1樓：爬樹
如果是這種二元分明的狀態，有可能是白天自我對意識的克制或者壓抑比較大，夜晚在解除克制意識的時候，被壓抑的情緒就爆發出來。
如何改善這種狀態呢？
首先，要接納你現在的情緒狀態。可以這麼想一想，你的身體還在幫助你，提醒你，讓你在沒人的時候發洩出來，而不是在白天上班的時間。這至少說明一點，你的意志還處在可控狀態。
所以，嘗試接納自己的情緒表現，把半夜的情緒崩潰當成身體的自我療癒。
第二步，既然有了身體療癒的基礎，其實你現在考慮的重點是如何調整自己情緒療癒的時間和空間。
1）把第一步的接納心理適度放到白天，在白天的時候，先試著慢慢摘下一點面具，做自己，而不是嚴密的偽裝，如果感覺適應了，就繼續把面具放一放，這樣逐步放鬆。
2）學會轉換發洩的方式，可以通過早晚的規律運動來發洩，把興趣發洩出去，收穫積累正能量。
第三步，適度刻意練習，從小到大，逐步建立信心，建立對自我情緒的掌控感。
接納各種情況下的自己，這是改變的啟點！
2樓：仰望星空
穿上衣服做文明人，脫了衣服思想自由馳騁，這沒有什麼啊！只是每個人都逃不過生死，活著還是怎麼開心怎麼過吧！不要傷天害理違法亂紀就好！
你有過情緒奔潰到一邊走一邊哭的時候嘛？
連續上了七天班了，今天餓著肚子奔波了很久，步行了很遠，和客戶道別的時候是晚上九點二十，客戶打車回家了，我坐地鐵再步行回家，到家大概十點鐘。去乘地鐵的路上很餓，機械的邁著腳步，眼眶紅了一遍又一遍，眨眨眼把眼淚擠回去，心裡想著不哭不哭，到家吃了東西洗漱好，和室友和男朋友講晚安，躺到被窩裡，手背捂著眼睛，...
我很想養成讀書的習慣 但是很多時候我真的看不下去 我需要怎樣開始
松樹爸爸 養成讀書的習慣，是很多人都有的想法。但是，事實卻是這樣的，離開了學校之後，除非是工作需要，很少人會每天拿起書閱讀。對於未成年來說，閱讀的幫助更大。在年少時讀的一些好書，可以開拓視野，影響到人的一生。很多偉人都曾經說過，讀書對自己的人生的的影響 讀書，可以選擇從自己喜歡的書籍開始。比如，找乙...
為什麼我打csgo匹配的隊友很多時候不盡如人意？我該怎麼辦？
sugar CSGO這個遊戲麼，有那麼一段時間，我也對隊友絕望，為什麼會有這麼多嘴臭怪?為什麼會有這麼多壓力怪?我也想打的好啊？而且隊友打的是個啥啊？然後我就在5e800分打了幾百個小時吧.就是在大概玩了900多小時的時候，我開始意識到這個遊戲，這是個團隊遊戲，那麼我得對這個團隊做出點貢獻不是?我得...