1樓：
週末在家可以準備一些滷菜呀，豆干、牛肉啥的。
家裡常備胡蘿蔔、洋蔥、土豆、牛肉、羊肉、排骨這些。確定晚上回家做飯，早上出門前將肉類從冰箱解凍。肉類買回來時就應該切好該焯水焯水該切片切片該醃製醃製然後分小包裝冰凍存放。
一般我六點歸家，六點四十可以吃上飯。電飯煲煮公尺飯的時候順便可以蒸個菜，比如南瓜、茄子啥的。微波爐可以熱一下滷菜，兩隻鍋，乙隻鍋炒菜，另乙隻鍋可以燉煮，平時大菜做得少，頂多蒸個魚燒個排骨啥的。
2樓：
不明白這種情況下你買菜做飯能耗掉1.5小時。菜可以幾天買一次，多的放冰箱裡（我是回家路上順便買了，一般兩天的）。
不管是煮粥還是公尺飯都可以定時的啊，你這麼規律的7點到家，定個時不就好了？剩下來煮粥的時間就只剩炒個菜了，隨便炒兩個菜半個小時就夠了吧，炒青菜就更快了？這樣算下來做飯吃飯收拾1.
5小時就夠了。7點到家，8.30結束吃飯，9.
30出去夜跑.回來洗個澡睡覺剛剛好啊
3樓：
燒菜無外乎時間，簡單做一小時也可以4菜一湯，青椒土豆絲、番茄炒蛋、拍黃瓜等簡單菜品為主，複雜一些的肉系葷菜的確做不了，只能買點熟食或者週末多做一些供一周享用。
4樓：摸魚哥
這麼巧，我差不多也是7點多下班，不過到家快到8點了！單身狗一枚，吃個確實是個大問題。
嚴格來說，快手菜依賴三個維度：
1. 家裡是否有材料、或者離菜市場是否近
2. 家裡廚房裝置是否齊全，比如做牛肉、豬蹄這種，就很依賴壓力鍋了
3. 熟練度
如果上面三個都滿足，大部分菜都算是快手菜（原諒我先裝個逼）
1. 涼菜系：比如涼拌黃瓜、皮蛋豆腐、涼拌金針菇等等
2. 煎炸系：比如煎個豬扒、牛扒等等
3. 煲湯系：條件允許買個電壓力鍋，一般現在的電壓力鍋都有預約，你早上上班前就把東西放在鍋裡，預約8小時，然後下班就熟了，能吃了
3. 麵點系：可以買些速凍的餃子、饅頭包子，料主不知道吃什麼的時候最喜歡的是雞蛋面，哈哈
我也算是個美食愛好者，自己寫了寫菜譜，以後也會持續每週更新幾道：Food Arts』 Blog
5樓：我要蛋炒飯
你這種情況可以選擇夫妻雙方在交通方便的地方一起外面吃點或者打包帶我就不推薦店了以免廣告嫌疑 （不考慮你們工作單位的距離這樣子做你們可以在19：30 左右吃完到家）
如果覺得貴或者吃膩硬要自己做的話建議週末吃得豐盛點平時吃得簡單點買點熟菜再自己做點小菜（過個水或者下個鍋撩上來就可以吃的東西） 不過節約不了多少時間
很喜歡你這種保持運動的生活態度
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