1樓：
親測和諧的X生活真的可以分泌多巴胺等激素這個和諧指的是雙方都極度享受當然只要你自己極度享受你大腦就能分泌了至少在那一周內你不會很喪會莫名快樂。我想這大概就是為什麼有些人會有X癮的乙個因素吧。
2樓：
戒除擼管，擼多了上癮。對正常的工作和社交無能。。。可能只想即時快樂。如果本身就死內向，敏感性格，工作學習家庭壓力大。很容易沉迷擼管，習得性無助。。。最終抑鬱症
3樓：
哪怕只是單純的Sunny明媚青草芬芳，也會讓人多巴胺血清素分泌旺盛吧。
但在沒有Sunny且不想運動的日子裡，為了騙點血清素分泌，我就會拿起桌上的新鮮菠蘿和芒果狂吸....畫面不忍細看但有效。
菠蘿和芒果並不愛吃，但他們的果香味讓我非常愉悅，他們是我的居家香薰，氣味多巴胺。
4樓：
我這兩年都是健身、跑步，大汗淋漓回到家，再做一下拉伸運動——————做完全身赤裸，看點刺激性的，打個飛機（不是天天打）很容易上癮！也很愉悅！
5樓：鹽選推薦
促進多巴胺分泌的「七個步驟」
通常情況下，當腦內分泌多巴胺的時候，人會感到十分興奮、躍躍欲試。您可以在生活中多留意自己出現這種狀態的瞬間，這個時候，多半腦內正在分泌多巴胺。
以買彩票為例，在整個買彩票的過程中，人興奮的瞬間會出現兩次。第一次是「購買彩票」的時候，第二次是「中獎」的時候。
實際上，從決定買彩票的那一瞬間開始，人就興奮了，因為對中獎充滿了期待。這種情況，科學家通過動物實驗也得到了證明。
科學家在實驗小白鼠的籠子中裝了乙個「燈亮起就會出糖水」的裝置。
經過反覆多次實驗，小白鼠學習到了一亮燈就能喝到糖水的經驗。科學家分別測定了「亮燈」和「喝到糖水」時小白鼠腦內的多巴胺分泌情況。
又經過很多次實驗，結果發現，僅僅是亮燈，即使沒有糖水喝，小白鼠腦中也會大量分泌多巴胺。而喝到糖水後，也會分泌多巴胺。由此可見，小白鼠「產生對糖水的期待」以及「實際喝到糖水」時都會分泌多巴胺。
人在實現目標的過程中也會出現類似上述實驗的結果。「設定目標的時候」和「實現目標的時候」都會分泌多巴胺。「007 不會死兩次」，但多巴胺可是會分泌兩次。
安安穩穩、波瀾不驚的生活確實是一種人生境界，也不失為一種幸福。但是，在沒有起伏的生活中，人腦也不會分泌多巴胺。
人只有在設定切實可行的目標，並針對目標反覆思考、不停努力的過程中，腦中才會分泌多巴胺。最終把目標變為現實的時候，又會分泌多巴胺，使人產生強烈的成就感和幸福感。
為了在大腦中形成這樣的良性迴圈，我們應該養成「設定目標的習慣」。
但要注意一點，目標不要太大、太空洞。雖然對自己的未來擁有美好的夢想，經常想象自己十年後成功的樣子，對自我實現很重要，卻不能有效地促進多巴胺的分泌。
與一次性設定乙個長遠目標相比，設定短期內可能實現的目標，在實現它後再設定下一步短期目標，如此反覆，反而更容易實現長遠目標。
一家公司會設定「月度目標」「季度目標」「年度目標」，從刺激員工的多巴胺分泌的角度來說，這種短期目標的設定方式是正確的。幾個月或者幾周內就能實現的小目標，更能激發人的積極性。而且，間隔比較短的小目標，可以刺激人持續分泌多巴胺。
所以，這種小目標就好比「里程碑」。
馬拉松比賽大家都看過吧，賽道邊會有 1 公里、5 公里、10 公里、折返點等路標作為提示。這些里程碑可以提示馬拉松選手已經跑過的距離，讓選手心中不斷產生小的成就感。
如果在馬拉松比賽中乙個里程碑都沒有的話，第一，選手不知道自己跑了多遠了，很難把握自己跑步的節奏；第二，也沒有成就感，從而難以激起堅持下去的勇氣。
不斷在大腦中想象實現目標的情景，可以提高達成目標的可能性。這叫作自我心理暗示，很多講自我啟發的心理學書中，都曾經講到自我心理暗示的重要性。
從科學的角度看，確實如此，心理暗示有著很強的效果。強烈暗示自己一定能夠成功，並把成功後的情景，包括細節，在大腦中反覆想象，確實可以促進多巴胺的分泌，提高人的幹勁，從而提高成功的概率。
有意識且盡量詳細地想象，是自我暗示的關鍵。
我自己就曾進行了這樣的想象。幾年前，我為自己設定過乙個目標——在 2010 年內要編寫出版一本介紹腦內物質的書！在設立目標的時候，我就進行過如下想象：
·書的標題和封面設計
·書的框架、章節設定、具體內容等細節
6樓：SeniorLai
可樂和巧克力還有其他高熱量食物，雖然有時候沒用，飽腹感會沖淡一些情緒，抑鬱狀態的話還是不要女朋友了，這種狀態會極大地傷害感情（血的教訓…），運動似乎是個好方案，但是有點浪費時間，正在嘗試中……
