1樓：公子
退役士兵
部隊有三個月新兵訓練。最主要的訓練專案是基礎體能。
包括，三公里，五公里，負重三公里，負重五公里，仰臥起坐，俯臥撐。
其中，三公里標準，一般在十四分半。野戰，武警標準更高，在十三分左右。
仰臥起座標準兩分鐘四十五個。
俯臥撐標準兩分鐘四十個。
如果要練習，就練習這三項就好。要知道在部隊前三個月，體能越好，過得越舒服。
加油！＾０＾~
2樓：秋昆
練不練沒多大用，部隊訓練也是循序漸進，不是去了就跑五公里的，反正受罪是肯定的，第一年特別難受，時間久了就習慣了，沒事的，別有心理負擔
3樓：烏雲嵐
說沒有用，是因為你自己訓練是狠不下心給自己提很高的訓練強度的。
說有用，是因為有基礎總好過沒有基礎，在新訓戰友水平不明朗的前提下，有點基礎不至於拖班排連隊的後腿，不管在什麼單位，吊車尾的日子總是孤獨難熬的。
在並不知道你身體素質的前提下，要給建議的話，就只能是先練跑步吧，長跑是士兵最基礎也是必備的訓練專案之一，有基礎強過沒基礎，一分努力一分收穫。
另外就是多做做俯臥撐，目標定一口氣一百個以上。也是部隊徒手力量訓練最頻繁的專案之一，練一練也是好的。
然後下隊你會發現這倆只能算是課間娛樂(_)
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