1樓：只談技術不談三觀
低脂很難維持肌肉
高脂又顯得像肥胖
又低脂又增肌，得靠藥
但用藥又不健康
不想用藥只能瘋練
最後留下一身傷
我就是那個瘋練的～
一天40組到50組，不帶休息日，每次都是6rm以上的重量～最後肌肉痛，扎了近2個月的針才緩解
目前練2修1，重量不超過12rm，佛系健身。
2樓：苦逼的人
以下回答可能會引起群攻，雖然我並不專業，但我的分析很現實如題，題目中的健身應該指練肌肉，可能叫無氧訓練吧，我放棄的就是這種。目前堅持的是跑步游泳，即運動後不會產生肌肉痠痛，不會出現明顯肌肉
回到正題，放棄健身原因有二：
第一，根本原因。健身練出的肌肉需要一直保持健身才能夠維持住，一但停止，這些肌肉會把你變成乙個大胖子。所以，健身是一條不歸路，最終的結果要麼就是一身畸形肌肉，要麼就是虛胖
第二，導火索。每每到了健身房，看到一群男人對著機械拼命，對著鏡子欣賞自己的身材，我就感覺到了滿滿的虛榮甚至反感，要知道，去練肌肉的男人不是為了泡妞，就是為了自我欣賞，一堆人對著機械拼命的努力奮鬥，到底為了什麼。我可能無法表達出這種感覺，就好比幾個男人為了得到乙個女人，爭相炫耀表現自己的那種醜惡感，同時往往比學習工作還要努力
來圍攻我吧
3樓：
不知道有沒有跟我一樣的人？？？？檢查出主動脈瓣二葉式畸形，大概有百分之三至五的人都有，有的人一輩子都不知道，任何大重量，劇烈運動都有導致加速瓣膜老化病變的可能，因此不能進行劇烈運動，很悲哀~我現在只能做小重量的運動
4樓：葛然
健身的目的有很多，但如果聚焦到兩性關係上來講，一般都是為了吸引異性吧。
所以，練著練著就發現，剛開始還不錯異性都誇身材好，到後來真正欣賞你的可能就只有同性健身者了。
當然就只有放棄了。
5樓：等待戈多23
因為看到了朋友練了5年左右的效果，我感覺我這很難比他練的更好。自己覺得再怎麼練也就是這效果了。頓時覺得付出不會得到太沒有意義。
上圖這是我昨天剛蹲的腿
下圖中間就是我朋友。他因為自家開廠的，差不多每週至少練5天通常上午練2個多小時，然後興致好了晚上會去加練1個多小時。貌似還不怎麼喝蛋白粉。
但是食補蛋白肯定是夠了，自己愛整著健身營養餐。休息肯定也是夠的。
首先我不可能像他一樣在健身上投入太多精力時間，然後我的飲食休息一樣跟他沒法比。所以我覺得他目前的狀態也就是我再練幾年都追不上的。那我還練個錘子。
雖然我這XJBL的有兩年，但是身材力量真的不夠看。目前推100 蹲130 拉145都是1rm身高180 體重88KG體脂偏高。要想出塊頭或者身材真的太難了。
最後傳乙個我們當地的大佬（剛剛臥推突破200）
200KG臥推
寫在最後，當初踏入健身房是因為打球膝關節受傷，不得已放棄了。但是從小到大的運動習慣還在，為保護脆弱的膝蓋選擇了去健身房練塊兒。目前還算滿意，但是越往後就覺得投入收益比太低，就這樣吧。
6樓：Ying
因為baby！！！
懷孕前堅持一周3-4次，起先是減脂，懷孕期間已經開始舉鐵了。懷孕時體重57kg，身高170.
