1樓：小艾
沒必要，醫院主要通過儀器電擊。效果並不好，還是需要肌肉主動發力。
產後第二階段可以開始練習盆底肌
產後第一階段是從惡露乾淨到12周；產後第二階段為13周到25周
從骨骼層面來講：生產之前，我們的髖骨到股骨頭呈現乙個倒三角形，而產後股骨頭的位置會向外開啟，髖骨到股骨頭接近兩條平行線。股骨頭長期處於這樣的狀態，內臟就會缺少骨骼的支撐，我們需要將它恢復到原來的狀態。
從肌肉層面講：由於生產時鬆弛素的分泌，導致肌肉鬆弛，需要我們重新塑造肌肉的力量。
憋尿或憋大號時就是盆底肌收縮在起作用。
盆底肌的上提還要運用到腿部的肌肉，下面的練習，就是通過啟動腿部肌肉來進行盆底肌的啟用。
1、a:面向牆站立，大腳球的邊緣踩在磚上，腳分開，掌心向上抓住牆勾。腳跟下壓，臀部中段向牆，尾骨收進去去找恥骨，恥骨向上提；現在骨盆前側是提起來的，大腿面是上提的，大腿前側是支撐，讓內臟往上提。
b:沒有牆勾的用椅子，椅子背貼著尾骨，手在後面推椅子，要點同a
2、a:在雙腳的中間夾磚，雙手十指交扣上舉。大腳趾貼磚向前伸展，腳跟向後伸展，從腳踝內側開始上提，感受從腿內側向上提，大腿面向後，腿外側向內收，持續把尾骨收進去。
雙手交扣在體前，反掌向上。因為側軀幹下端與骨盆上端連線，所以拎起軀幹時要從骨盆上端伸展，肩放鬆，喉放鬆。
b:雙膝中間夾磚，手心相對上舉。腳在a的狀態保持住,足弓提，腳趾開啟下壓，膝外側、大腿外側向內夾磚上提，尾骨收，腿的內側從下端一直提向上。
c:大腿根部夾磚，a、b的力不丟掉，讓磚向上提向會陰，髖外側內收，腿外側夾磚，腿內側肌肉也推向骨骼，再把磚向上提。
3、面向牆站，手推牆，雙腿垂直於地面，雙腳併攏，磚夾大腿根部，股骨向中間聚攏，(力同3c),坐骨拓寬，大腿內側的力把磚向後推，腿內
側的肌肉貼向骨骼並上提。
4、樹式。右腳和左腿外側互推，兩髖內收，右腿內側變長，曲肘，肘向後貼牆再向上舉，把腹部也向上提。腳和腿互推的力聚攏之後提向會陰，力是從骨盆底端向上提的。
腹部上提不好的，可以讓手腕撐帶子，這樣腹部可以更好地靠向脊柱並上提。
5、幻椅。a:雙腳併攏靠牆，向下坐到大腿平行地面，腳跟壓著向前搓，脛骨向上，腿內側提向會陰，手臂上舉。
b:一塊磚夾在雙腳中間，大腳趾貼磚，另一塊磚放在膝蓋中間，大腿中下端夾住，從膝內側開始提向會陰，可重複做，用來啟用盆底肌。
6、戰二。a:後方的腳抵牆，後方腿的股骨頭收進去，腿內側提起來，保持住後腿再屈前腿，前腿膝蓋開啟向外，壓住後方腳腳跟的外側。
b:將前方腿放在磚上，曲膝時後腿的力不要丟掉，手推在膝蓋的內側，前方腿的大腿收向骨盆頂端，把力量從會陰提起來，尾骨收，恥骨提。
c:先坐在椅子上量好距離，後大腿的上端在椅子上，臀部往前坐，讓椅子扺住大腿的內側，幫助開啟腿內側，後腳跟壓住，後大腿內側主動遠離椅子，前方的腳腳跟壓住往前搓，提起坐骨使臀離開椅子，腿內側提向會陰，保持臀離開椅子，累了就坐下來，再重複做。
7、前屈。腳跟和臀部靠牆，雙腳併攏，手推椅子，雙腿外側向內收緊，大腿的後側去推牆，保持軀幹的伸展將頭落在椅子面上，頭落不到椅面的，可以加高椅面，胸腔提向下巴方向，斜方肌向臀部，腿不要鬆掉。
