1樓：不出彩的真知
恭喜你，這說明你當前過的很好，你真正在乎的人也很安好！如果你正要餓死，我想你不會擔心這些事情；如果你真正在乎的人需要馬上被人們解救，我想你不會擔心這些事情。你想想會不會這樣？
如果你猜想也是這樣子，答案就很明顯了：用你的責任心關注真正有意義的事情，然後只管去做，你自己的「表現形式」如何？這重要嗎？
人們沒有太在乎你的「表現形式」，人們在乎你實際幹了什麼。如果你幹了真正值得廣受讚美的事情，所有這些緊張都只代表你是個可愛的人！是的，為了做真正正確的事情，克服自己的缺點，不怕人們的眼光，這才是人性的光輝！
說大了，但是問題就是這樣子解決，關注你要做的事情及其意義，忘記你自己吧！
2樓：普眾心理音聲
如果我告訴你說，你的緊張是因為你太「自戀」了，你會有什麼感受？
「自戀」在精神分析裡，是乙個比較中性的詞語，沒有褒貶。
就像說「自大」與「自卑」是同乙個意思一樣。
都是誇大了自體被外界的關注度。
為什麼會誇大？就是我們太「自戀」了，太愛自己了，愛到認為全世界都會來愛自己。這個時候，如果被全世界都愛、關注，內在是承受不了的，所以要抗拒這種愛。
緊張就是一種行為表現，告訴外界我承受不了這麼多愛。
為什麼我們內在承受不了這麼多的愛？因為從出生到現在，我們經歷的一切都在不斷反饋我們是否是有價值的，當乙個「我沒有價值」的內在信念不知不覺中形成的時候，就承受不了太多的愛與關注了。
從一點點點的小事情開始，比如我平時玩2個小時遊戲，今天我只玩了1小時50分鐘，我節約了10分鐘，這就是提公升；平時不運動，今天拉伸身體一分鐘，我在為我的健康投資，真棒；過去別人一求我什麼，我馬上答應，現在我緩緩再回應，這也是對自己的關愛。就是這些瑣碎的事情，看起來不起眼，但做的多了，你內在的力量就會越來越強大。那個時候，你能承受的愛與關注也會越來越多了。
成長，不是非得做一些驚天動地的事，就是生活中一點點調整、改變。忽然有一天，你就發現，沒有啥可以讓你掛礙的了。
3樓：我的天空
哈哈，電子競技，菜是原罪。
盡人事，聽天命。
若我有一手好牌，切莫掉以輕心，穩中求勝。
若我有一手爛牌，抱著試一試的心態去贏，抱著必輸的心態去衝，向死而生，搏一搏，單車…
若我的牌不好也不壞，那就混吧，哈哈。
常常因為自己沒有做好一件事情而懊悔，覺得自己本可以做的更好，殊不知自己能力僅限於此。格局、智慧型和情感到達一種境界，才會出現另一種狀態。
要麼看得多，要麼經歷的多，否則，我覺得這個問題解決不了。
就比如，你從出生就經歷這些事情的時候，怎麼可能去害怕。
畢竟，老鼠的孩子會打洞…
4樓：餘lisa
當眾說話緊張是怕自己做不好，有恐懼，被自己不被認可，這種想法每個人都有吧，所以先承認是的，情緒是被想法左右的，所以這個時候可以改變自己的認知和想法，如果我等下表現不好，確實自己會傷心，但是我這次發言或者比賽讓我學到了怎麼更好地表達自己，有了這個經歷和經驗下次就能表現得更好！
5樓：洞見
想要解決「緊張」這個問題，首先要明白「緊張」是如何產生的。
如果面對當眾講話，心態是「死豬不怕開水燙」，愛咋咋地，題主還會緊張麼？反正我是不緊張。
所以，當眾講話緊張，原因是害怕被人評價為不好。只要你不在意別人評價，那麼就不會緊張了。
深挖一下，我們的教育一直在要求我們做到100分，也就是在逼我們追求完美。但是現實社會中，及格就是好成績了，80分已經是超出常人的厲害了，滿分=不可能。（如果感興趣，可以了解下正態分佈的概念，就知道為什麼會有這種現象了。
）所以，緊張不是因為自己控制得不好，而是你對結果有過高的要求。
擴充套件開看，競技性的專案害怕輸，本質也是乙個道理，因為題主內在一直在追求「100分」。想改變說起來也簡單，讓自己每次只追求「60分」就可以了。
但是說起來簡單做起來難，這是認知層面的改變，需要長期的訓練才能達到，建議還是尋求專業指導，畢竟「當局者迷」，改變自我還是有麵鏡子來照一下才更容易做到。
6樓：Seasalt
我的方法就是，告訴自己「我很緊張」。為什麼呢，因為如果說緊張的情緒像個怪獸，你需要的是釋放它。對於緊張這種情緒人的第一反應都是懼怕，覺得這是不好的。
你緊張的是什麼，是搞砸了，是別人的眼光，這些都是正常的。說明你很重視。
當你告訴自己「我很緊張」，就相當於是在撫摸這個小怪獸，「我看到你了，我承認你的存在。」這樣做以後，你至少不會緊張到失控了。之前你一再告訴自己不要緊張，是在壓抑它，而情緒不會因你的壓抑而消失，反而會越積越多。
之前在班上當眾講話的時候，我也是緊張的腿抖，這樣做以後，感到安穩了一些，也能繼續把我的內容講下去。老師看到我緊張，也用鼓勵的眼光支援我，所以沒什麼大不了的，誰沒緊張過啊，勇敢地承認自己緊張很厲害。
7樓：奉呂
沒事的，平時多看看書就好。
誰都不是天生的強者，腳踏實地做好自己該做的事就行。
你如果真的需要改變，可以在日常生活中刻意練習一些。
首先與自己對話，然後與他人交流，最後就是當眾演講。
分階段進行的好處，一是降低難度，二是積累經驗，三是培養自信。
我說話有乙個音讀不清楚，我為此不敢當眾說話，怎麼辦？
汝嫣微生 我覺得說話的方式和別人不一樣，這是你的特色啊，順其自然就很好啊，畢竟好的人不會因為你這樣就嘲笑你什麼的，反而會覺得很可愛啊 不好的人，你管他放屁！ sunny 對於我這種南方妹子來說，咬字不清常有的事，我還不是樂此不疲的在做主持，發言，其實這些都沒有那麼嚴重，多練習多注意就好了，不是什麼大...
跟人交流時不敢看人眼睛，說話就緊張應該怎麼克服？
京師博仁心理諮詢中心 可以做乙個漸進的練習，從家裡人，到朋友，到稍微熟悉的人，到陌生人。慢慢改變，不必著急。改變的跨度太大，個人是承受不了的。 比古比古 緊張恐懼憤怒時候，1，2 3，4這樣慢慢往後數，心情平和了。至於不敢對方眼睛。我有個辦法，答主可以找些人的面容，人的眼睛列印出來貼牆上慢慢訓練自己...
為什麼一緊張說話聲音就變小了？
我們部門有個小組leader，每次月報和boss匯報工作的時候聲音都特別小，匯報的人坐第乙個位置，我一般坐在第三個位置，boss一般坐最後面，我都聽不清他在說什麼，更別說boss了，整體給人的感覺就是很low，估計老闆也懶得費力去聽他在講什麼，你可以緊張，你可以說錯，但請聲音大一點，保證別人都聽得清...