1樓：傲嬌楊先生
這是一種自我逃避，在我自己身上出現過。
首需要面對自己，內心的自我逃避暗示並且對自己進行心理暗示的鼓勵。
平常通過看書聽鋼琴曲來緩解自己精神上的壓力。
2樓：張宇強
每個問題有每個問題的辦法
但最核心的問題是被恐懼情緒駕馭你不再是你自己所以你啥也說不出來，只想逃跑
唯一的改變辦法就是每回害怕的時候都不躲開，直面恐懼。但很難，至少需要一年時間。
3樓：
不用緊張，不用急，我只想說，與人交流溝通的技巧是可以學習得到的，當你掌握了一些基本的要領，你發現你不僅能很好與人溝通，而且好多人會喜歡和你一起玩一起合作。
先推薦一本書《非暴力溝通》，如果你會英文，讀原著最好《Nonviolent communication》
溝通方面還有些別的知識，比如談判學，比如與上司下屬溝通（領導力和影響力）... ... 先看上面推薦的這本，學會應用其中說到的知識，不需要刻意學會全部，哪怕是一半甚至是三分之一也不錯。
舉例，你同學說被他爸媽老早拖起床了。
你可以這麼回：那你是不是生氣又無奈？被人打擾睡覺最難受了。
或者：那你是不是火很大？
或者：睡覺被人打斷是件很難受的事呢。
要領：就是別人在抱怨的時候，你幫對方把情緒表達出來就好。 慢慢學會分辨對方要表達的可能是什麼樣的情緒：
生氣？委屈？無奈？
高興？傷心？ 不用擔心出錯，經歷本身就是學習。
不要怕犯錯，鼓勵自己犯錯，推薦一首歌《try everything》，英文歌詞寫的很好，是《瘋狂動物城》主題曲，說的就是「沒有人不犯錯就能成長」「我要每天都犯許多新錯誤」 「即使會失敗，我仍然要嘗試一切」... ...
祝生活快樂！
4樓：張任
我覺得大部分所謂的「社恐」，只是從小缺乏社交教育和訓練，長大後因社交無能而產生「內向」（不是指真正內向）、焦慮等表現。
當然，也有一部分「社恐」屬於精神疾病範疇。如果是這種社恐，還請盡早去看醫生，尋求專業幫助。
如果只是從小缺乏社交教育，有一定的交流恐懼與焦慮，但是沒有到達疾病、障礙範疇，那麼我覺得還是從社交鍛鍊開始
首先，不要怕。默念「他強由他強，清風拂山崗；他橫任他橫，明月照大江」，緩解自己的焦慮心理，試著將他人的目光、評判都忘在腦後。無論你是乙個人還是與其他人在一起，你都會被他人評判的，而且他人評判完了你都會把你忘記的。
所以，你沒必要在意他人的目光、評價，或者自己是否會出醜、尷尬。
其次，從最基礎的社交技能培養自己。比如第乙個月，主動向認識的人問好。當你能夠輕鬆、自然地做到這一點後，第二個月：
與人說話時直視對方雙眼。等等。訓練什麼內容由你自己選擇，最好是那些對你有一些挑戰，但是鼓起勇氣你還是可以做到的內容。
還有，給自己一定空間，不要逼自己太緊。如果你想鍛鍊自己的社交能力，建議早晨約束自己去鍛鍊，因為剛休息完的時候，人的意志力最足。到了下午，你感到累了乏了，沒有心力去鍛鍊了，那就歇一歇。
以上僅供參考，有什麼想法可以交流，祝好
請問不是很喜歡內向社恐膽小的自己怎麼辦
解答專家小佳 既然不喜歡自己這樣，那麼就從房間裡走出去，在外面主動和陌生人溝通交流，隨便聊什麼都闊以，你多嘗試經常，每天反反覆覆你就會變的沒有那麼擔小害羞，其實第一次害羞也沒事啊，害羞有不是什麼不好的事情，有啥好怕的。最重要的還是在準備突破自己的時候，心裡暗示一下自己，害羞就害羞，又沒關係，別人也不...
敏感內向自卑膽小社恐的20歲女生該怎麼辦？
Sally海棠依舊 就在剛剛，我在做鏡子練習的時候，對著鏡中的自己，凝視自己的雙眼，誠懇地跟自己對話，說著說著，淚流滿面。說的最多的便是從來沒有學會真正愛自己，而一味的在乎別人對自己的看法，讓自己受委屈了。也說到現在自己的迷茫，好像做什麼事情都被自己否決。在乎自己的樣貌，是不是能給人留下好印象。在乎...
是情商低，是內向，是性格問題還是社交障礙？
以乙個過來人的身份給題主一點建議吧，雖然這條回覆晚了2年，但希望仍有借鑑意義。曾經本人跟題主的情況一模一樣。在路上碰到同學會側過頭假裝沒看到，在乙個人人都在發表言論的房間裡，恨不得把自己縮排角落裡，巴不得沒人看到我。但是啊，一直羨慕著那些站在台前能鎮定自若侃侃而談的人，羨慕那些自來熟跟誰都能快速的打...