1樓：chen
1.全穀物，全穀物有助於降低或延緩血糖應答，與2型糖尿病存在負相關。
2.多吃蔬菜與水果，綠色葉菜的攝入與糖尿病的發病風險之間關係密切，攝入綠色葉菜可降低糖尿病的發病風險。水果與蔬菜的營養價值相似，增加水果的攝入量對許多慢性病有一級預防的作用。
3，減少畜肉攝入量，大量攝入畜肉可提高血清膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的水平，與多種慢性疾病發生風險之間存在一定關聯。
4.喝酸奶，每天攝入200G酸奶，糖尿病發病風險會降低。
5，少喝或不喝含糖飲料
6，可以飲茶，飲茶有利於2型糖尿病風險人群的血糖控制，改善胰島素敏感性、降低空腹血糖和糖化血紅蛋白濃度
7，飲用咖啡，可降低糖尿病的發病風險
重點：嚴格控制碳水的攝入，供給量以佔總能量的45%—60%為宜，限制膳食脂肪攝入量，保證蛋白質的攝入量，以佔總能量的15%—20%。多運動！！！
2樓：鐵皮龍蝦
首先要牢記引發糖尿病的幾個主要原因：長期營養過剩引起的肥胖、缺乏運動導致的胰島素抵抗和基因問題。
針對以上因素在生活中加以調整和改善，就能控制住糖尿病的發展。
首先是遵醫囑，如果是需要定期注射胰島素和服用控血糖藥物的病人，那麼務必遵照醫囑按時服藥。最好自備血糖儀做好血糖監控。
此外，包括糖前期病人在內都應該在生活中格外注重飲食和適當鍛鍊，能有效控制病情發展甚至逆轉。
關於飲食：嚴格控制精製糖的使用，奶茶甜飲料小點心等最好都戒掉。嚴格控制精製碳水攝入，並用粗糧和復合碳水代替精糧。
控制碳水攝入總量，每餐不超過二兩。多吃蛋白質脂肪蔬菜等對胰島素刺激少的食物，並且先吃，然後再吃碳水等主食。減少兩餐間的加餐、零食等，實在餓了以堅果或少量水果、瓜果代替。
總之就是要以各種手段保持血糖的平穩，以及每日攝取熱量的總量控制。
關於運動：務必培養良好的運動習慣，能每天堅持必要的、規律的、一定量的運動消耗，能逐步改善機體組織對胰島素的敏感性，調節代謝，從而更好的控制血糖水平。
能夠做到以上幾點，也就能和普通人一樣生活了。其實，任何健康人想要維持身體健康，也應該採取這樣健康的生活方式，不要等到疾病上身再來改變。
3樓：沃享健康
飲食控制
吃飯要定時
糖尿病患者要合理安排每天進餐的時間，兩餐最好相隔 5～6 小時，至少 4 小時以上。
每天要定時定量進餐，到了進餐的時間，即使不覺得餓，也要適量吃飯，防止太餓一時吃的很多，這樣反而造成血糖波動比較大。
飲食要多樣，重搭配
不能每天是單一飲食，每一種食物其營養成分不同，合理地搭配食物，才能滿足我們身體的需要。
主食、肉蛋奶、蔬菜都需要吃到，若血糖控制得好，還可以適量吃些水果。所以，在平時的飲食中，應該葷素均沾，合理搭配，才能把血糖穩定下來。
少食多餐為宜
有的患者每天只吃兩餐，吃兩餐的壞處是，每餐吃的量相對較大，不利於飯後患者血糖的控制。
當然，多餐次不等於多吃，一天吃的總熱量不變，食物量定量，做到多餐不多量。
不宜飲酒
飲酒對糖尿病患者影響比較大，酒精會導致肝臟負擔加重，肝臟對血糖的代謝功能也會受到影響。如果在空腹的狀態下飲酒，還容易引起低血糖。
運動控制
最好安排在餐後乙個小時進行，不要空腹運動。
以中等強度的運動為宜，包括快走、打太極拳、騎車、打桌球或羽毛球等。注意預防運動引起低血糖的風險。
運動後最好監測血糖，如血糖＜5 mmol/L，可進食少許蘇打餅乾、水果等。
藥物控制
如果血糖波動較大，應在醫生的指導下，合理選擇藥物。
4樓：清涵li
有一些是無法和正常人一樣的，比如你要堅持服降糖藥和或注射胰島素。你要控制好血糖才能預防併發症。
運動的話，不管糖尿病患者還是普通人，都要保持乙個良好的運動習慣。因為，現在乙個普遍的情況，久坐，少動，吃太飽。即便普通人，不運動，也要出問題。
確實，糖尿病患者，時間長，容易出現併發症。但，如果血糖控制得很好，是不容易有症狀的。
糖尿病患者和普通人，都應該堅持好的飲食習慣，規律作息，堅持適當的運動，才能維持乙個好的狀態。再加上堅持用藥，控制好血糖，就不容易出現症狀，就跟普通人一樣了。
5樓：順其自然風帆