7樓：
首先，需要明確depression的原因。
個人覺得往往是由於沒有被這個世界溫柔地對待，當然也有對物質、情感的索求得不到滿足等原因。
其次，才是尋求解決辦法。
個人的觀察：根本的解決方法是和這個世界和解。
原因：很多人的脆弱、敏感往往是源於小時候沒有被好好地愛過，所以長大了不斷對外界索取，但能合自己心意的情況又實在太少，最後陷入惡性迴圈。
具體方法：隨著閱歷的豐富，眼界的不斷拓寬，對世界認識的不斷深刻，自然會發自內心地與自己內在的小孩牽著手，一起走，這也是為什麼許多人會關注、了解、學習心理學，因為心理學能幫助人們認識自己，認識這個世界。
當然這並不是說尋求外界刺激、轉移注意力、麻醉自己的方式不可以，但選擇有益的刺激比如很多人已經提到的運動不僅可以分泌多巴胺、排遣壓力、驅散陰霾，而且對於個人價值的提高也有莫大幫助，但卻是屬於治標不治本的方法。
8樓：公尺兔
首先樓主如果不是患有抑鬱症之類的病最好不要自行採取藥物補充多巴胺btw：吃這一系列藥的人久了等藥物會產生一種抵抗厭煩的情緒但是不吃又不行所以你沒有確診有此類病最好不要藥物補充
9樓：無聊人
大家答的這麼歡樂沒有人發現問題麼……抑鬱主要是和五羥色胺缺少（以及去甲腎上腺素缺少）有關的，不是多巴胺啊。臨床上比較常用的藥是五羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）類藥物，包括氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、氟伏沙明五種，我們俗稱五朵金花。
最貴的一種現在應該還是進口的艾司西酞普蘭，不過比較常用的是鹽酸氟西汀（百憂解，不會引起抗膽鹼副反應）。
抗抑鬱藥不能提高正常人的心情水平。一般來說輕度抑鬱心理諮詢比較有效，藥物基本無效，中度抑鬱需要雙管齊下，重度抑鬱原則上只能吃藥，心理諮詢沒啥用。
10樓：
跑步，我跑了半年瘦了三十斤每天六公里感覺根本停不下來，健身，後來的愛好，對肌肉男的關注度超過美女，每天想著怎麼練出一身腱子肉後來也算是練的小有所成了吧，打暴雪遊戲，魔獸，星際，幾千盤通往大師的路上猶如朝聖之路，那到最後真的不是僅靠愛好完成的，還有信仰，一種精神上的修煉，這三條幾乎適用一切男生甚至部分女生，你就是再抑鬱三管齊發也會減病大半的。
不過這些我說的專案可能會讓你沉迷，尤其是暴雪遊戲，被官方定級為重度上癮型遊戲了。所以如何使用還要看個人。
11樓：知心朋友
抑鬱的感受，實際上學習習得的。缺或不缺多巴胺，最終都離不開對生活事件的評價，不要把主次給搞混了。進一步地，評價可以大概分為積極，中性及消極三類。
如果這三類都能合為一類：中性，實際上，哪來什麼抑鬱或者躁狂情緒的表達呢？！所以說，最終是要回到理性思考，心靈自由了，心理疾病就自然消散了。
12樓：阿拉哥
首先，你得承認，這個負面的情緒是你自己的，所有情緒中的一種。
你是不～可～能清除這種情緒的！
然後，需要做的是和這種情緒和平共處，不要無視它，壓制它，消除它。這樣，就可以理清這種情緒的根源，和進展，甚至有足夠經驗後，還可以看到它的消退。
這是自我調整機制，也是一種自我能力提公升的方法。
如何正確地掃街？
我覺得問題不在鏡頭，主要是你拍的畫面內容，帶著目的去拍，比如這乙個場景能反應一種社會現狀 反應一種流行趨勢現象 或者是一種不常見的畫面場景 引人深思的場景，這樣的需要被掃街的你拍下來。拍的時候如果不好意思直接對著人拍，假裝拍天空或者別的東西，趁他不注意按快門。機器越小越好當然。 大成攝影 掃街有很大...
如何正確地挖鼻屎？
天堂灰燼 睡前掏乾淨，不然鼻子堵著睡不著，也算一種強迫症。本人有兩年挖鼻孔經驗，是個磚家，以下內容自己撿著點聽。鼻孔不是不能挖，只是人家比較脆弱，力度控制不好容易出問題，保險起見不推薦挖而已。後來我自己慢慢摸索 研究，用力過猛出血，馬上停止，不然越搞問題越大。我的流程是這樣的 操作前提 指甲要稍長 ...
如何正確地修剪腋毛？
修剪？這個問題哪能難倒Tony老師？還不是你想要什麼樣的，就能來什麼樣的？扯的有點遠 這種小事，還是別麻煩Tony老師了，腋毛嘛，用脫毛膏脫了就行了。多省事。我就是這麼幹的，說起來我用的最早的一瓶脫毛膏，還是乙個女學員送我的，說是她用了感覺不錯給我也試試，當時感覺好尷尬的說，我心想自己穿的長袖，應該...