1樓：小蘇說諮詢
保羅·史托茲的《逆商》一書提到，在挫折面前有放棄者、紮營者和攀登者三種人。放棄者隨遇而安、貪圖安逸；紮營者曾努力，但是獲得一定成就後，他們便鬆懈下來；而攀登者將人生視為長跑，永不停止探索的可能。
小蘇說諮詢：話題專訪：企業員工的挫折管理
2樓：鹽選推薦
如果你很容易對自己沒有自信，試著跟著以下的步驟做做看：
一、練習「肯定自己做得到的事情」。
當你做到一些事情時，練習成為客觀的第三人，看到自己實際上有做到的「客觀事實」。然後，對自己說出肯定的語言。例如，「我做到了這件事，很不錯」「這件事我做得很好」「我真的很努力」……
二、練習「停止追求外在評價」。
問問自己：「別人的想法，究竟會怎樣實際地影響我的生活？」如果你發現「其實，別人的想法並不會影響我的生活，但只是會影響我的心情」，那你就知道：
一旦你很在意他人的看法與評價，那並不會讓你的生活更好，也不會讓你的心情更好。所以，請你提醒自己：「最重要的，是我怎麼想，而不是別人。
」三、練習「鈍化」自我批評的焦慮。
如果你發現：當你想起「他人怎麼看我」時，總會讓你焦慮、壓力增大時，請你在此時做「放鬆練習」：練習深呼吸、放鬆你的肌肉，將你的注意力放在現在的呼吸與身體上。
並且，練習告訴自己：「我可以決定我的想法與行為，而不需要在意別人。我是我人生的主宰者。
」一邊做放鬆練習，一邊用可以替自己打氣的語言安撫自己的焦慮。
自我懷疑而沒有自信，是一種思考的習慣，而自我肯定則是我們能為自己建立的新習慣。幫助自己，開始練習自我肯定，掌握自己的人生與夢想吧！
3樓：
不斷的和自己說:不要因為某件事否定自己陷入自我懷疑，我還是值得美好的愛情和婚姻。
家人朋友的理解鼓勵和陪伴也會讓我覺得暖暖的。
最重要的是自己，保持積極樂觀的心態，運動、旅行、不斷學習。不忘初心，順其自然。
4樓：飲食心理文七
心理乾貨：如何穿越極端痛苦倖存下來？
[強]有一種人，曾經歷過重大家庭變故、父母分離、伴侶出軌、災難和逆境，但仍然能走出來並且重新獲得力量，這樣的人是具有黑色生命力的。
如何具有這種強大的生命力呢？
1情緒的廣度和深度
這些經歷過創傷的人，除了日常的喜怒哀樂之外，他們體驗過極端負面的情緒，因此比一般人擁有更複雜、更廣泛的情緒體驗。
在經歷創傷而倖存的過程裡，他們曾與自己極端的負面情緒做過正面交鋒。在這個過程中，學會了如何與自己悲痛、失望等負面情緒同在，雖然負面情緒總是令人不快，但他們學會了不在負面情緒前手足無措。
他們的確比沒有經歷過重大負面經歷的人更懂得如何處理痛苦。
2.對複雜的認知和理解力
他們曾經經歷過極端的狀況，對真實世界的複雜有著高於一般人的認知。比如「他本是最愛我的人，卻做出傷害我的事」、「我們本該互相坦誠，現在卻互相欺騙」。
他們在穿過創傷的過程中，承受了這種認知的不一致，形成了他們對複雜的識別與了解。這也讓他們更容易從不同的視角看待真實。
換位思考的能力更強，因為曾經極端的痛苦逼迫他們不得不去揣摩他人，非常困難地去解讀傷害自己的人和事件——他們在這個過程中得到了鍛鍊。
3.一種得以應對世事變遷的人生哲學
他們會變得更加「自我依靠」。
他們也會變得更珍惜關係。
他們不再一味對世界抱有美好幻想，而是對人生的艱難與坎坷有了更多的心理準備。
他們對風險的「忍受」能力也會變得更高。
看了這些，如果是你，該怎麼應對挫折和痛苦的事件呢？
5樓：生吞仙人球
1.你要嘗試從各個角度總結分析，究根結底。往往這個時候能得到許多平時想不到的東西，且觸類旁通。
2.要傾訴，該哭哭，該罵罵。但別找平時會打擊你，反對你嘗試新事物的人。實在不行上網樹洞。
3.嘗試解決問題，解決得好不好不重要。因為你反正是第一次，以後就有經驗了。大量主動學習，實踐，試錯，不必一下定個很高的目標，這樣是為了構建自信回來，對以後應對挫折也有好處。
