1樓：Comper首席醫學官
孕期可以運動嗎？ 當然可以。對於乙個健康的孕期女性來說，適當的身體鍛鍊對孕婦整體健康是由好處的。
舉例來說，溫和強度的鍛鍊，如健步走有助於維持孕婦的心肺功能。適當的鍛鍊還能改善產後的情緒。此外有研究顯示，對於有運動習慣的女性來說，即使是高強度的訓練，也不會對母體和胎兒造成不良影響。
孕期規律的鍛鍊可使孕婦受益頗多： 1. 緩解背痛、便秘、腹脹以及浮腫2. 可以輔助預防或緩解妊娠期糖尿病
3. 增強精力
4. 改善情緒
5. 糾正體態，有助於產後體型的恢復
6. 促進肌肉的強度及耐受力，有助於分娩
7. 有助於改善睡眠
孕期的哪些改變有可能影響到鍛鍊？ 孕期產生的某些激素會讓鏈結關節的韌帶變得更加鬆弛。這會使關鍵更容易活動，從而也會增加受傷的風險。
孕期腹部增加的重量改變了孕婦身體的重心，同時加重了骨盆以及腰部的負擔。這會使你的平衡感降低，不僅導致腰背痛，還可能在孕晚期更容易摔倒。因此，孕期，尤其是孕晚期鍛鍊幅度不應過大，同時應有人陪同。
孕婦能做什麼運動？
星繪 1.瑜伽。最近幾年孕婦瑜伽這項運動比較盛行,而且瑜伽運動可以讓孕婦的胎盤供血量提公升,因此胎寶寶就能更好的吸收氧氣和營養,對胎兒的發育有促進作用。對於孕婦本身來說,瑜伽運動還能通過均勻的呼吸方式改善孕婦的肺功能,也有緩解壓力,改善睡眠的功效。不過需要提醒各位孕婦一點,在選擇瑜伽場館的時候,一定...