1樓：La Valse
1.平時有足夠充分的準備，確保每個段落細節都是自己大腦可控範圍內，而不是僅靠肌肉記憶解決。
2.不要去刻意避免當眾演出時的各種負面情緒，而是學會和負面情緒和平相處。不是盡可能避免緊張，而是要學會在緊張時也要努力發揮出自己大部分的水平。
3.放棄無謂的完美主義想法，學會抓大放小，帶病生存。不犯錯固然很好，但是一旦犯錯了也不可自我放棄、破罐破摔。
2樓：夏宇
可以試著這樣做：
考前的那段時間，把每天的練琴分成幾個部分的話，肯定要有幾個部分是專門為上台考試準備的「專項練習」：比如直接「上手就來」——立馬進入完整的演奏狀態，把完整性先放在首位，而且切忌彈錯了就回過頭又來一遍（有的小孩甚至只能從頭開始），——這種習慣特別不好，甚至會讓專業老師覺得你「很不專業」。所以在考前演奏狀態的養成中，一定要把曲子完整地彈下來——再說處理細節的事，畢竟「皮之不存，毛將焉附」。
雖然這一點我以前上學的時候也很不服，覺得有些人就是「完整」而已啊，細節處理不好、聲音也不對，憑什麼獲得更好的評價？——但現在不是服不服氣的問題，所以又引出另外乙個其他樓也說到的問題，
有些人對聲音不敏感，所以反而能上台發揮得比較穩定。就好比有些人「美而不自知」，還有一種人明明很平凡，但卻「平凡而不自知」，導致他們內心非常地「自信」——放在彈琴也有這種現象：有些人對聲音很敏感，他們內心太知道想要的是什麼聲音了，恰巧又不是「人來瘋」的表演型性格，所以反而更容易導致上台發揮失常。
「完整性」練習可以連續多遍（同時也鍛鍊了耐力，否則上台一緊張，平時感覺氣力滿滿都，上台彈到途中就心力交瘁了），越臨近考試越可以挑戰自己彈的遍數。
然後接前面說的每天練琴劃分的時間段，肯定也要留細摳的時間段，要做的事情也不少，比如回過頭好好看譜核對細節，免得長時間不看譜又丟了很多東西；找到自己完整練習的時候，出錯的地方，仔細攻克……
其實還有最後一點，藝高人膽大嘛，當我們在考前反覆經歷了「完整性」練習和「細摳練習」後，對自己的把握肯定還是有很大提高的，所以上台的時候，一定不要有「考試心態」，一來人為製造緊張容易掉回過易去忘譜的狀態，二來「為了考試而考試」彈出來的聲音肯定不對，所以把考試從心底裡當作展示自己這一學習階段的成果吧！
最後補充一下，「完整性」練習有時候可以放到吃飽喝足之後，這樣頭部缺氧，注意力最難集中，挑戰一下，看能不能在意志力最薄弱的時候也完整彈下來，如此反覆，心態畢竟更堅強。加油！
3樓：Elysie
瀉藥。在學琴階段總聽到這樣一種說法：一般人在上台時，只能發揮出平時的60％，超過80％就可以算發揮優秀了。後來發現，不只是學琴，在高中大學階段的考試中，每次發揮出70％左右的水平就不錯了。
為什麼呢？缺少「大心臟」，缺少舞台經驗，沒法做到「沒皮沒臉」。
一般來說，不會演出的人有這麼兩種心態：
1.一般人的想法：哎呀我沒彈好得多丟人啊不行不行我一定要好好發揮！然後原地起爆（「輸不起」的心態）
2.比較奇怪的人的想法：（練到100％之後）我要是只能發揮出來70％太少了！
怎麼辦呢？提高上限！等我上限150％就能發揮現在的最好水平了！
（練到150％之後）不行！我還能再提高！（練到200％之後）不行！
我還能提高！別攔著我！（從此之後沉迷鑽研放棄演出）
所以說，在不斷衝擊「更好」的過程中需要考試/演出時，一定要有一副「低姿態」。抱著及格萬歲的心態去考試，去演出，錯了也要沒皮沒臉地糊過去，不要去改不要停下來假裝什麼都沒發生，我要堅信觀眾/評委/考官聽不出來我錯了！多找找厲害的同學/老師坐你身邊聽你彈，這種不緊張的心態就能被訓練出來了。
不過平時練習的時候還是要力求準確，追求更好的。
4樓：BDCGAGE
我也這樣，你就在考試前一周每天拉一兩個同學去琴房聽你過一遍曲子，慢慢你習慣了旁邊有人看著你彈，上台就會好很多。
當然如果平時每天或者每隔幾天都能這樣的話，基本上就不怕考試了。
還有一種情況是你自己還沒完全背好，沒完全背好一緊張就會腦袋空白。
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