1樓：鐘震玲的心靈花園
例如對方對你說「傻瓜」，你會不會被激怒完全取決於你怎麼解讀這句話，以及這句話背後你對雙方關係的判斷，你對對方說這句話意圖的假設。
你丫才傻瓜，你憑什麼說我傻，我看你才傻，你們全家都是傻瓜。——你認為對方在攻擊你。
我就是傻，你快告訴我我該怎麼辦——你認為對方在表達對你的客觀判斷，你們的關係也比較不錯，你可以接受對方這樣的判斷。
是呀，人家就是你的小傻瓜。你幫我搞定。——對方一邊說一邊摸你的頭，你開始撒嬌，因為你認為對方在愛寵你。
當我們能了解到這一點時，我們可以為自己的情緒負起責任。當感覺到憤怒時，不要立刻進入攻擊、逃跑或僵住的模式。當然，這很難，我們很容易進入慣性反應：
要不就反擊，要不就立刻逃避，要不就傻在當地。
這三種模式從遠古人類祖先流傳下來，有著深刻的基因，也有生理基礎（跟爬行動物腦有關）。
先暫停一下，問自己：我的猜測是唯一的可能性嗎？有沒有萬分之一的其他可能性？有沒有可能對方表達的意思和我的假設不同？
尤其在重要的關係中，重要的溝通上。
很多時候，我們被突如其來的情緒吞噬，鬥爭到最後大家都輸了。慢一點，給自己和對方都留點空間。先處理好情緒，再處理事情。
你可以在情緒相對穩定後再試著和對方溝通：我聽到你說的是……，我的猜測是……，我的感受是……（例如憤怒、傷心、痛苦）
然後真誠問對方：這是你的意思嗎？
當然，你可能並不相信對方的回答，那可以再接著溝通。但留意：不要為了證明自己的觀點是正確的而陷入辯論，畢竟，你的幸福比正確更加重要。
如何用一句話激怒你的聲樂老師？
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