1樓：朱朱
我覺得最好的辦法還是保持現狀，在現狀下一點點努力，慢慢做出改變。
說句很雞湯的話，每個人一生中都會有很多次想轉身離開，開始乙個新的生活，總覺得換個生活一切就都好起來了，然而，最終發現，只有從低谷爬出來，才能守得雲開見天明。
先去做一下自我回顧，找到令你上班恐慌的原因。職場上令人恐慌的原因其實也不難找：
從大的方面來說，你所在的行業不太景氣了，在走下坡路，或者公司不景氣，面臨倒閉，這樣的事情可能令你失業，所以開始恐慌，不過從題主你的描述中看並不是這麼一回事。
從自身（小）的方面來看，那也只有幾種可能，一是能力配不上收入，二是能力太強，在公司受委屈了，三是公司KPI分配不合理，即使拼了命也無法完成，四是頂頭上司不給力，讓你不舒服了。從題主的描述中，我斗膽認為是自己能力不夠及KPI太重導致的工作壓力大，然後產生了祼辭的想法，不過之前的年薪已到45，突然間沒收入會讓人產生不安，下乙份工作還沒落實的事實也會讓人焦慮。
接下來你應該思考幾個問題:
祼辭能解決你的問題麼？
下乙份工作的壓力一定會比這份工作小？
有沒有留足全家6個月的生活費？
如果準備充分，可以給自己一段時間，再重新出發，如果還沒準備好，千萬別衝動，在現狀上慢慢改變的難度可能是最小的。
2樓：安靜的世界
有高額開支還敢裸辭？想都不要想，趁34還沒過35的坎，趕緊換個其他工作才是正事，歲月不等人，一年之後就業市場的大門將徐徐向你關閉，這不是危言聳聽，昨天看了中國銀行的社會招聘啟事，35都不要，要求30以下，到時你沒有最恐慌，只有更恐慌。
3樓：瀟湘子
用白岩松的話說：生活就是痛並快樂著。
工資越高，承擔的責任和壓力也就越大，這是相輔相成的，這點你首先得明白；
工資低的人就不累嗎，答案顯然是否定的，他可能比你還累。
有句話說的好，叫：佛家不說道家。意思是，家家都有本難念的經。
如果沒有好的下家，繼續堅持吧，
雖然，下家也不一定比現在的輕鬆。
4樓：輕慧
工作壓力大，上班恐慌，你的心智資源已經有點陷入了迴圈糾結中，如你所說，辭職後，在收入突然斷檔，還有高額生活開支的情況下，你的心智在恐慌的前提下，還會冷靜得處理辭職後的狀態嗎？可能會面臨更嚴峻的迴圈糾結。
所以現在矛盾的關鍵，不是通過辭職來考慮緩解壓力，而是考慮如何在不辭職的狀態下，緩解壓力，給自己建立足夠的辭職後緩衝安全空間。
1、拆解工作中的壓力問題，聚焦於問題，而不是聚焦於壓力，思考解決問題的方法，而不是迴圈的矛盾糾結。
2、做好資金儲備規劃，將你的收入合力分配，生活開支、風險準備、理財投資部分，為自己將來即使辭職至少留出3-6個月的充裕緩衝期。
3、有了規劃，調整自己的工作狀態，如果時間、工作、壓力和精力管理都好轉，自己能感到一絲絲安心，開始思考自己的規劃。
沒人不焦慮，無人不壓力，聚焦於當下眼前的問題，然後再思考長遠，要讓自己的大腦清醒起來。
5樓：
和你情況差不多。年初人生第1次裸辭了，現已上岸。但建議：
找好下家再走。這個年紀沒混到管理層，再跳很麻煩。想辦法找方法先克服恐慌。
自律性不高，裸辭容易把人待廢的。
和你不一樣的地方： 1）除了旅行和買買買，我沒有太多高額生活開支。2）上家工作從來感受過恐慌，是因為遇到了不公正的人/事、和公司在友好的、多回合的協商中，雙方利益最大化的情況下才走的。
So，題主，再想想。匿了不想被認出來。
6樓：憶川江雪
對於你這個問題我不想過度浪費我的字，一直往前看很累的，偶爾往後看一看就知道有太多的人過得比你差多了，所以根本沒啥可想的，調整一下就好了。還是說你在這兒表演凡爾賽文學？
7樓：不問來處且歸一方
三十歲之後，不建議裸辭。這個年齡段基本都是上有老，下有小，父母養老，孩子教育，房貸車貸，任何一項都需要不小的開支。工作壓力大但是年薪不錯，錢多事少離家近的工作畢竟稀少。
壓力大這個問題其實對於管理者來說，要兼顧考慮的其實很多，上級匯報，下屬團隊管理，都要盡心盡力，事情繁多，但是辭職將會讓生活陷入一地雞毛。年輕人一批批進入社會，學習能力，工作精力都在吊打中年人群體，中年有的就是經驗，資源，長久累積的工作能力，再換環境是對自己很不利的。所以，合適排解工作壓力是比較穩妥的方法。
8樓：Jelly
如果你平時有儲蓄的習慣,那現在就不會有這樣的恐慌了.