4.看清周圍的人，什麼樣的話適合對哪位說也應該有數了吧，但不要覺得對方的表現不符合自己的需求就生氣，比如愛為人師的長者你可以真誠討教如何走出困難，富有同理心，善良的人你可以訴說苦衷尋求幫助，自負的人你示弱，讚美，尋求支援。風涼話的你也可以留意想一想，不要氣在心頭就是幹。
因為這個時候你的狀態往往不好，做不到恰當自省，就當旁人替你規避錯誤好了，也不用認為自己一文不值，你就想著這個暫時的狀態揣摩他們的言行可以幫你做事時糾錯就行。
不要忘記別人的恩情。還有些看出來是什麼貨色的人，當然是翻身上馬後叫他們趕緊滾蛋了。
6樓：julian
其實我們生活中遇到的很多問題與挫折，解法往往就在問題當中。一部分人對存在的問題選擇性忽視，或是是避重就輕，為的只是身體與內心更好受一點。還有一部分人稱此為宿命，逆來順受，放棄了反抗的權利。
其實如果想最有效的解決問題，我們必須迎著困難前進，就像冒著命運的龍捲風，風中夾雜細碎的白骨，與刺耳的嘶鳴，穿過它，然後準備應對下乙個龍捲風，迴圈往復，像西西弗斯，虛無中尋找生命的意義。
7樓：煙囪上的蘋果
我會閉上眼睛想象這是5年後的自己然後問自己我會不會覺得如果當初努力一點現在就不會這麼糟糕了。然後睜開眼睛告訴自己，現在是我人生中最美好的年華，若是從未來回望現在，我因為這件事倒下了，浪費了大好時光自暴自棄一定會後悔的。我這個年紀，有遠比傷春悲秋更重要的事。
8樓：張栗子
擁有自我修復能力是一種非常酷的事情
時刻提醒自己咯
還有把你覺得難過的事情推後三年來看
那都不叫事
我自我療癒的能量在於照鏡子
哈哈哈覺得自己面相特別好
9樓：
巨大挫折之後的連鎖反應才是最可怕的。以至於七年之後的我依然在收拾爛攤子，依然停留在對自我的懷疑裡。我還沒有成為乙個強者，這是我堅持的原因。
10樓：
24歲本命年，人生低谷，我想人生再也不會有這麼不堪回首的糟糕經歷……
置之死地而後生，活著就有希望！挺過去就好了，你以後的人生再不怕任何困難了！
11樓：啦啦啦梨渦
「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行弗亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。」每次遇到困難我都默念這句，雖然真正的大困難自己目前正在克服，努力去面對。
我認同「苦難是人生的常態」這句話。
多想想從苦難裡爬出來的那些名人，想想長征，想著自己與自己抗爭時的那股衝勁和努力，人活著就是為了來這個世界精彩一把再走啊，沒有失敗時的痛苦，沒有抗爭時的絕望，沒有堅持下去後獲得的成長的喜悅，豈不走地太無趣了？這樣想想心裡可能就會好受多了。
What doesn't kill you makes you stronger.那些沒有消滅你的東西，會使你變得更強壯。——尼采
12樓：吳小遲
每當我的生活不如意時，或者我得不到我想要的東西時，我就會告訴自己，本來命運之神是安排我明天就要出現意外死亡的，但是上蒼給了我這次挫折，讓我失去了一些東西，讓我得不到一些東西，所以明天我還會好好活著。
每次這樣一想我就會釋然很多，感覺多活一天都是賺的。畢竟那些不如意和死亡相比，又算得了什麼呢。
有時候當我傷心難過之際我就會想起我高中一位很智慧型的語文老師的話，他說：「人生啊，只要沒有很大的疾病也沒有遭遇車禍，平平安安活到老，就是最大的幸福了。」
13樓：陳植欣
真正走出挫折的方法只有乙個：面對並把問題解決。
如果是感情：接受現實、斷聯、開始新生活。如果依然痛苦，請依靠時間。熬過去就好了。
14樓：smile smile
從小的時候父母就教育我不要把自己的悲傷或者喜悅展現在別人面前，所以養成了一種開心的時候表面上只是稍有喜悅，難受時打碎牙往肚子裡咽，乙個人躲在被窩裡流淚。我也不清楚父母這樣教育我的用意，到現在體會看來，即使很沮喪的時候心理的自己也總是對自己說，沒關係，真的沒關係，有什麼大不了的呀。我高興或者難受的時候總會不有自主的全身發抖，手腳冰涼。
