1樓：大擺錘
簡單粗暴告訴你秘訣
在下次開會前，做大量的準備工作，把有可能需要你發言的東西，全部條理清楚的寫在紙面上。不管時間多緊急，哪怕邊開會邊划拉，也要爭分奪秒寫在紙面上。寫在紙面上的，就是永遠不會被緊張吞沒掉的，發言時照著說出來就行。
慢慢的，你就會從完全念稿變為半脫稿、全脫稿。再往後，往紙上寫的東西也越來越精煉，簡單列個提綱就好。再往後，就越來越不緊張，甚至渴望發言了。
這都是大量實踐得出的辦法。
2樓：江澤端
緊張是本能啊，沒辦法去避免的。像我就一上台臉紅，根本抑制不住，我就乾脆不抑制了，上台這種東西靠練的。也許你怕的不是「上台」本身，而是「上台就緊張」這種本能心理，覺得自己緊張了肯定會被別人笑話了，越想越怕，越怕越緊張。。
說實話，沒啥人會去關注別人的窘態，（除非有人明確針對你），我們總是分外清楚的記得自己的尷尬，其實你眼裡的窘態，可能別人根本就不在意，一笑而過。所以不要過於焦慮啦
反正臉皮太薄真的太難了，我深有體會。世界上有這麼多和你一樣的，我也是極其厭惡上台隊伍中的一員，但是不可能一輩子躲著！躲不掉就只能去面對了，別聽什麼上台前深吸一口氣啊那些。
都是扯淡，緊張的本能比如說口吃、臉紅、出手汗等等根本就壓不住，越壓越明顯！就讓它發生，別人笑就管他們笑啊，大不了罵回去，罵完你就會發現，你的身體就會放鬆一點。
不要怕，還有很多人在你看不到的地方和你並肩作戰。
3樓：唐見姑娘
我相信每乙個第一次或者前幾次上台的人，都跟你一樣的狀態，沒有人會例外，即便是現在最厲害的演講家，也是這樣！
但是如果你覺得改變這個問題很重要，也很急切。那麼就去面對！直面恐懼才是最好的辦法！越是緊張就越去挑戰，哪怕洋相出盡，也要無所畏懼！
畢竟臉皮真的是練厚的。
一次又一次去找機會挑戰自己，總有一天你會找到適合自己的演講方式以及竅門。
性格偏內向自卑，不敢上台怎麼辦
青鋒 這是在另乙個關於性格的話題下的回答 乙個人性格的形成是由基因和環境的共同作用的結果，這也是當今心理學界達成的共識，但是基因和環境對某一項特質各自解釋了多少呢？比如看看生活在不同環境下的同卵雙生子 即雙胞胎 對於某一種特質的相關程度，可能兩個人呈現出完全不同的性格。在心理學中，被稱為 氣質型別 ...
從小就有嚴重的社交恐懼症，不敢上台說話，每次讓上台前幾個星期就開始緊張，上班以後發現影響好大，怎麼辦？
空某 這其實是每乙個人都會經歷的社交恐懼，只是你社會經驗太短，以前沒有和太多人交流。也沒有在學校有過類似的發表經歷 我剛剛出來的也和你一樣，不敢和別人交流，什麼話都不敢說 其實有些話說了就說了，在台上演講就講了 只要不是得罪的人話，或者罵人的話 其實說了也什麼事情都不會發生。最重要是看你自己個人，你...
有車有證卻又不敢開，不敢上路？
呼吸 你先問你自己想不想開。看你說的感覺想開車的動力不是很足，首先你得想開車，然後才考慮怎麼開好車。想開又不敢上路那就開始在郊區人少車少的地方練，練熟悉了慢慢往市區開。沒有敢不敢，只有想不想。大家都是鐵包肉，而且還有保險，你怕什麼？ 賣分吧。我是剛學完手動就開自動擋車，40公里國道 市內。沒感覺。朋...