接下來你要學會量入為出,要為後期生活做規劃.
哪些錢是一定要花的, 哪些是不必要的, 要學會控制自己消費慾望.
而不要隨性隨心想花就花, 手裡有糧心裡不慌.
出入高檔場所, 看起來很光鮮, 但是人終究要歸於內心,不為表面的光鮮迷惑.
我的收入沒有你高, 但我經過多年的儲蓄讓自己過得踏實有底氣, 即使有意外也不會太慌張.
我從小出生在農村貧窮的家庭, 知道日子的長遠, 所以就一直保持著低調但有追求的生活, 我會投資於自我的學習成長, 會買付費課程.
但我不會去參加所謂的人脈酒會等等之類的, 我為把錢用在值得的地方.
9樓：王大飛
首先降低生活標準。回歸自然。
如果降低不下來說明你被慾望和種種觀念繫結了，這個純粹是心的問題，不是客觀收入問題。
如果的確房貸壓力特大，建議還是忍忍吧。你45k已經比很多人好了，堅持10年，加上理財，再裸辭。
10樓：啥煙都有煙味兒
一，開支主要來自，房貸，車貸，孩子及家庭生活費用吧？
如果有，估計暫時不好辭職。
二，上班恐慌情緒實際上就是：緊張，心慌，厭倦感，對麼？
如果是，那麼注意：休息，運動，以及業餘愛好充足點。
焦慮多半來自對工作和生活的節奏沒有掌握的感覺。
基礎的：擼順下工作內容，以及各種前後，輕重緩急的順序，建立自己的工作節奏。簡單的寫小本本上，乙個乙個來。
延伸的：生活中也是，幾點起床，做飯，送孩子，接孩子，陪作業，健身，睡覺都有時間點。
三，抱歉，只能這樣了，這就是雞湯中的自律。
四，別恐慌了，工廠流水線都見過吧。我們都是各個流水線上的一員。除非是老闆，因為老闆的流水線貌似好那麼一點點
11樓：李波
建議騎馬找驢，你的年齡與年薪證明您的職位含金量。所以你要麼咬牙往上再跳一到兩個台階，總體付出會小於從零到你現在的努力。
要麼你開始找乙份安穩且長久穩定的崗位，收入差距會下降。由於現階位對比降維打擊，我相信不會太低多少。這樣你可以重新調整人生準備進入下半場。
12樓：aduan
年薪45萬，估計很多人看到題主的問題比題主更恐慌呢。
相信題主薪資已經說明能力，調整下心態，做個發展規劃和生活規劃，實在不行休個假就去旅遊放鬆一下，不是沒辦法建議不要輕易裸辭，避免加重壓力與負擔。加油！
13樓：柳暗
人這一生，總會經歷內心的矛盾，想想你工作是為了什麼呀？承受這樣的壓力和恐慌又是為了什麼？一定不會是為了工作本身吧？
當你因為工作導致身體和精神崩潰後，賺的錢怕是全要送去醫院了。
何況你的工作能力毋庸置疑，為何不讓自己放鬆一下，調整好之後以全新的自己重新起航，一次離職並不會導致自己的未來喪失賺錢能力，僅僅是一段時間離開令你感到無力和恐慌的環境，何樂而不為？電腦還要定時關機清理了，憑什麼人就要連續工作！
14樓：職業發展客棧
以題主的情況，已經有不少的職場經驗和能力的沉澱，這時候要轉型，客觀上有四種路徑：
一、向上發展，即成為更高職位的人；
二、向內發展，即成為該崗位的專家級；
三、斜槓發展，開發新的技能，並能靠該技能收費；
四、向外發展，在職業外收穫平衡，即從工作外收穫其他想要的價值。
選擇哪一種路徑，主要是看題主接下來想要得到什麼，每條路徑所要採取的策略不同，結果也不同。比如，如果你不想承擔太大的壓力和責任，那麼向上發展就不太合適，是不是可以找乙份相對輕鬆的工作，同時走斜槓發展的路線。
15樓：我和你的傾城時光
我相信以你現在能力在所屬的行業已經有你一席之地了，生活開支沒有辦法讓你裸辭的話可以去找個下家，壓力不是太大的，相對來說比以前好些的。然後辭職，這樣兩個問題都可以解決了。心理準備要做好，壓力小些的可能待遇也會少一些了。
這個要取決於你的開支、貸款、家庭之類的。我覺得你可以做的好的，去找個更好的下家吧！只有人在乙個環境裡輕鬆下來了，工作也能做好，這就很好了。
每個人都不容易，對自己好點吧。會有很好的人生的。
16樓：兔蹠骨
工作壓力大肯定有原因，壓力不會莫名其妙出現的。分析恐慌的原因才行，看看能不能解決。能解決就別辭職，畢竟看得出來你也挺捨不得這份工作的。
高額生活開支都是硬性開支嗎？如果一定要辭職能不能減少非必要的開支？
