1樓：小馬星球pony
小馬星球幼兒體適能訓練方法大公開
幼兒體能訓練只要是為幼兒提供知覺動作經驗，為生理成長和功能的發展打下堅實的基礎。所以小馬星球提醒家長要積極的幫助幼兒進行訓練。
(一)有氧耐力訓練-跑步
30分鐘勻速持續跑：不要求你負荷量，心率要控制在150次每分左右
12分鐘變速跑：心率變頻控制為：高170次每分左右，低130次每分左右
高抬腿跑：練習3組，每組20公尺;
側身跑：練習3組，每組20公尺，
後蹬跑：練習3組，每組30公尺
(二)柔韌性訓練(重點)
單槓懸垂：利用引力拉伸肢體
壓腿：依次正壓腿、後壓腿、側壓腿、伸拉韌帶、拉伸兩側肌肉
跨欄腿：鍛鍊腰腹部韌帶及腿部韌帶
(三)力量訓練-上肢力量
俯臥撐：3組。每組10個
臥推：(利用最大力量的60-70%)。練習3組，每組10次
引體向上：3組，每組6個，每組中間休息30秒
(四)力量訓練(下肢力量)
抱頭深尊：3組，每組12次，組間休息30秒
踮腳跳：3組，每組20公尺，注意：此方法是訓練小腿的，所以盡量讓大腿不要用力。
膝蓋僅保持正常的彎曲，不要用力和受力。腳後跟不能落地，始終是前腳掌落地，起跳用力和落地受力都由小腿來完成。練習距離20公尺，跳到終點後，放鬆走回起點，一共做3組，中間不休息。
(五)腰腹力量訓練
仰臥起坐再加轉體：2組，每組15次，組間休息30秒
兩頭起：2組，每組15次，組間休息30秒
(六)平衡協調訓練
單腳平衡：用乙隻腳站立完成前俯後仰等動作，越穩越好。記得左右兩側輪流做。
前後滾翻：練習距離15公尺，且動作要連貫。做2組，每組12個，必須要每次都站立起來。
爸爸媽媽要把小馬星球介紹的這些幼兒提示能訓練方法記下來，空閒的時候帶著寶寶一起訓練，讓孩子更好的成長起來~
2樓：周琳
我就是做兒童體育運動的教育專案教育的。
在國內的確非常少，少到完全可以忽略了！
而在國外，兒童健身運動俱樂部非常普及，如：瑞典每個孩子至少有兩家以上運動俱樂部的成員身份。學習的專案也非常多，如：
滑冰，滑雪，跑步，足球，登山，遠足，野營，童子軍之類的，等等。有些真的是中國人認為很危險，不可能的專案。
不過前提是，他們的嬰幼兒運動基礎教育很到位，很完整，很細緻，很統一，瑞典在孩子出生乙個月後就可以由國家統一管理，上全托或半託，費用很低，甚至免費。
把孩子真正當成國家的未來，進行統一的身體素質教育，運動基礎教育，文明道德教育，及後期的學校裡的文化知識教育。
這是我國短期內根本就無法比的，所以我的兒童運動教育課程總是困難重重。真的是父母都不重視嗎？不需要孩子的健康嗎？還是太自以為是了？不懂的就去花錢學，並不丟人！
先從基礎運動開始吧！
一歲以內混合餵養嬰幼兒如何吃輔食
韓卿如水 寶寶一般是4 6m開始新增輔食，一般原則是由一種到多種，由少到多，由稀到稠，加的第一口一般是公尺粉，其次是根莖類的，比如南瓜，胡蘿蔔，土豆，其次是綠葉蔬菜，然後是蛋類，肉類海鮮類這樣的順序，當然水果也是可以交叉安排的。2 3天更換一種新的食物，更換前觀察孩子的大小便是否正常，一般6m 8m...
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