8、頭倒立。毛毯的圓邊貼牆，帶子先掛在乙個腳的大腳趾上，上牆之後，讓另乙個腳的大腳趾放進帶子裡，兩個大腳趾撐帶子，腳跟向上，大腿面向後，大腿內側提向會陰，保持4至5分鐘。退出時，先把乙個腳從帶子裡拿出來，下來之後在英雄前屈保持一下。
做不了頭倒立的用倒手杖式代替，肩胛沿著椅子向下滑到肩胛骨下沿，雙腳併攏，把腳放在椅子上，同樣用大腳趾撐帶子，腳跟的內側向遠，胸腔開啟，側胸腔向前向上，頭放鬆、腹部下沉，保持3到5分鐘。退出時，先收回雙腳，肩胛向椅子上滑動，提胸腔起身。
9、椅子上的巴拉瓦伽。膝蓋夾磚，保持穩定。上提胸腔，鎖骨開啟，手臂帶著腹部向上，肩胛骨向內收，轉動軀幹向椅子背，手落椅子上，手肘向兩側開啟，兩肩放鬆展開，骨盆往中間收，盆底提著，使整個軀幹上提。
吸氣時獲得腹部更多的長度，呼氣時轉動更多。
10、大契合法。坐在毛毯的邊緣，同樹式腿。大腿提著，腳向前蹬，充分提胸腔,做出凹背的狀態，其他的力同樹式，這時會陰區域處於被封閉的狀態，盆底做上提，肩胛骨收進去，讓下巴塞到鎖骨中間，呼吸。
退出時，手托膝外側回到手杖式。
12、牆上的四腿拱。
肩墊高9一10厘公尺
先量好距離，膝蓋離肩墊邊緣三指左右，腳趾在牆上。
從側坐到躺在肩墊上，臀部貼牆，同肩倒立準備， 腿上牆，腳趾蹬牆，肩開啟，十指交扣向下壓，臀部中段內收，尾骨內收，保持。累了可以放下背部和臀部，換手交叉，重複做2-4遍。
13、仰臥英雄。先進入英雄坐，再在大腿的中段綁帶子，大腿的外側和小腿的外側向下，髖的外側向下，臀部向前挪動，把背部拉長向後躺，躺下之後，再讓臀部的下端向前挪，髂骨向肋骨的方向推，如果支撐物墊的太高，手肘處於懸空的狀態，可以在手肘下方墊支撐物，脖子和喉嚨要放鬆，頸部後側拉長，腹部柔軟，保持5到10分鐘。退出時，坐起後手扶著身體前側的地面，小腿交叉，再讓臀部向後坐，最後伸直雙腿，這樣才不會傷到膝蓋。
14、挺屍式放鬆
有必要去醫院進行產後修復嗎？
乙隻柯基一聲喵 幾千塊那種是盆底肌的修復吧，如果情況是輕微的，有一定的效果。但是不保證一定恢復。跟外面那種修復機構差不多，都是一類東西。如果你想要徹底修復，或者問題比較多，比如說漏尿啊 子宮下垂啊 膀胱脫垂啊 膨出啊 鬆弛啊這些問題都多少有的話，想要恢復，光做那個是不管用，想單純靠運動恢復更是不可能...
產後有沒有必要花錢做盆底肌，腹直肌，骨盆修復的必要？
李寧輝 隨著生活水平的提高，越來越多的女性開始注意非常多的生活細節，在以前的女性因為生活條件 醫療條件都有限，對於產後修復沒有什麼概念，在產後身體會受到不同程度的損傷，在現代社會，女性產後修復就變得非常普遍，這種產後修復的機構也越來越多，產後修復有必要做嗎?當一位女性剛剛產後有想做產後修復的想法，比...
護理專業實習，有必要去外地的大醫院嗎？
Aiullys 個人覺得可以出去看看，學習學習，我也是出省去了外地的，因為我覺得工作的話就會有很多顧忌，但是實習出去學習看看還是沒那麼多顧及的。 我是大頭 鞋邀，看到的太晚了 不過我個人還是建議你去大醫院實習 見得多，眼界更開闊，學東西也快，上手也快，大醫院的話呢，會讓你見識到更多的儀器，病例，管理...