1樓：佳佳助教
語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：「今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．」「我準備得很充分，很有信心．」「你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．」通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒．注意轉移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某乙個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒．
2樓：小雅
下面提供十個有效消除內心緊張的方法，讓你在交際過程中更能穩操勝券、游刃有餘！
一、我自信、我輕鬆：穿上一件豪華的服裝，不但可以給別人增加你高大的氣派形象，還可以給自己增加更大自信心，即使在你遇到不愉快的事情面前，你也會很快將心情轉化為輕鬆感覺。
二、步伐輕、動作緩：當你走進會場、大廳或者講台的時候，步伐輕快更能讓你心情放鬆，動作不能太過急，這樣，更能顯得你是乙個出色的行家！
三、會心笑、齊眉看：面對你的聽從或者辯手，向下或者對方報以乙個會心的微笑，不但能放鬆自己的心情，還可以給對方乙個友好的印象，用眼睛與對方齊眉對視，既可讓自己的精神壓力減輕，又可讓對方有眼神的交流。
四、音巨集亮、語勻速：一開口說話聲音就巨集亮有力，不但可以吸引人的注意力，還可以減少自己的怯場心理。語言的速度勻，會有抑揚頓挫感，思緒不易受到環境的左右而中斷。
五、講關鍵、提重點：將所要說的關鍵、重點問題先提出來，不但可以緩和內心的緊張感，還可以將主次內容有條序地說出來，不至於出現思維中斷時產生緊張的情緒。
六、巧妙答、轉話題：當有人對你的問題提出意見或者想法時，你可以借時間緊，僅作簡短作答為由巧妙地解決由此而產生的緊張情緒，也可以立刻反過來問對方有關的另乙個話題，這都是有效的避免產生緊張方法。
七、小道具、大優點：如果在發言過程中擔心會受到別人的干擾影響，有效的辦法就是隨手帶上乙個小道具，如一支筆，一張紙或者乙個小匙扣，當內心緊張的時候，可以作個比劃，隨手將筆或者紙興起，然後作乙個形象化的解釋，既能消除自己的內心緊張感，也有效地增加言語的說服力。從小道具可以看出乙個大優點，它是乙個矛盾轉化體，能將許多看似無關的問題上公升為乙個關鍵的有力的突破口。
八、想優勢、擺成就：如果說感覺到你面前的那麼多人都是你的上級、達官貴人或者名詞前輩的話，你可以多想想自己的優勢，多在內心世界裡顯擺一下自己以往的成就，並不斷暗示自己的物件其實與自己一樣， 不過也是乙個平凡的人，這樣就不會被對方的身份與地位所壓抑。
九、說差錯、一言過：當你發覺在說話過程中出現差錯的問題時，你應該一言帶過，並在腦子中立刻想到與此全然不知的事情，即使自己這時怯場的話，也只能在內心意識到真不像話，但不能立即作出過多的解釋，否則會反受其亂。
十、開好頭、收好尾：一般的成功人士都有乙個秘而不傳的說話藝術，那就是每次說話時，都會有乙個好開頭，乙個好結尾，如果你在平時有針對地做好這方面的工作，即使在倉促沒有準備的情況下也能滔滔不絕地發表你的長篇大論，原因就是他有乙個好的開頭與好的結尾的底稿，只要你預備好乙個好開頭，好結尾，相信內心的緊張感就不會伴隨你的左右。