生完寶寶後一年65kg，現在還在恢復健身中。
7樓：沈封錦
其實當健身成為我生活的一部分的時候，我曾經想過很多次這個問題，什麼時候我因為某些原因會停止健身呢？
也許是工作太忙，
也許是傷病？
也許是其他的什麼不可抗力因素？
其實對於我來說能選擇的運動範圍已經很少了，動態的運動不怎麼適合我，跑跑跳跳使我本來就脆弱的頸椎雪上加霜。
在堅持了很長一段時間的力量舉體系的訓練之後，我覺得我應該停下來思考換一種運動了，原因其實我也沒想到，由於背部和胸部肌肉隨著成績的提高不斷漲，現在我的內衣底圍漲了兩個碼數，罩杯從F漲到了H，再這樣下去很快亞洲就沒有我的內衣尺碼了......
8樓：胡教練
1、多數健身愛好者放棄健身的原因
2、我們應當怎樣辦
1、生活、工作、家庭
成年人的世界裡，哪有容易二字，尤其是在成家立業之後，養家忙工作已經成為生活的常態，我們喜愛的健身只能是作為一項愛好，也只能是確實家庭和工作都沒事的時候才能做的事情，這不僅僅對堅持下去是信心，長期不規律健身，對於身材並沒有什麼改變，沒有那麼多精力能分出來了，我們內心可能也就放棄了。
2、金錢的開支太大
有些人可能會說，健身並不一定需要金錢，這樣也對，每天跑跑步也能強身健體。但是，試問哪乙個健身愛好者不想練出完美的身材，這就必須需要更加專業的器材和場所，普通城市的健身卡幾百到上千不等，好的城市健身卡能有幾千，甚至上萬的比比皆是，這其中可能會報私教課，買運動裝備，當到了一定程度，還需要買健身補劑。試問這樣的開支，如果不是高收入人群，誰能承擔的起？
現在還覺得健身不需要錢嗎？
3、只能當做一種愛好
相信挺多人健身，並不是一開始就奔著職業和健美去的，純粹是乙個愛好，想在業餘時間鍛鍊，能夠強身健體，獲得好身材。可是這樣的人群，生活中的任何一件事，都可能讓你放棄今天的健身，健身只能列在所有計畫的最後，而往往放在最後，基本也就不去了，久而久之，原本那個強烈健身的心也磨滅了。
1、時間和能力範圍之內定點健身
如果能夠安排好自己的生活、工作等方面的時間，給自己制定乙個訓練計畫和每次訓練的時間，一如既往的堅持，盡自己最大可能推掉不必要的社交和應酬，給自己建生爭取更多的時間。
2、尋找一塊健身的朋友
這一點是非常能夠帶動自己健身的方法，有乙個熱愛健身的朋友，每次因為自己種種原因放棄的時候，有這麼乙個朋友能夠帶動你去健身，會給自己很大的激勵。
3、不必強求自己
如果真的是不能去健身，試著放下，健身的目的是外在強健體魄，內在強大內心，只有擁有乙個強大的內心才是一生的財富，身體只是一種標誌，它終究會消逝的。對於更多的人來說，健身只是一種生活方式，並不是全部，如果真的不能堅持下去，那就放下吧，快快樂樂的生活每一天，也不失是一種好的生活方式。
結語：總結了挺多關於健身愛好者為什麼放棄健身的原因，其實如果是真正的愛健身沒但是放棄了，更多的是無奈，並不是不喜歡了，而如果我們真的打算選擇健身這條路，那就真正的把健身當做自己的全部，工作是健身，生活是健身，無論什麼方式，做出自己的選擇就是最好的選擇，加油！
9樓：奔跑的Connor
個人的對於健身的理念發生了變化了吧。
剛開始入門時看州長的健身全書，按照那裡面的練，做增肌做減脂，想象著自己兩三年後無比完美的身材，強壯的肌肉，以後三大項都可以做3倍體重。而當我真正第一次減脂做完後才發現和想象得真的大相徑庭。每個人天賦不同，能在健身投入的資源不同，最後的結果也必然不同。
