失戀後感覺喪失了社交能力怎麼辦？

1樓：TomiPink

失戀會令我們的自信心受到打擊，自我認同降低，這會讓我們無法鼓起勇氣自如地社交。

因為曾經在關係裡受到過創傷，雖然心裡很想和大家打成一片，卻害怕再次被傷害，寧願選擇主動切斷。

之所以會迴避社交，其實是在迴避那個自己都不能接納的自己。

你需要的是重建自我認同感，找回自信心，學會善待自己。

要做到這些，最好的辦法是通過積極、樂觀的行動來平衡。

1 記日記

通過記日記寫下自己的想法和感受，日記會幫助我們好好梳理自己。

它不僅能夠讓我們看清自己的情感歷程，還能夠幫助我們掌控生活，把目標、夢想轉化為具體的行動。

2 肯定自己

上一段感情擊潰了你的自信，你意識到自己有那樣那樣的缺點，它們讓你痛苦，你甚至覺得自己糟糕透頂，開始不斷貶損自己。

你的潛意識裡積累了太多對自己的負面評價，及時清理這些阻礙你自我認同的意識，把它們轉化為積極的心態。

積極的自我對話會改變這樣的狀態，建立正向反饋機制，從小事中發現自身好的一面，給予自己正面資訊。

要多使用肯定語，比如「我工作幹得不錯」「我的眼睛真漂亮」「我很自信」。用善意、正向的想法肯定自己，給自己信心。

3 找人傾訴

嘗試與人接觸，從你信任的人開始。向支援你的朋友傾訴你的經歷和感受，嘗試恢復你的社交關係。

他人的支援和鼓勵，會讓你忘記傷痛和恐懼，你也會發現，與人相處的感覺並沒有自己想象的那麼糟糕。

4 培養興趣

經常做讓自己感覺快樂的事，學會愉悅自己，可以從自己喜歡做的事或擅長做的事開始。發展興趣愛好或是學點新東西，比如插花、繪畫、做做手工藝。

通過興趣愛好不斷提公升自己，不斷積累小小的成功，獎勵自己，形成良性迴圈。

如果沒有特別想做的事，那就出門走走，去發現那些好玩兒的地方，或是讓你著迷的東西。

你要往前走，不要沉溺在過去的遭遇裡。乙個開放的、有價值的、積極的、動態成長就是最好的自我認同之路。

2樓：Cactus

初期：讓自己忙起來，運動健身閱讀學習，多和好朋友親人交流，看電影看電視，總之不讓大腦閒著，不讓自己悶著，這樣一直持續到不會莫名眼淚嘩嘩的。然後就可以努力忙自己該忙的事業或學業了，樹立好人生目標，為之奮鬥

3樓：

走出失戀通常有兩個方法，1時間沖淡 2新人換舊人

現在的情況只是因為你覺得跟對方有關的寶貴的一些東西隨著分手而失去了，而且目前沒有在其他人身上發現這個東西，當下也沒有能取代的東西。但是人生很漫長，強迫自己去找一些新的更寶貴的東西，是當前最適合你的解藥。