習！
我認為這可能是你的身體，或者潛意識告訴你，你這樣做不對~
你必須的思考調整狀態，換一種方法，還有就是需要有足夠的睡眠時間，來獲取精神養料，這樣才能更加有效率的學習。
並且，學習並不是抓緊每分每秒，而是抓緊有效率的每分每秒，如果太累就真的可以睡覺。
這是我個人的看法~
6樓：1026雜貨小鋪
課餘時間站在教室外，什麼都不要想，也不要和同學聊天打鬧，只是自己乙個人，靜下心看看遠方，讓大腦放鬆一下。
也可以把自己的壓力寫下來，因為我本人不喜歡向別人說出我的壓力，就會把心裡想的寫下來。保留住，以後再翻開看是很有意義的
7樓：丹心
以前高三的時候，我緩解壓力的方法比較奇特，是削鉛筆，不是用那種轉圈的鉛筆刀，是用小刀片一刀一刀慢慢削，很認真很專注，削完之後繼續刷題。
8樓：貓狗愛情小保安
告訴自己，我真的只是乙個普通人，我要做的是把現在學會的發揮八成。然後休息一下。繼續努力，到達峰值繼續這樣激勵。
相信長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海～
9樓：小菲老師
追劇，追無腦劇是首選，因為可以不用外出。
其次就是外出找朋友聊天，這是最有效的方式，因為你會發現大家的生活都一樣，每個人無論生活怎麼樣，都有煩惱，各種五味雜陳，這時候你會發現自己並不孤獨。
還有一種雖然不常用但只要用就有效果的就是運動，身體和心裡很多時候是一體的，互相影響，運動完你會覺得能量滿滿，心理的壓力也會煙消雲散
10樓：悅考試
運動，我高三的時候壓力山大，好好睡覺成為最大難題，睡眠不好，白天狀態不好，感覺別人都在努力，而自己卻力不從心，所以我決定每天花半個小時左右的時間跑步，慢跑是一種在相對平和的狀態下進行的活動，可以釋放壓力，對我來說最重要的是調整了我的睡眠，白天狀態好很多，複習狀態也好很多，所以每天花點時間運動對身體和學習狀態都有好處
11樓：
2019.04——2019.12 準備考研初試
本科是重慶某二本學校，跨考某985
因為高考沒考好，一直很遺憾沒能去更好的大學，很想抓住考研這次機會
該985我要考的專業排外可能比較嚴重，也有可能外校考的人比較少，19年統考招了8個研究生，6個本校的學生；我本身比較菜，考了五次四級都沒有過（狂哭）；換了專業；
因為種種原因，思索良久，還是選擇了該學校。並告訴好友們，如果我後面後悔了，一定要罵我！！！罵我意志不堅定！！！
（悄咪咪表揚自己一句，無論考研多麼痛苦，多麼艱辛，多麼想哭，被多少人否定，我都沒有放棄過想要考上它）
19年7月29日，母親去世，對我打擊很大，度過了這二十多年中最痛苦的時光（不太想說太多，抱歉啦）
考研的時候，我很喜歡去食堂吃飯，也很愛點砂鍋公尺線。因為做砂鍋公尺線的阿姨很愛笑，而且笑的超級親切（我才不會告訴你們，是因為阿姨給我放超多的牛肉），阿姨在得知我考研後，每次我去，都會說很多鼓勵我的話
如果晚上還是心情很難受，我就會去學校外買雞腳。外面吵吵鬧鬧，唯有那個賣雞腳的阿姨畫著精緻但不妖豔的妝，靜靜地坐在那裡。每次看見她我都會對自己說「無論如何，一定要熱愛生活呀」
每次晚上十點鐘從圖書館出來，就噔噔噔噔跑到校門外騎電瓶車。夜晚十點的公路上，車輛較少，聽著風在耳邊呼嘯，一切不安與難過都瞬間消失。
有些時候不想學習了，或者特別想哭。我就會去外面的小吃街，吃雞公煲、罐罐公尺線、滷菜、燒烤、辣白菜蓋澆麵，吃著吃著似乎一切都釋懷了。當然也偶爾會和室友們喝啤酒
還記得考完最後一門考試時，我在草稿紙上，寫了幾個字「＃＃大學，我來了」
考完後，我陷入了無限的自我否定中，覺得什麼都沒有準備好，並一度祈禱如果能有300分還不算太不堪。每次父親問我考的如何，都只能回答「不知道」
每次聽到這首歌，內心瞬間安靜
上週是我的食物嘗試周，做了很多自己沒有做過的食物，包括涼拌茄子，燉排骨，雞蛋餅，做魚，做包子(當然包子無情的做失敗了，我發不起來面，要哭了)
上週是美食嘗試周，這週是田園生活周！！！哈哈哈我真的養成功了！！！
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