1樓：奔赴
1.失眠不是病，但是很要命。我讀高中時有段時間經常失眠，常常睜著眼睛躺床上，翻來覆去的到天亮。
那段時間白天上課老師經常批評我沒精神，後來我和老師坦白失眠的情況後，申請晚上不上晚自習，去公園球場打籃球，打得汗如雨下，酣暢淋漓。回到家身體很疲憊，就很容易入睡了。
2.按摩頭部能促進睡眠。平躺下，找家裡人讓他幫你按摩頭部，人的頭部有很多穴位，按起來很舒服，慢慢便會覺得放鬆，並且很很快就有睏意。
3.要試著接受失眠，不要和它對抗，你先接受它，心態放輕鬆，睡前不要胡思亂想，一旦有亂想的跡象就做深呼吸，並把注意力集中在呼吸上。白天要曬太陽，曬太陽有助於我們晚上身體分泌褪黑素，褪黑素促進睡眠，或者睡前半小時貼尼公尺舒，同樣能促進褪黑素分泌，並且效果好很多，一般20分鐘左右就能睡著，睡得很沉，不會輕易醒來，一覺到天亮，乙個星期就不失眠了。
睡前不要接觸藍光，如手機、電腦螢幕，藍光容易導致失眠，這點可能很難做到，但是減少睡前玩手機的時間，比如乙個小時，最好是睡前看書不要看手機。
要有舒適的睡眠環境，黑暗，溫度適宜，全黑的睡眠環境更容易進入睡眠狀態！條件不允許自己創造，比如戴眼罩等。
睡前可以洗個熱水澡，或熱水泡腳，能促進血液迴圈，對入睡也有一定的幫助！
2樓：「已登出」
1. 記錄一些讓你有成就感的事，哪怕是很小的一件事；
2. 記錄生活中那些美好的事物，比如落日、晴空、喜歡的衣服、心儀的美食、陌生人的微笑......都值得感恩。
要刻意挖掘和認可自己（或他人）的優勢，不要只注意順遂的事情，即使發生了衝突，也不要忽視他人的善意。
當你開始了解自己、認同自己、尊重自己，你會發現自己的優勢，接納自己的不完美。你會變得自信，因為你找到了自己存在的價值，那就是你活著的意義。
當你找到了活著的意義，也就堅定了人生的目標，不再彷徨。
3樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師，袁寒柏：
焦慮、失眠通常是壓力造成。要解決問題首先需要找到根源，可以回憶首次失眠和焦慮的發生的時間聯想與之相關的事件。如果能找到明確的壓力源，例如，計畫難完成，學習成績下降等，最好將事情分解成小目標，分步完成。
如果這是一直以來的狀態，而無明顯的壓力源，那就可能是性格原因、潛意識的衝突和家庭氛圍造成，這最好尋求專業的心理諮詢幫助。
4樓：
回想一下，失眠、焦慮從什麼時候開始的，當時有沒有發生什麼事情？
也可能出現這樣的狀況，是積累了很久的結果，發生的時候只是再次出現了類似的情形。
找到問題的根源，或許才有辦法解決問題。
5樓：曉曦
失眠是焦慮緊張引起的。
而焦慮是自卑感上公升，做事力不從心，目標實現不了……導致的你並不是對什麼失去興趣，而是無法達成願望而在迴避自己～～你覺得自己完蛋了，生活無望了吧。
要解決問題，只能從目標確立入手。想想清楚，自己要什麼。
舍友早睡早起，和我們作息規律不一致怎麼辦？
努力4字 我也是早睡早起的，也沒啥，盡量弄小聲點，別打擾到別人就好了。如果實在是有需要弄得，但就是沒醒，那就快點弄好，一時的疼好過慢慢折磨 如果我是晚醒的人我會這麼希望的 好好生活 我上大學的時候，舍友就是典型的早睡早起。和你們作息不一致也很能理解。因為她想優秀，她想學更多的東西去不同的領域或者她要...