其實內心緊張都是人為造成的心理感覺效應，能有效化解自己內心緊張的人，第一步都會很容易獲得成功！不妨照以上方法試試，相信你會感覺到又看到了自己另乙個真實的你！
3樓：我不是我自己
感覺說的就是我自己，一和別人說話就緊張，特別是工作上的事，沒有自己的主見，什麼事都想問別人，拎不清事情，大腦混亂。感覺自己已經快抑鬱了，生活對什麼事情都不怎麼感興趣，今天公司的活動，需要收錢開票，同事都看到了我寫字都在發抖，覺得不對的地方也不敢質問對方，什麼事情都需要別人交待清楚或是心裡先做好準備預演一次，遇到臨時突發情況就大腦空白不知所措，也不懂自己為什麼心裡這麼害怕。好討厭這樣的自己
4樓：若即若離sxj
我感覺真的是與自己的小時候童年的經歷太有關係了，我自己雖然是長在乙個媽媽疼爸爸愛的家庭，我有個姐姐，小時候我有點胖，家裡除爸爸媽媽外的奶奶姑姑小姨們奶可愛那我開玩笑，給我取胖的綽號，我和姐姐吵架他們也是站在姐姐那邊，只有爹爹媽媽處理我和姐姐吵架會公平對待，但是再大點父母可能也覺得我小，好多事都是姐姐說了算，小時候上二年級就要每天來回4趟的，去距離家裡3公里多的另乙個村里上學了，這也沒什麼，那會自己感覺膽子也不小，童年也很開心，直到二年級的有一天，自己和同學在玩那種用瓦片跳的格仔，那個教我們的老師（才讀了初中的村支書家女兒）在放學時堵在教室門口讓我把玩的瓦片交出來，還語氣很強烈，後來
5樓：空心人
我現在也處於這種狀態，緊張到不能思考，什麼東西都記不住，想努力做好一件事，總是做不好，吃飯沒有味道，分不清吃飽吃不飽，老是拉肚子，睡覺睡不好，睡不踏實。感覺自己無法與人溝通，對什麼都不感興趣，沒有愛好，找不到放鬆的方式，在打算尋求幫助。
6樓：小拽嘻嘻
有些爸爸就是簡單粗暴的，不懂得如何待人，我感覺我爸爸也這樣，不過你要知道，這樣的爸爸可能對誰都是這樣的，不只是對你這樣，也很可能對你已經做的比對誰都好了，所以你要調整好自己的心態，先從改變自己做起，嘗試一種不同的生活軌跡，建議你多做運動，會有幫助
7樓：
我以前也這樣，比你嚴重多了，接近自閉啦。後來突然喜歡看辯論賽節目，那個時候沒有電腦，我就用錄音機錄電視上的辯論賽，還開始看演講與口才雜誌，潛移默化就開朗一點點了。
外地工作，經常給辦公室的同事帶點特產，辦公室一位副主任在我每次回家的時候都主動跟我說讓我帶些好吃的，？
生如夏花 既然是外地的那帶個一次兩次略表心意好了，以後就不要帶了，管他說不說呢！很明顯他就是有問題，就算不是他讓帶的，人家帶來的東西他也沒權利看不上，管他什麼事呢？我不是外地，但是嫁到外省，平時很少回家，也就結婚那次回來帶些回來給辦公室的同事還有領導了，後面我都不想帶了！同事帶東西人家並不會感謝你，...
在家裡工作和在辦公室工作的優劣？
不知道題主具體的工作情況，是Soho還是Start up或者是其他，我自己最近的一年經歷了辦公室工作 在家工作 辦公室 在家靈活工作的狀態，說說自己的體會吧 要追求較高的工作效率的話，還是辦公室好。即使在家，也請務必把家裡你 辦公 的那塊區域整理得乾淨簡潔，創造出乙個 辦公室 的氛圍。這樣每次坐在這...
在辦公室放乙個小蝦缸都需要什麼？
武安君 養蝦不要鋪底沙，只有很少一部分蝦需要用底沙，通過你的提問可以知道你是個新手，所以你不會接觸那個品種，大多數品種都是用底泥飼養，你需要乙個氣幫浦，乙個水妖精，和乙個外接過濾器，濾筒就可以 寒秋 話不多說了，先上圖 丐中丐蝦缸配置 超白玻25x18x22四十塊錢入手 杜鵑根綁水榕是原來60缸裡的...