其實大多數時候我們在意糾結的無非是面子，你要是看得開，放得下，就都不是問題。
如果不是面子，是很嚴重的威脅到生理反應的問題，比如精神衰弱、中度抑鬱，那我強烈建議，馬上辭職，身體比什麼都重要。
17樓：有恆求職
我是職業規劃師芳妮老師，看到你的問題，來說說我的看法。
三十幾歲的年齡會面臨各種各種的問題，工作發展，職場適應，婚姻問題，生育問題，孩子的教育問題等等，很多問題重疊在一起，同時困擾著人們，所以現在是個大眾焦慮的時代，不是你自己這樣，而是大多數人都這樣，面臨著巨大的壓力，和各種各樣的麻煩，然後焦慮地工作著，焦慮地生活著，很多人在這樣的背景下，努力讓生活有聲有色，有些人也被焦慮壓的喘不過氣。
你的問題，我們要先明確，你的問題是什麼？是職場發展？還是適應問題？
第二個問題，你的問題 or 壓力原因是什麼？
第三個問題，這個問題你都有哪幾個解決方法？辭職也許是其中乙個？
第四個問題，你認為最好的解決方法是什麼。辭職是最好的辦法嗎？如果不是，那是什麼？
這四個問題你認真回答一遍，基本你的問題就解決了。
如果還是解決不了，那可以再深入溝通。
18樓：凡公尺說職場
這個最好問一下家人的意見，因為只有他們才是會從你的角度出發的，別人的都可能是人云亦云。這個年紀，還是謹慎一點好，要把所有能預料到會出現的問題都要準備好，才能把辭職提上議程，加上今年疫情的原因，找工作會更加困難，所以要更加慎重？
19樓：翰軒學社
這個年齡千萬別輕易裸辭，可以考慮發展副業，然後找乙個輕鬆點壓力較小的主業。你現在的心情，感覺比較焦慮，建議能不能請一周的假去旅遊散散心，冷靜下來在想發展副業。
20樓：中青老王
職場打拼多年一點乾貨分享。
國企下崗開啟打工生涯一晃20年過去了，經歷了很多家公司，中間空窗期最長3個多月，深有體會同比而言失業的空窗期產生的恐慌遠比上班產生的恐慌要嚴重的多。
1、工作壓力大，說實在話沒有哪乙份工作是輕鬆的，特別是高收入人群，在職場打拼的人士如果說誰沒有動過離職的念頭那是假的，可以說100%都動過離職的念頭，但絕大多數選擇的是留下來，估計絕大部分總歸四個字就是「生活所迫」。
2、當今生活水平是提高了，但支出費用也高，車貸房貸贍養父母教育孩子都是非常大的開支，所以想要跟上如今現當下的生活水平，這些支出又必不可少，這裡還不包括其它意外因素，如生病什麼的。沒有錢在當今社會是萬萬不能的，可以說錢是衡量當下生活水平好壞的唯一標準。
3、有句話說的好「人活中年不如狗」，對外工作的壓力對內家庭的壓力，哪有多少時間會考慮到自已，「理想與詩都在遠方」是中年人不能企及的，為了活在當下只能硬著頭皮往前闖吧。
辭職的念頭可以有，沒有遠好下家之前或是沒有好的打算與出路，就努力把現在這份工的好吧。努力了公司不認可裁掉是底線了（按勞動法可以賠償，至少小奮鬥1年半載的），你把這個底線設定好了，心就放下了恐慌就會減少很多。當然現在開始秘密的物色下家也是要行動的事情。
沒有太多的道理可言，職場如戰場但面對生活的現實，也只能強打精神裝上刺刀去拼吧。
一線城市的45萬年薪 二線城市的18萬年薪，我該如何選擇？
同萍鄉人不過是應屆畢業生 廣州的25w和南昌的17w 我現在是選了廣州，不過如果把南昌換成長沙我可能就長沙了 不過你孩子才1歲怎麼就知道不適應廣州的氣候了呢 二娘的廚子 首先要遵從自己的內心，想過怎樣的生活。不然，日子久了你會過得很不開心。其次，要跟另一半溝通好，夫妻雙方的三觀一不一致很重要 雙方父...
20萬 年薪的你生活和工作狀態如何？
扮兔子的熊 我年薪略高於20，差不多30，但是吧，我也沒搞明白我到底年薪多少，有一年匯算60多 大部分時間是28 35之間。在某央企中層部門任業務經理，快40歲，在帝都，已婚，有個兩歲的女兒。今年收入35 目前的生活就是三點一線，單位 超市 家，比較好的是不需要我每天坐班，家裡有個啥事兒隨時請假。我...
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