1樓：菜根譚
我覺得還是慢跑比較好。因為保持乙個勻速的合適的速度跑會讓你的心率保持在穩定的範圍。如果你夾雜慢走快走，則會一直讓你的心率浮動變化，並不是一種科學的方式
2樓：王二
6分鐘跑3公里？？？
我的天吶！這種情況我建議中途不休息，不然會影響節奏。
看完了天才選手讓我們來看一下一般人是怎麼跑的。
在不考慮身體因素的情況下，一直跑跑的速度越快消耗量也就越大。加上身體條件這個限制因素，跑步對於鍛鍊身體而言，就意味著要適量而行，一般情況下是在規定的時間跑規定的距離，鍛鍊只要滿足需求即可。
一般情況下跑步鍛鍊可以走走跑跑，一般剛進入跑步的人建議是先走2分鐘熱身然後跑2分鐘，如此迴圈，不斷的增減跑步的時間。在跑步進入跑五分鐘走五分鐘之後，建議跑六分鐘走4分鐘，以此類推只要身體受得了就可以不斷的跑。
跑步沒有最佳的里程數，只要能適應就多跑跑對心臟血管都有一定的益處。
3樓：羊閒聲
寫個簡單的建議，堅持下去，循序漸進。
每次跑步，最後一段（100公尺還是1公里，按照你的個人能力來安排）加速跑，爭取跑到力竭。
用三個月到半年，從三公里慢慢跑到五公里。配速神馬的，在你能跑十公里以前，並不重要。
4樓：跑步隊長
剛跑不要貪圖配速，拋開一切，先熱身，然後從走到跑漸進，然後交叉著提速、增加跑量，可以從操場跑的3圈跑量開始，這是個漸進過程，一口吃不成大胖子。一定不要急於提速，長跑本就不是考驗你衝刺速度。建議你從晚自習後改為早上六點多出門跑。
溫度現在漸漸公升高，早晨人少，而且空氣新鮮，不僅跑著自在，心情也更舒暢。其實跑步重要，跑步的樂趣更重要，有樂趣了才更願意跑，就像我當初，當跑步的能力具備之後，每個月我會給自己制定個目標，達到後就獎勵自己一雙跑鞋，或者壓縮褲……
跑步是早晨跑比較好 還是晚上跑步比較好？
沒有大夢想的閒魚 個人覺得晚上好一些，早上跑步困難多一些 第一，你得克服惰性起床 第二，你要克服惰性，去跑步。第三，早上空氣中的二氧化碳應該會多吧，夜間植物都是呼吸作用吧 有理 有禮 大兄弟，我一般都是下午跑，四五點，有太陽也跑，如果想跑中午跑也行啊，但是跑步前後別吃飯哈，記住是你的大腦控制身體，你...
當今社會人是一直溫柔有求必應比較好呢？還是打一巴掌然後給別人一顆糖比較更好的保護自己？
阿宣 都不好，當然要分人了哇。就事論事，只要不逆風上，不要溫柔寡斷，有能力決擇好事壞事，有點同情心，腹黑一點，即使心在滴血，當然還要笑，不要憋壞了就行 開明一點，不要斤斤計較，所以不要想是說一直溫柔還是怎的，做好自己，別太心機，這樣你就能和任何人在一起都沒問題了，注意，一定要做好乙個傾聽者，少說話，...
男朋友一直打遊戲，怎麼處理比較好？
不請自來。曾經我也和你遇到過一樣樣的問題，不過現在他算是前任了。他有段時間特別喜歡打遊戲，一開始我也是真的受不了，但是為了自己的形象，也沒說什麼只是叮囑他不要玩太晚了。到了2018的暑假，作為一名畢業生是沒有作業的。而這段時間，我和我男朋友感情也越來越不合，他寧願乙個人宅在家，也不願意陪我出去玩。我...