但是這樣自己不斷的暗示自己就會使自己慢慢心情平穩下來，也許這就是自我暗示的魔力吧。
我也會和好朋友，父母分享每天的心情。得到的評價總是不同的。比如父親吧，父親對於我做的事情總先會表示肯定，然後再幫我一點點分析其中的問題所在。
母親總會批評我。哥哥總會說你自己要學會解決問題，如果什麼問題你真的解決不了，我朋友很多，總有可以幫你解決你的那些雞毛蒜皮的小問題的。好閨蜜總會站到我的一邊，贊同我的想法，然後發表一下自己的怎樣做會更好些。
還有乙個傳說中的男閨蜜，他會站在男孩子的角度來教育我。這樣一圈下來，我會得到很多的不同方面的建議，自己對一件事情的想法也會有很大的改變，下次再遇到這樣的事情之後，解決問題的方法就改善了很多。
15樓：
我是早產兒，體弱多病。當年活下來就是個奇蹟了！偏偏成長路上又諸多不順！
貧窮，疾病，歧視，被坑～都經歷過了。後來想到，活到現在多不易，我已然是個勝利者，何必為不值得的人/事萎靡不振？我應該開心，我的人生不應是苦不堪言的，每次挫折都是為了鍛鍊我，強大我！
不要去在乎那些人那些事，要感激給了你生命，給了你教育，給了你幫助的人～
16樓：未知空域
有人說：風雪彌途，舉步維艱，欲退已無路，欲進難上難。風愈烈，砭身砭骨，雪愈冷，涼心涼意。
智者雲；碎瓊亂玉，冰凌之美幾人知？雪非冷，乃心冷，砭身心宜堅，砭骨目宜明，尋機而出，雲散雪晴!
有人說：春花秋月賞遍，世間百態看透。生活不過屢沸之水，淡而無味。
智者雲：事欲達，誌先達，有意尋味，白水若醴。
有人說，我欲登天極，又苦無路可行，欲至地極，常恐山窮水盡。
智者雲：尋路方有路，敢行敢走，路便是路，天極非不可登，無路便是有路，地極非不可至，山窮水盡，方見柳暗花明。
17樓：
瀉藥。2023年高考失利，考文綜的時候中性筆露色，試卷上點點滴滴都是惶恐。很匆忙的找老師換備用試卷，然後擦手擦桌子擦汗，在15分鐘後備用捲拿過來，老師在講台上小心翼翼的用小刀把陣亡卷的准考證刮下來，貼了上去。
…大概用了20分鐘，我卻真是感覺半個世紀，交卷後還在想會不會有汙點被判作弊。「能有成績就很好了」…大概是天意，以前多少次考試都沒有出現過的情況，是我的好運氣用盡了嗎。晚上回家心裡依舊堵。
碰巧當晚大雨，夏季那種特別震撼的雷電。我在庭院裡，看雷淋雨。「與大自然的雷霆萬鈞相處，真是什麼都是渺小的。
…」心情瞬間由雨轉晴。 最後想起來，那只筆是晨光的。
怎樣克服在學習中遇到困難和挫折時產生的沮喪和逃避情緒？
Syslinke 鏈科 在遇到困難的時候，大部分人想到的都是逃避。因為不敢直接面對和接受痛苦又會因此衍生出更多的痛苦。但是如果你不面對學習的痛苦的話，你就無法獲得成長，並且這樣的困難不解決，就會一直留存在你的內心之中，影響你生活的方方面面。我們不能很好的接納遇到困難時的自己，是因為我們如此的厭惡和看...
當你遇到別人已所不欲，卻施你身時，大家都是如何處理的呢？
吹牛大王 如果是工作的話 能施你身的，肯定官比你大，那就看你想不想幹了。如果是親戚的話 能施你身的，肯定是你長輩或者哥姐，那就看你想不想維繫了 如果以上都不是 誰還不是個牛犢，老虎是哪個？ Ann 如果在情理之中，在我可以理解的範圍內，我會考慮禮貌對待，畢竟你不了解對方，他為何會這樣處理問題，但是善...
當你遇到挫折的時候第乙個想起得人會是誰
登峰 考慮獨自面對多一些，不是願意麻煩別人的，當自己實屬無能為力，會想到相交10年多的朋友 有四五個這樣的好兄弟，此生最大驕傲 小磨咖啡甜田的 唯有自己才是陪伴自己始終的人。看看現在的自己是不是比過去的自己美好許多，再想想未來的自己是要比現在的自己更加富足寧和的。挫折是一時的，自己是長久的。沒有過不...