之後慢慢地，我發現很多時候健身不代表你一定要做bodybuilding，我讀到了高科的那句話「強壯，不是你舉起了很大的重量，而是你可以很平靜很輕鬆地進行一切活動」 我慢慢開始覺得健身不代表就是五天甚至七天分化，三大項上增長的數字。我覺得就是進行自己想做的運動，而且能很好地控制自己所做的運動。
我慢慢開始覺得我們健身也好運動也罷，大家追求的不一定要是身材上的完美，平日的健康或許更為重要。於是不再追求重量，而是動作的質量。選擇的動作也慢慢開始實用主義。
我覺得我是幸運的，我曾經是個跑1000公尺要喘半小時的死胖子，拉個引體要死要活。現在可以將訓練變成我的心流時間，將訓練變成磨練自己意志的方式，訓練就是訓練，它是我做過的最純粹的一件事，沒有之一。
所以如果說健身是bodybuilding和完美的八塊腹肌，健身是三大項驚人的數字，那我應該早就放棄了健身了吧
但對於健康的追求，運動的喜愛以及成功完成動作的興奮和快樂，我想將是會陪伴我一生走下去的東西。
戰五渣，胡說八道一番罷了
10樓：冷顏語
大課沒位，私教太貴
越吃越多，越練越廢
收拾半天，時間不對
堅持三天，回家買醉
卡錢不退，躺著浪費
路程太遠，看表後退
健身？健個屁……還是在家看看直播舒服
11樓：李峰
看了一圈回答懷疑莫不是我對健身有什麼錯誤理解健身顧名思義不就是強身健體麼
健康健康健康最重要幫你強健體魄改掉壞習慣幫你自律（至少比健身前自律）還不夠成為堅持健身的原因麼塑造身材什麼的都是附屬產物
12樓：學無止境
13樓：火鳥
對我來講，除了因為傷病需要休息，懶是主要原因。
傷病只有過一次，傷了腰椎，養了半個月。
除此之外都是懶，而且大部分人停止健身也是因為這個。
不要說自己沒時間，不用非去健身房練個把小時，一對啞鈴也能做好多動作，沒有啞鈴也可以自重健身，蹲起俯臥撐波比跳都成，明天抽出十幾分鐘就比不練強。
所以總結我這麼多年來的健身歷程，每次停止健身其實就是因為懶，無它。
14樓：珖玘夏
是生病啊
我去年年底開刀，然後因為開刀的傷疤非常大，20多厘公尺，所以打算休息幾年，這幾年放棄了
這兩年別說健身，就連自行車這種運動量都沒有
15樓：雪貓
斷斷續續練了十幾年了。中間放棄過大約六七年的時間。我從15歲開始進健身房練力量。
訓練大致上是力量舉模式。練了五年到2023年年底的時候，臥推140公斤。深蹲大約200公斤，硬拉220。
2023年放棄不練了。主要原因是覺得跟我最主要要做的事情不相關，因為我其實是搞學術的，而且是文科學術。花費太多精力沒什麼必要。
正好2023年是我出國的第一年，剛出國的兩年因為語言等各種原因，累得死去活來，更沒心思操心這個了。2012-2023年又恢復了一些訓練。但是因為2023年秋天莫名其妙的拉傷了左側胸大肌，很長時間才好。
所以最終還是沒恢復。2014-2023年完全沒有練。2023年秋天恢復了一些，但是又因為莫名其妙的右肩關節疼，最終還是放棄了。
今年6月份開始正式恢復。先是弄了一幅可調節重量的啞鈴，單個總重100磅，在家練了三個月啞鈴。然後從九月份開始進健身房恢復力量舉訓練。
練了兩個月，現在臥推110Kg，深蹲140Kg，硬拉180Kg，託臂彎舉不借力34Kg單手。我的臥推不練掉的最厲害。深蹲基本上其實不練的話也至少蹲100公斤沒有問題。
硬拉掉的也不算太多。彎舉也不怎麼掉。
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