我認為糖尿病的緩解的症狀首先要控制飲食， 每天最多三餐，每餐不應超過100克主食， 不吃高熱量的食物，根據自己的身體狀況，適當的日常鍛鍊。另外，還可以使用降血糖劑，二甲雙胍。如果血糖不好，還可以服用格利美替倫卡巴公尺德或注射胰島素。
根據醫生的指示，建議不要自己用藥。並且時刻保持乙個良好的心情狀態。不可操之過急。
6樓：糖友管家
得了糖尿病以後真的能像普通人（無糖尿病者）一樣生活嗎？不能吧？
可以做到讓別人看不出來不同，但自己一定要知道：你與他們並不一樣。
比如普通人碰到好吃的蛋糕和甜飲料的吃過癮，但你絕對不可以，你只能吃點嚐嚐、解解饞。因為，他能快速的分泌出足量、高質量的胰島素，血糖能持續維持在正常範圍；而你，因為胰島素不足或者胰島素消極怠工，一旦血糖飆公升就可能引發酮症酸中毒等嚴重後果。
再比如普通人可以3餐變1餐，而你必須3~5餐定時定量。因為，身體可以分解、利用儲存的糖原和脂肪來供能，他會感覺餓，但一般不會發生低血糖；而你血糖很脆：多吃=血糖高了，少吃=低血糖了。
很多糖尿病初期患者經常會發生低血糖也是這個道理。
糖尿病怎樣減輕症狀？
無論是糖尿病典型症狀「三多一少」還是糖尿病併發症的症狀如肢體涼、麻、痛，視力下降、飛蚊症等，這些症狀產生的根源都是糖尿病，所以要減輕症狀，首要的是控制好血糖。
除此之外的必要措施還包括：
1、控制好血壓、血脂、同型半胱氨酸和C反應蛋白等指標。高血壓、高血脂、高同型半胱氨酸血症都是引發冠心病和腦中風的主要因素。
2、攝入充足營養，必要時可借助藥物來營養神經和改善血液迴圈。每日攝入足量的維生素、葉酸和礦物質等有利於預防和緩解糖尿病併發症。
3、生活中藥避免不良刺激如：菸酒刺激、長期熬夜或晝夜顛倒、不良情緒和壓力等……
7樓：蘇mm
控糖只是手段，健康才是目的。糖尿病怎樣才能減輕症狀，像普通人一樣生活呢？由於糖尿病的複雜性，我認為有以下幾點值得注意長期注意和堅持的。
1、堅持少吃地瓜、土豆玉公尺麵饅頭等碳水類食物，減輕胰島素的工作負擔。
2、堅持運動，通過運動減重和消耗部分血糖，以減輕減輕胰島素的工作負擔。
3、堅持避免過高的熱量攝入，間接影響血糖。
4、堅持規律睡眠。保持良好的精神狀態。
8樓：糾結到死
糖尿病很複雜的，不是生酮，生酮也不是你想生想生就能生，萬一操作不得當酮症酸中毒要出人命的。有幾點可以注意一下，1經過一夜的睡眠起床後可以喝蘋果醋檸檬汁提高胰島素敏感性。然後等到肚子餓的時候可以先吃一斤蔬菜還有肉和雞蛋以吃飽不吃撐為主。
接下來第二次進食就可以加公尺飯2不要不停去吃，千萬不能少食多餐
9樓：小菠蘿球
你的這個問題說是糖尿病怎樣才能減輕症狀，像普通人一樣生活，首先糖尿病的話是他的血糖是單方面的高的，所以如果你感覺到有一些症狀的話，那肯定是你的血糖不穩定，那應該怎麼辦呢，應該把你的血糖控制在合理的範圍之內起碼是正常的範圍之內跟正常人的血糖，最好能控制的一樣好糖尿病，說實話，德尚這個病之後你得一直吃藥，或者是打胰島素嚴重的時候得打胰島素就是血糖很高，然後叫我下來的時候，然後就是少吃主食，多吃蔬菜多運動。這樣你的血糖就應該會挺穩定的，還有一定要少吃零食，其實還可以喝一點，苦瓜茶之類的，其實只要血糖控制好了，糖尿病並沒有什麼危險，但是如果血糖控制不好的話可能會誘發各種併發症，比如酮症酸中毒啊，一定要控制好自己的血糖。
10樓：營養師小元
控制血糖，健康生活。真的就是這樣，如果做不到，就靠藥物控制血糖，盡量健康生活。
飲食上注意葷素搭配，不要經常大魚大肉。
運動上可以每天散步1小時，或者騎單車1小時。
按時睡覺，規律睡眠。
11樓：海鹽
其實很簡單，採用生酮飲食方法，去除飲食中的大量碳水就會有明顯改觀。血糖公升高的原因就是碳水攝入過量，用脂類食物和蛋白食物替代碳水就可以了，比吃藥有效
12樓：utf utf
我是2型糖尿病， 每天就吃三頓， 保持脂肪蛋白質蔬菜碳水搭配好。 減少胰腺工作，有助於保護胰腺。 水果都是和正餐一起吃，看著水果適當減少主食，零食什麼都拒絕吃。
現在空腹血糖5.0左右，精神狀態都不錯， 腹部肉少了幾圈。
暫時不吃東西能減輕糖尿病的症狀嗎？
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