1樓：tyb7243
攝入充足的蛋白質，肌肉就不會掉。如果不想在停訓期間發胖，那就控制好碳水和油脂的攝入。停訓乙個月並不算長，對肌肉量不會造成顯著的影響，停訓會影響到的是你的力量和心肺功能指標，不用乙個月，就是兩周不練，力量和心肺功能就會呈直線下滑，下滑速度會快到傷你的自尊。
2樓：FIT助手
如果題主已經健身多年，應該算是個經驗豐富的健者了。
首先肌肉是有記憶能力的，你練它他就會變大，你不用它他就會萎縮。健身不一定要去健身房，徒手、街健都可以的。只要自己願意拿出一些時間來維持肌肉收縮的運動。
3樓：謝煒
沒有形成習慣的健身，要麼你懶，要麼你經濟條件太差。健身是中產洗錢的方式。
不要找藉口。
不要找藉口。
不要找藉口。
去努力賺錢！
去保持良好作息習慣！
去保持合理飲食習慣！
健身是建立在經濟條件上的生活習慣，是新中產階級的宗教信仰，同理跑步也是。
你的工作忙要麼是藉口，要麼是你沒到中產，經濟基礎太差。
以上，建議樓主放棄健身，努力賺錢，直到變成油膩中年
1歲1個月寶寶突然不吃奶什麼原因？
金雪花 寶寶突然不吃奶了，我們首先看看寶寶是不是消化道出現問題了，寶寶有沒有消化不良了？因為一歲乙個月的寶寶已經開始新增輔食了，所以媽媽好好想想，是不是最近給寶寶吃多了，寶寶消化不良了就不愛吃奶了，這個時候還有可能輔食也不太愛吃。我們看下寶寶最近有沒有肚子不舒服，出現大便稀的情況，或者晚上睡覺不安穩...
自然健身4個月，增肌不明顯原因
Yanbo 自重訓練量太少，增肌想要效果還是需要配合器械。自重做的多，會有更好的運動表現，但是想要肌肉明顯還是需要器械和合理的動作。要肌肉有型就要有 緯度 適量減少有氧，以有氧為熱身可以，和訓練後放鬆可以。訓練需要周而復始，比如周一胸 上肢，周二腿，週三背，周四腹，周五胸 上肢，週六腿，週日背。這只...
健身教練培訓如果是1個月的速成班和3個月的系統班你怎麼選？
白洛教練 其實你可以看一下你自身的鍛鍊情況，如果你的身材練得不錯，而且自身又懂一些基礎的技能。然後的話那你學乙個月就足夠了，因為乙個月的話，你自身的話就拿個教練證，然後把這些技能系統性的再學一遍，肯定就完全夠用了，這樣省錢，省力省時。如如果你自身的話是健身很少的話，而且身材也不是很好的話，最少你得學...