緬甸迷霧（三）

1樓：露娜無限大

談到補鈣，大家最先想到的會是喝牛奶，但近些年來研究表明，喝牛奶不但無法補充鈣質，反而容易導致骨質疏鬆。那麼該如何補充鈣質呢？

最簡單的補鈣方法就是透過蔬菜及豆類、魚類來攝取，這種天然鈣吃多了也容易排出體外。對人體比較沒有負擔。然後多曬太陽、適當運動，幫助形成維生素D3（一種幫助合成骨質的物質）。

多喝牛奶並不能補充鈣質，鏈結中說明了原因。

喝牛奶真的可以補鈣嗎？

2樓：帶著淚微笑

身邊乙個朋友說自己小時候天天補鈣，為什麼現在還是不高呢？作為一名在校讀醫的研究生，之前在書上看到過關於補鈣的一些知識，今天我來給大家科普一下。

說到長高，自然離不開補鈣，然而補鈣與長高卻不一定有必然聯絡。鈣的補充不一定能長高，蛋白質是長高的重要物質。除了遺傳因素外，兒童的身高還與營養、睡眠和運動有關，而其他因素與鈣和生長沒有直接關係。

所以這是乙個常識性的錯誤認知，並不是給孩子補鈣就一定會長高的。

鈣的主要作用是增強骨骼和增加骨密度。一般來說，補鈣是及時補充流失的鈣，以保持骨密度。補鈣並不能使骨骼生長得更長，甚至也不能使骨骼生長得更厚，而一旦鈣攝入過多，反而輕易引起泌尿系統結石和出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來痛苦，還會影響長高。

如果說飲食與生長有關，或許是蛋白質的作用更大。

但也並非就說鈣片沒有用，身體如果缺鈣是會導致發育不良，這時候吃鈣片不可以幫助長高還能補充流失鈣質，同時，還應該多吃蔬菜和水果，注意營養平衡，在飲食上不要暴飲暴食，不要偏食，保證睡眠時間，多注意休息。還可以每天堅持去打籃球的，這樣是有利於長高的。還有就是可以多去曬曬太陽，有利於鈣的吸收的。

以上都是有助於身高的生長的。

總之，身高是與個人的體質和遺傳有很大關係的，鈣片是起不了決定性作用的。補鈣的原則是不缺鈣。如果過量補鈣對健康更有害。

不要把長高都寄予在鈣片身上，應多方面協調，以正確的方式來進行。