如果打算備孕，有哪些注意事項，時間最好是多久？

1樓：云云

有緣吶，我現在就是處於正在備孕的乙個狀態，我沒有特別專業的回答，就說說我自己是怎麼做的吧。

因為備孕之前做了孕檢，我跟我老公狀態都還算不錯，沒有什麼大問題，我老公也從來不吸菸，不喝酒，我們以前也不常熬夜，總體來說沒有什麼不良習慣，我的生理週期也比較正常，結合了我們自身的情況，所以我們在要寶寶之前，決定備孕最少三個月。

兩個人每天早上七點起床跑步運動三到四公里，花費大概二十分鐘到半小時左右。到今日為止，除了下雨，和生理期暫停兩天，我們已經堅持了快乙個月了。

兩個人每天吃一粒葉酸片。每天堅持服用葉酸，能有效的預防胎兒神經管畸形，降低胎兒出現神經管發育畸形的風險率。

我還會適量的吃一些黑豆，磨粉吃，煮粥吃都行。黑豆可以補充雌性激素，備孕期的時候多吃黑豆，它可以促進排卵，而且還能夠促進卵泡發育，有助於懷孕。

其他就是最基本的不吸菸，不喝酒，不熬夜，飲食稍微清淡一些，多吃水果和蔬菜。

最重要的就是保持心情愉悅，不要急躁，平常心對待啦。

2樓：小蕾說燕窩

1.規律作息，早睡早起

2.飲食合理，少食多餐，清淡為主

3.戒菸戒酒

4.鍛鍊身體

5.不養寵物

6.不吃藥

7.做檢查

時間的話，最好半年以上，能長一點自然是更好，人體是需要時間來調養的

3樓：試管也充滿愛

在這裡我們說的備孕主要是指科學備孕，而科學備孕的時間最好是提前3個月開始，因為精子和卵子的發育成長為80天左右。在打算備孕時，我們需要做好孕前相關檢查，養成良好的生活習慣，做到作息規律，補充營養均衡，適量的運動，遠離輻射性環境和保持愉快的心情等。

需要注意的是，為了身體的健康我們需要在平時就養成良好的生活習慣，提高自己的生育率。

4樓：高冷多

想要成功備孕，必須了解的女性生育力事實！

關於女性生育力，你必須要了解的幾個事實！

1、女性的生育能力會隨著年齡的增長而下降，主要是因為隨著時間的流逝，卵巢中剩餘的卵子數量減少、卵子質量降低，自然懷孕和試管嬰兒的成功率都會隨之降低；

2、對於20多歲的女性懷孕的機率超過90％，不孕的機率只有3％左右；

3、大部分人都會選擇在30歲左右生育，這個年齡無論身體還是心理都做好足夠的準備，能夠迎接新生命的到來；

4、40歲以上的女性成功懷孕的可能性大大降低，即便是通過輔助生殖的手段，想要成功懷孕也並不容易；

5、高齡產婦（35歲以上女性）生育會面臨更高的風險：流產、高血壓、糖尿病、妊娠症候群……

女性孕育問題的主要原因有哪些？

傳統意義上對於不孕症的定義是，正常備孕超過一年的時間仍未懷孕則為不孕症。雖然女性孕育困難是乙個非常複雜的問題，但根據懷孕的流程進行推論不難得到女性孕育問題的主要原因。

產婦衰老干擾排卵的健康狀況（例如多囊卵巢症候群）器官病變（例如卵巢、子宮問題）性傳播感染（例如衣原體）環境毒素（例如輻射或者化學製劑）生活方式因素（例如吸菸、過量飲酒、肥胖）

但對於大部分女性來說，最主要的問題就是衰老，這是乙個最容易被忽略的問題，同時也是唯一沒有解決方案的問題。

所以在年輕的時候開始制定生育計畫，及時的儲存生育力就很有必要，現在有很多女性會通過冷凍卵子的方式儲存生育力，暫時沒有生育計畫的女性可以參考。

備孕女性如何才能提高懷孕的機率？飲食均衡：健康飲食不僅有益於身體健康，對那些想要懷孕的人更是十分重要——多吃水果和蔬菜，減少不健康和加工食品的攝入；

作息規律：充足的睡眠和規律的作息可以大大提高女性的生育能力。睡眠不足可能會破壞激素的分泌並引起排卵障礙；

定期看醫生：特別是對於一年備孕未果的家庭，如果能及時尋求醫生的幫助，能夠對可能影響生育能力的健康問題及時的應對和處理，從而提高懷孕的機率；

保持好心情，能讓你的備孕之路事半功倍！

女性的情緒變化可能是由於身體壓力、疲勞、新陳代謝，這些問題又會直接影響到女性體內的激素變動。我們都知道想要成功懷孕激素的作用至關重要，特別是雌激素和黃體酮。激素水平的重大變化會影響神經遞質的水平，神經遞質是調節情緒的大腦化學物質。

就這樣在情緒和激素兩者的共同作用之下，影響著備孕、孕中以及產後的女性身心狀態。

備孕期間的女性應該避免情緒波動呢？

保持充足的睡眠、定期進行體育鍛煉、培養良好的生活作息、保證足夠的營養攝入、準爸爸多給予陪伴和支援。

但因為生活工作的問題很難完全做到，或者是即便完全做到了也無法避免情緒波動的產生，這種時候就需要尋求專業的幫助，特別是已經出現反覆焦慮、易怒、睡眠障礙、注意力下降、記憶力下降等情況。

一般建議備孕前3個月到半年開始準備，如果備孕1年還沒有懷孕就要考慮是否有不孕症，要進行相關的生育檢查了哦~